Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

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cena: verduras con gambas y atún al curry
 
Bizcocho de claras, avena, chocolate y frutos secos

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Revuelto de patata cocida, tortilla de atún, pavo, tomate y orégano

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peko dijo:
como lo preparaste los zuchinis?
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1)rehogar cebolla osea un poquito de aceite y agrego la cebolla
2)cortar los zapallos por la mitad luego en rodajas
3)agregar a la sarten sal oregano un poco de aji molido,un poco de pimenton y un caldito esto es a gusto.
4)y una ves que este cocinado le agrego huevos, mezclar todo y una ves que el huevo se cocino! listo lol xd
 
a mi hermno lo cocina igual, ok gracias!!

no pongo la foto de la comida porq no llegue a sacarle pero me acabo de tragar esto de una sentada:

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Cenando ahora

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tomate con oregano y aceite de oliva
Tortilla 12 claras,4 yemas y 60 gr de jamon cocido
 
lo que acabo de cenar: 100 gramos de lomo embuchado 100 gramos de queso de bola 100 gr de pasta 1 pepino 200 gramos de esparragos 200 gramos de melón

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en total 1209 kcal 78 gramos de proteína 47 gr de grasa y 115 de CH
 
Farrel ¿¿tu cuerpo es natural y fruto de la dieta y del entrenamiento o quizas usas o has usado química alguna vez?
Disculpa que sea tan entrometido pero creo que has conseguido muy buenas formas y tienes un cuerpo muy equilibrado,felicidades, un saludo.
 
oss como repartis tus macros diarios? en volumen o en esta etapa no lo controlas?

..comiendo ahora

300gr pasta
280gr pechuga (no se ve esta por debajo de todo)
200gr brocoli y 30gr aceite oliva

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