Querido diario... Diario Independence!

Hablando! dijo:
Muy buen peso muerto, y el press banca esta muy bien tambien, avanzas muy deprisa, la muñeca bien imagino.
Los encogimientos son un poco moñas
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Los encogimientos son bastante maricas la verdad.
La muñeca ya está al 100%, la he mimado bastante estas semanas, ahora le toca sufrir que tengo que ir a muerte con el PB.
buenrollito dijo:
Muy bien máquina!! Mis respetos. _chino_
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Gracias, aún queda un largo camino.
Por cierto 7.3 en bioquímica, más contento que el copón que no he estudiado apenas para esta asignatura. Además la nota más alta ha sido un 8.75, así que esta entre las medias-altas.

XplicitHandles dijo:
Menuda Fuerza la que tienes. _ehhh!_
Y con ese tiempo que llevas entrenando es sorprendente.

Pero déjame preguntarte algo:
Tus objetivos son Culturistas o Power ???

Lo digo porque últimamente he estado viendo que a la mayoría de la gente del foro le ha dado por entrenar a muy bajas reps y con poco volumen. Es como la moda jejejeje.


De todas formas, felicidades por ese avance tan veloz.

Saludos.
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La fuerza no es nada, aún me queda mucho por recorrer.
Mis objetivos antes eran culturistas y estuve entrenando como 3 meses así.
Ahora me he pasado definitivamente al power y llevo 1 mes y medio en el.
Mi objetivo es competir en el verano de 2011.
Gracias, saludos.
 
Hoy me tomé el 5rm en press militar y remo 90º.
Lo intenté hacer con la mejor técnica que sé, pero por supuesto siempre hay mejora. El trampeo lo dejaré para las últimas semanas del 5x5 para seguir progresando.
También hice unas series de press en el suelo, nada destacable.

Así que ya tengo los 5rm de:
Peso muerto:130kg
Press militar: 50kg
Remo 90º: 75kg

Y me faltan los de sentadilla (lo estimo entre 107 y 112kg) y el de PB (lo estimo entre 75 y 77.5kg) que tomaré el viernes.
 
buenrollito dijo:
Vaya pasada, compañero. El PM está genial. __genial__
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Gracias buenrollito, lo primero es la técnica para ir subiendo poco a poco.
Hoy entreno cansado solo he dormido 4h y 30 por los exámenes y porque no podía dormirme simplemente. Además tenía agujetones aún del lunes de gemelo así que la sentadilla no ha sido al 100%.

Esto ha salido:
5RM sentadilla-> 107.5kg
5RM press banca-> 76.5kg
He hecho algunos ejercicios más a altas repes pero nada grave, todo en descarga.


Así que ya tenemos todos los 5RM para el 5x5.
5RM peso muerto: 130
5RM sentadilla: 107.5kg
5RM press banca: 76.5kg
5RM remo 90º: 75kg
5RM press militar: 50kg

Os tengo preparada una sorpresa, pero aún no la revelaré, lo haré en un par de meses para que sea más sorprendente.
 
Buenos pesos.
Ya tienes un punto de partida con estas mediciones para la 5x5.
Le vas a sacar partida, sin dudas. En un momento se hace tediosa y aburrida.

sds!

P.D.: Buena marca el 5 x 130 en pm. Todo parece indicar que es tu "ejercicio".
 
Niko_El_Piko dijo:
Buenos pesos.
Ya tienes un punto de partida con estas mediciones para la 5x5.
Le vas a sacar partida, sin dudas. En un momento se hace tediosa y aburrida.

sds!

P.D.: Buena marca el 5 x 130 en pm. Todo parece indicar que es tu "ejercicio".
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Gracias niko, se hace lo que se puede para mejorar.
La verdad es que el PM no es mi ejercicio creo, en realidad ninguno es mi ejercicio, creo que los tengo todos bastante equilibrados y no destaco en ninguno, si acaso tengo un poco malos los presses por la lesión de muñeca de este mes y pico que no me ha dejado mejorar al 100%

buenrollito dijo:
Buenas marcas, Indep!



