Al final el que hace press de banca tendrá más fuerza en press de banca y más masa muscular en pecho, hombros y tríceps que el que sólo hace peso muerto.
Si ambos incluyen peso muerto pero uno hace mucho más pecho que el otro, tendrá más fuerza en dicho ejercicio (siempre que gestione bien la fatiga) y músculo en los grupos musculares que intervienen en el press de banca, el que hace más press de banca.
Es más, si todo el esfuerzo que le dedicas al peso muerto se lo lleva el press de banca, o simplemente descansan más, progresarás más en press de banca.
Me quiero quiero preparar unas oposiciones de policía, donde tengo que hacer 20 dominadas. ¿Me pongo a hacer peso muerto o me especializo en dominadas, aunque no haga peso muerto? Pero es que si hicieses peso muerto lograrías más dominadas. Sí, claro, y no va a ser debido precisamente al lastre de la masa muscular que puedas ganar con el peso muerto.
¿Los calisténicos mejorarían más rápido si incluyesen peso muerto?
Especifidad. No es muy difícil de entender.
Ningún ejercicio es imprescindible o mágico de cara a la hipertrofia, ni en novatos. El que opine lo contrario, me da a mí que a poca gente a entrenado, gente que se esfuerce y coma, no el típico que "va al gimnasio".
Vamos, que me he pegado muchos años con esa cantinela de los basiquitos, dándole que te pego al peso muerto. Resultado, unos cochinos 110-115kilos en banca para 200 de peso muerto. Dejé el peso muerto y me centré en la banca declinada, que me va 1000 veces mejor, y he mejorado bastante más rápido las marcas...
Pero es que si levantases 250 en peso muerto tu banca aumentaría. MENTIRA. ¿Y la de años, esfuerzo y superávit que me llevaría mejorar notoriamente el peso muerto?