cristobal2325
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una consulta
es logico que uno no puede subir los pesos todas las semanas, entonces estaria bien hacer la progresion de esta manera:
por ej en press de banca saco nose 4 series de 6 repes con 60 kilos bien echas, quiza la ultima repe de la ultima serie con ayuda.
entonces envez de subir el peso , tratar de subir las repes hasta hacer un 4x8 con 60k y una vex logrado subir nose a 63kilos y volver a lo mismo a tratar de hacer un 4x6, despues sacar un 4x8 y volver a a subir y asi.
o caso contrario si saco las 4x6 con 60, subir el peso unos kilos y ver cuantas saco, por ej un 4x4 con 63kilos. y de ahi seguir hasta sacar el 4x6 con 63kilos y vuelta a hacer lo mismo?
y esto aplicarlo al resto de los ejercicios no solo al press
nose si esta muy enredado espero se entienda
gracias
es logico que uno no puede subir los pesos todas las semanas, entonces estaria bien hacer la progresion de esta manera:
por ej en press de banca saco nose 4 series de 6 repes con 60 kilos bien echas, quiza la ultima repe de la ultima serie con ayuda.
entonces envez de subir el peso , tratar de subir las repes hasta hacer un 4x8 con 60k y una vex logrado subir nose a 63kilos y volver a lo mismo a tratar de hacer un 4x6, despues sacar un 4x8 y volver a a subir y asi.
o caso contrario si saco las 4x6 con 60, subir el peso unos kilos y ver cuantas saco, por ej un 4x4 con 63kilos. y de ahi seguir hasta sacar el 4x6 con 63kilos y vuelta a hacer lo mismo?
y esto aplicarlo al resto de los ejercicios no solo al press
nose si esta muy enredado espero se entienda
gracias