Desembucha, cabroncete!! _latigo2_
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Gracias. Nada, nada, vais a flipar_jodete_
 
Esta semana tengo que hacer:

LUNES:
-------------------1x5---------1x5-------1x5-------1x5-------1x5
Sentadillas-----60kg-------70kg------80kg-----90kg------100kg
P.Banca--------42.5kg------50kg------55kg-----62.5kg----70kg
Remo 90º------42.5kg-----47.5kg----55kg-----62.5kg----67.5kg

Accesorios:
Curl bicep 3x8-8-5 (20kg + barra Z larga)
SS Extensiones en polea 3x8-8-6 (35kg)
Elevaciones piernas en barra dominadas 3x8

MIÉRCOLES:
-----------------1x5------1x5---------1x5----------1x5
Sentadilla-----60kg----70kg--------80kg--------80kg
Press militar--32.5kg--37.5kg-----42.5kg------45kg
Peso muerto--85kg-----97.5kg----110kg-------120kg
(90) (100)
Me equivoqué en la 1º y 2º serie

Accesorios:
Dominadas abiertas en barra V 3x4
Fondos 3x12-11-10 (10kg lastre)


VIERNES:

-------------------1x5------1x5-----1x5-----1x5------1x3-------1x8
Sentadilla-------60kg----70kg----80kg---90kg----102.5kg--80kg
Press banca----42.5kg--50kg---55kg----62.5kg--72.5kg---55kg
Remo 90º-------42.5kg--47.5kg-55kg----62.5kg--70kg---55kg

Accesorios

Elevaciones pierna colgado en parra SS curl inverso muñeca 3x'8-15+ 3x10
Farmers walk SS elevaciones pierna horizontales 3x'' + 3x10
 
Última edición:
Ese peso muerto está increible, a ver si algún día llego, xq por el momento la semana pasada casi me hernio con 68kg...
 
sergio1990 dijo:
Ese peso muerto está increible, a ver si algún día llego, xq por el momento la semana pasada casi me hernio con 68kg...
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No te preocupes si has empezado hace poco a hacerlo, es un ejercicio que se sube rápido, lo más importante es cuidar la técnica y no lesionarse, la subida viene sola.
 
Hola vengo a decir que voy a dejar el foro.

No me aporta absolutamente nada, solo leo gilipolleces de "tengo el pecho izq más grande que el dch, que hago?" "hola amigos, llevo 10 días entrenando y me noto poco volumen en pecho" y practicamente nada interesante. Se me inflan las bolas leyendo esas mierdas y me dan ganas de poner verde a la gente y para crear malos rollos prefiero no postear más.

Por supuesto voy a seguir entrenando, mi objetivo es competir el verano de 2011 en la categoría subjunior (hasta 19 años) en -70kg.

No descarto volver algún día, pero de momento y para leer tonterías me mantengo alejado, que tengo casi 8h de clase al día.

Saludos a todos, especialmente aquellos con los que alguna vez discutí/hablé por el foro, destacando a buenrollito, pureta, niko, ayrton, hablando y seguro que me dejo gente.
 
primera vez que me paso por tu diario, y ya te vas xdd

bueno, suerte en tus entrenos y ojala compitas de buena forma.

saludos!
 
Vaya, que pena que te vayas....aprendi mucho con tus articulos asi que te doy las gracias por ello, espero que vuelvas algun dia.

Un abrazo.
 
Vaya si se nos ha puesto el emo fuerte.

No huyas cobarde, pásate de vez en cuando que te podamos meter caña. _latigo2_

Saludos.
 
Suerte Independence. Si compites dejanos los links a los videos.
Dale duro con la "carrera" universitaria, que esa si es la que te dará de comer, futuro matasanos!
 
Hola, os dejo un par de fotos, eso que llevaba ocultandome estos 3 meses es que he estado perdiendo peso, porque no se le puede llamar definir.
He bajado de 81 y pico a 74 y pico, por eso ultimamente andaba más estancado en fuerza (dieta 0 hidratos y tal), ahora a empezar de nuevo a ganar fuerza.

Un par de fotos, sigo teniendo mucha grasa, es obvio soy endomorfo, pero estoy bastante más limpio:

independence1.jpg

independence2.jpg


En julio posteo las definitivas y a ver si llego a mis objetivos.
 
independence dijo:
Hola, os dejo un par de fotos, eso que llevaba ocultandome estos 3 meses es que he estado perdiendo peso, porque no se le puede llamar definir.
He bajado de 81 y pico a 74 y pico, por eso ultimamente andaba más estancado en fuerza (dieta 0 hidratos y tal), ahora a empezar de nuevo a ganar fuerza.

Un par de fotos, sigo teniendo mucha grasa, es obvio soy endomorfo, pero estoy bastante más limpio:

independence1.jpg

independence2.jpg


En julio posteo las definitivas y a ver si llego a mis objetivos.
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De 81 a 74? Genial ese cambio! Has recortado muchas kcal?
 
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