wesc
way of life
de nada Carol, para eso estamos para hacer este tipo de aportes _lengua_
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Tamara2
:)
Gracias preciosa!!_beso_
Pues la espalda es uno de mis buenos puntos, junto con las patas... el resto lo tengo así_jodete_... una verdadera pena... peeeero, en eso estoy, a ver si lo vamos mejorando..._cintura_
Ohh!!!! una quedada brujil!??!??!?!?!... sería maravilloso... pero que no se enteren los chicos... que seguro que se presentan _lengua_...ajajjajaa....
Pues nada chicas, para ver a cosmi y ohzita tenemos la excusa perfecta para pasar unos dias de sol y diversion en el calorsito de su tierra...
Besitos preciosa..._beso_
Ohhh... pues no estaría mal un masajito, pero tu con esos brazotes que tienes... no sé yo, a ver si me rompes algo grandullón!!!..._lengua_
Si carol si... nuestro wesc es el diamante en bruto del foro, sin sus "inestimables aportes" esto no sería lo mismo..._chino_
anaisfitness
New member
Jope, hace que no veía yo hacer rack chins jojojoj, las haces lastrada o no?
Haces dominadas libres???? a mí me cuesta horrores y no he pasado nunca de las 6 .... las racks y lastrada se usan mucho para el movimento negativo que ya sabes que así se empieza para hacer las libres pero para mí no están hechas ............ casi nunca he visto a chicas con rack chins jejeje
En el remo con mancuenra es 16 kgs c/u, no? no se te abren las muñecas???? yo no puedo, muy bien hija, muy bien!
Gemelos cómo los trabajas de pie o sentada? o ambos?
A que es fabulosa la sentadilla tabata???? a mí me encanta!
Un beso guapa!
Tamara2
:)
jejejeje... a mi no me engañas grandullón, recuerda que soy la encargada de revisar tus entrenos a diario y se lo que pueden hacer esos brazos..._contrato_
Hola anais!!!... un orgullo tenerte por mi diario...
Pues te cuento..jejejee.. que me has preguntado muchas cositas... mira...
Dominadas no hago ni media...ajajajajaa... las rack si las manejo bien, pero sin peso, todavia no estoy yo tan fuertota como para eso, y las dominadas ... pues no sé, tengo la esperanza de poder hacer aunque sea solo una de aquí al verano... vaaaaamos a ver..._cintura_
El remo sip, es por mancuerna.. y no me hacen daño las muñecas, ya tengo mucho mejor el agarre, yo creo que el PM ha sido el responsable de esto...ejejejee...
Ahora mismo me voy a entrenar patas, a ver si te pasas despues y me miras el entreno, a ver que te parece guapisima!!!!
jajajajaa.. a mi tambien me gusta mucho el tabata!!!!... suele hacerlo todos los dias, el dia que no lo hago siento que el entreno no esta completo...
Besitos...._beso_
Carolinaa
Toma AVENA
Que fuerte me parece, yo cuando hago tabata tengo unas intensas agujetas por lo menos durante una semana _mmmmm_
Tamara2
:)
jejejeje...pues te vamos a tener que poner una rutina de caricias fitness..._lengua_
jajajajaa... no es para taaaanto, solo es cuestion de acostumbrarse, si lo haces todos los dias ya verás que despues no es para tanto...si lo haces sin peso mas todavia..._cintura_
seeeee, pues con mancuernas los hago siempre... lo que pasa que me he quedado en ese peso y no puedo subir, a ver como trabajo el remo la próxima semana... besitos_beso_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO MIERCOLES 23 DE FEBRERO_cintura_
Dia de entrenamiento pesado .... PIERNAS
- Calentamiento sentadillas en Tábata 4 min
- Sentadillas
1 x 5 -- 50 kg
3 x 7 -- 46 kg
- Box Squats
3 x 10 -- 60 kg (le tenía que haber metido mas peso)
- PM piernas rígidas
1 x 5 -- 60 kg
3 x 7 -- 56 kg
- Step up
3 x 8 -- 5 kg c/ mancuerna (hoy me he dado cuenta yo, de lo altas que son las sillas de mi casa...ajajajajaa)
- Hips Thrust
4 x 8 -- 46 kg (desde ahora trabajaré esto a 4 series, así lo trabaja mi hemanita .... no digo mas..._culo2_)esto quemó como el infierno_latigo2_
- Extension de cuadriceps en smith
3 x 8 -- 50 kg
- Curl femoral tumbado en smith
3 x 6 -- 30 kg (no sé me cuesta taaaaanto este ejercicio... ufff)
- SERIE GIGANTE
El hombro me sigue molestando, así que preferí trabajarlo poquito y con poco peso (no es que pueda con mucho mas...jejejeje....)
Besitos a todos mis amores...._beso_
Dia de entrenamiento pesado .... PIERNAS
- Calentamiento sentadillas en Tábata 4 min
- Sentadillas
1 x 5 -- 50 kg
3 x 7 -- 46 kg
- Box Squats
3 x 10 -- 60 kg (le tenía que haber metido mas peso)
- PM piernas rígidas
1 x 5 -- 60 kg
3 x 7 -- 56 kg
- Step up
3 x 8 -- 5 kg c/ mancuerna (hoy me he dado cuenta yo, de lo altas que son las sillas de mi casa...ajajajajaa)
- Hips Thrust
4 x 8 -- 46 kg (desde ahora trabajaré esto a 4 series, así lo trabaja mi hemanita .... no digo mas..._culo2_)esto quemó como el infierno_latigo2_
- Extension de cuadriceps en smith
3 x 8 -- 50 kg
- Curl femoral tumbado en smith
3 x 6 -- 30 kg (no sé me cuesta taaaaanto este ejercicio... ufff)
- SERIE GIGANTE
- Press militar ..... 3 x 8 -- 6 kg (me sigue molestando el hombro)
- Curl con barra para biceps..........4 x 8 -- 16 kg
- Patada triceps..........3 x 8 -- 12 kg
El hombro me sigue molestando, así que preferí trabajarlo poquito y con poco peso (no es que pueda con mucho mas...jejejeje....)
Besitos a todos mis amores...._beso_
Tamara2
:)
Pues si vieras como estoy ahora, que no me levanto a prepararme la cena porque no creo que las piernas me respondan bien... jajajajaja....estoy medio muerta de cansacio....
Besitos paciente personal
Tamara2
:)
Aaayyy... gracias samuelito!!! eres un encanto _abrazo_
Pues eres bienvenido a mi diario, gracias por tu comentario, en eso estamos, a ver si voy subiendo un poquito estos pesos, que estoy algo estancada...saludos_coti_
pd. .... que imaginacion tienes...jajajaj
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
ES ALGO QUE ADMIRO de este foro la disposicion ganas y fuerza de las chicas demostrando eso del sexo debil a otro lado todo podemos......llegar a un nivel..si basicamente tenemos la misma fisonomia la diferencia son las hormonas y las gonadas mas nada los demas the same thing y los cromosomas que dictan el genero lo otro los mismos musculos etc etc..mis respect coronela..
Tamara2
:)
_iloveu_