Chinchulo
Mancuerno Obsesivo
El declinado recluta más fibras del pectoral por lo tanto es tan anabolico como el press plano o más.
+1, y mas si es con mancuernas...
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El declinado recluta más fibras del pectoral por lo tanto es tan anabolico como el press plano o más.
Preguntale a Dolorman, o al vaquilla XDel declinado? y el press banca normal?
con tu pecho, ni te hace falta hacer declinado. Tenès uno de los mejores pechos del foro sin dudas.
El press declinado es inecesario, no digo que sea obsoleto, pero en una rutina en la que haces press plano esta de mas el press declinado, SI hay 3 tipos de press, pero asi como hace años se comprobo que el press arnold o los ejercicios trasnuca son contraindicados y se pueden suplir por ejercicios mas ortodoxos y completos, el press declinado no es un ejercicio indispensable y se puede sustituir por un ejercicio mucho mas completo que es el press plano u horizontal.
En cuanto a las aperturas, en realidad crees que son mejores en declinado que en plano?mas bien yo creo que piensas que las aperturas declinadas son las mejores por que te sientes mas comoda y utilizas mas peso con menor dificultad. Pero recuerda que si quieres progresar no hay que caer en entrenamiento comodo.
insisto no se de donde os sale esa obsesion el pres plano travaja la zona vaja del pecho con lo cual no es ni mejor ni peor es solo uno mas que hay que hacer si no haces fondos claro que tambien travaja la zona vaja..........................
Yo siento que con una leve declinación trabaja mejor el pectoral y casi en toda su magnitud, es mas ni siquera fatigo tanto los triceps ni me duele tanto la clavícula como cuando lo hago plano, de echo el plano esta descartado de mi plan, con una leve declinacion tiro solo con el pecho y levanto mas kilos incluso...lo que si no he descartado son los press mancuernas planos.
bueno cosa de gustos, pero con una leve declinación trabaja el pecho en una amplia zona.
Saludos
te repito otra vez no me guio por los pros si no por otros muchos estudios que toda la vida han dicho lo que yo e expuesto y tengo amigos culturistas muchos y entrenan asi de toda la vida y yo igual y hasta ahora tengo un pectoral que es de lo mejorcito pero si tu quieres entrenar solo p delinado y no hacer el resto pues bien hadlo pero no te extrañes cuando tu pecho este descompensado un saludo
que te quede clro que todo te lo digo desde el buen rollo si me estoy equivocado que es posible pues aprendere que el pres delinado es el rey pero demomento pienso que es solo un ejercicio mas y que no el mejor
Yo siento que con una leve declinación trabaja mejor el pectoral y casi en toda su magnitud, es mas ni siquera fatigo tanto los triceps ni me duele tanto la clavícula como cuando lo hago plano, de echo el plano esta descartado de mi plan, con una leve declinacion tiro solo con el pecho y levanto mas kilos incluso...lo que si no he descartado son los press mancuernas planos.
bueno cosa de gustos, pero con una leve declinación trabaja el pecho en una amplia zona.
Saludos
pues a mi me ha dicho dolorman que lo mejor es press banca normal con agarre al reves.
1-la mayoria de la gente sigue sin saber como entrenar pectoral
3-tu si no quieres no me leas.
2-tu quieres ir de gracioso pues un aplauso te doy porque me reido hasta yo buy buy
jaja, me lo he imaginado y no se porque me ha hecho gracia, como haces eso ??
Qué opinión según vuestra experiencia os merece el press declinado??
Muchos opinan que es innecesario para la grandísima mayoría de la gente, ya que con el estímulo que recibe en los presses planos es suficiente, además de la habitual mayor dificultad para desarrollar la parte superior, y las posibles descompensaciones.
Un pecho bueno, es el que nace de arriba, lleno, estamos de acuerdo. Pero, eso hace que debamos evitar ese press declinado en el tanto se siente el pecho, y con el que se puede mover grandes pesos???
En mi caso, en casi 9 años entrenando no lo he hecho casi nunca. Pero me replanteo comenzar a hacerlo en serio como segundo press, en algunos ciclos. La semana pasada lo hice y las sensaciones son magníficas.
Opiniones. Gracias.
Mas comodo??? Yo haciendo declinado con unos cuantos kg mas que uso en el plano, no me siento mas comodo, la verdad.
Mira lo primero de todo lo de los fondos que dices con ironia me gustaria verlo me hago series de 12 10 10 8 con lastres de 30 y 40 y en las ultimas series 50 kilos creo que eso para alguien de 21 es de valorar ahora que tu eres culturista pues alomejor para ti es una mierda y te los haces con un toro en la espalda, pero dejando eso a un lado que me parece una tonteria, no tengo que demostrar nada a nadie si no me cres me da igual tio pero el que a enpezado faltando al respeto eres tu pero y entro en a un foro para compartir opiniones quizas equivocadas pero no a que nadie me diga nada en tonos ironicos pero enserio que me da igual..............
1_Ok,sin comentarios,gracias por enseñarnos con tus amplios estudios.
2_No te preocupes,que con lo que he leido por tu parte,ya tengo suficiente.
3-No me gusta ir de gracioso,pero supongo que el que se pica...
Un consejo,igual en tus multiples libros,ya lo has leido,pero el cuerpo,en 4 a 6 semanas,se adapta a los estimulos,y si tu,siempre haces(porque es lo mejor)
Pres de banca
Pres inclinado
Fondos(Lastradisimos) (me gustaria ver eso)
Es muy posible,que tu cuerpo,a no ser que todas las semanas incrementes el peso,ya se este adaptando y pronto se empiecen a relentizar tus progresos.
Esto es solo un simple consejo de un "culturista",con quince años en este mundillo,que he tenido mas de 400 ejemplares de prensa culturista,con algun que otro librito especializado en la materia(sobre 8-10 sin contar los de dietetica),y con un hermano "culturista" con titulo de educacion fisica y de monitor de fisicoculturismo.
Que haya suerte compañero
ehmm core el mensaje de intensidad fue hecho en el 2005
una pregunta mas al caso en especial a servac y juancar que defienden el press declinado a muerte sobre el plano ¿porque en las rutinas de basicos tipo full body o 5x5 no meten el delinado y si meten el plano? si recluta mas fibras y es mas completo deveria estar de basico junto con la sentadilla el pm el remo en barra y demas ejercicios del 5x5 no creeis?
(es una pregunta nada en tono ironico ya que ya haceis dudar a cualquiera)
jeje no tranquilo raro esque yo me enfade con nadie siempre y cuando haya respetolo mete quien lo quiere!!! he visto rutinas DC con todos los tipo de press, lo que veo ineficiente es hacer los tres press juntos. Además todos vemos a la sentadilla como el gran creador de musculo en la pierna pero a mucha gente le va mejor con la prensa no te olvides de eso.
Y quiero ver esos estudios respecto al tema (pero de colegueo eh, no te vayas a enfadar)
1 el que a enpezado faltando al respeto eres tuMuestrame un solo mensaje en el que puedas decir realmente que te he faltado el repseto
2que nadie me diga nada en tonos ironicos pero enserio que me da igual.....No te dara tan igual cuando sigues respondiendo