Tamara2
:)
Claro!!!!
Es que tu no has parado de decirme en todo el dia, lo bonita, estupenda, maravillosa y preciosa que soy.... seguro que me confundi de diario.. debe ser eso..._lengua_
pd. ya hasta hablas solo... estas cada vez peor
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Claro!!!!
Es que tu no has parado de decirme en todo el dia, lo bonita, estupenda, maravillosa y preciosa que soy.... seguro que me confundi de diario.. debe ser eso..._lengua_
pd. ya hasta hablas solo... estas cada vez peor
Seba
Moderador Nocturno
y hasta posa para las fotos
Ey Geos!! Tengo el Avatar ideal para vos _porro_:
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Ey Geos!! Tengo el Avatar ideal para vos _porro_:
jijiji muy bueno maestro!
Seba
Moderador Nocturno
Otra presumida más. En fin __cafe__
Tamara2
:)
Ey Geos!! Tengo el Avatar ideal para vos _porro_:
Ese es el que tenia pensando ponerse el, pero solo cuando habla con al reina....__cafe__
Como suele meter la pata bastante, supongo que será su ultimo recurso...
Seba
Moderador Nocturno
Seba
Moderador Nocturno
Tamara2
:)
Yo se que a tu cerebro le cuesta pero tienes que apretar el botoncito que dice 40
__meparto___meparto___meparto_
Me quede sin palabras.... pero eso si, esto no se queda aki_latigo2_
Quien rie el ultimo, rie mejor....jajajajajaa....
Y CLARO QUE SE APRETAR EL BOTONCITO!!!!!_lengua_....mira que intento perdonarte, pero es que no puedo... voy a buscar alguna foto tuya, tengo que hacer ver a todos como eres en realidad...._perro_
buenas noches maestro... descansa
Última edición:
RICARDO_00
preplaya 90% con postpl.
HOLA LINDA...CORONELA BELLA HERMOSA PRECIOSA zaphira como esta su estado de salud como le trata la vida y espero seguir viendo sus grandes avances a pesar de la adversidad _comorr_
Tamara2
:)
Ohhhh... cuantas cosas bonitas me dices... gracias, necesitaba oir algo asi..._chino_
Pues si, por supuesto que seguimos con el entrenamiento, que por cierto ahora mismo me voy a darle duro a las patas...jajajajaja....
Pero antes de irme cuelgo el de ayer... y ya me dices...
Por cierto!!!! Estoy a la espera de ver tu diario, recuerda que tengo que pasarme por alli todos los dias...ajajajaja
Saludos..._abrazo_
Hola amore!!!!_iloveu_
Pues con mi "rollo" sigo como siempre, y claro que me tienes que dar A***s, eso ni se pregunta..._mmmmm_
Por cierto, y la musica???? donde esta???...jajajaja... ya me estas mal acostumbrando...jajajaa....
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO LUNES 25 OCTUBRE
TORSO
- Calentamiento 5 minutos
- Press inclinado con barra + 10 kg - 3 x 10
- Aperturas con mancuernas 2 kg - 3 x 10
- Remo con barra + 10 kg - 3 x 10
- Pullover 8 kg - 3 x 10
- Elevaciones laterales 4 kg - 3 x 10
- Curl concentrado de biceps 5 kg - 3 x 10
- Triceps rolling extension 4 kg - 3 x 10
- Cardio baja intensidad 20 min bici estatica....
No me quedaron mas fuerzas para mas cardio, no tenia un buen dia ayer...
Ahora mismo me voy a entrenar piernas... asi que despues colgaré el entreno de hoy... y ya me lo comentais con total libertad, como siempre..._chino_
Un beso a todos..._abrazo_
TORSO
- Calentamiento 5 minutos
- Press inclinado con barra + 10 kg - 3 x 10
- Aperturas con mancuernas 2 kg - 3 x 10
- Remo con barra + 10 kg - 3 x 10
- Pullover 8 kg - 3 x 10
- Elevaciones laterales 4 kg - 3 x 10
- Curl concentrado de biceps 5 kg - 3 x 10
- Triceps rolling extension 4 kg - 3 x 10
- Cardio baja intensidad 20 min bici estatica....
No me quedaron mas fuerzas para mas cardio, no tenia un buen dia ayer...
Ahora mismo me voy a entrenar piernas... asi que despues colgaré el entreno de hoy... y ya me lo comentais con total libertad, como siempre..._chino_
Un beso a todos..._abrazo_
RICARDO_00
preplaya 90% con postpl.
JEJEJEEJ esta chevere muy bien sigue asi.......lo importante pienso yo es llegar a tu meta y mantenerte listo no importa lo que digan los demas y los pesos que levantes.....
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
muy buen entrenamiento princesa!!
le dejo una cancion qe me encontre navegando en la red,
This URL has been removed!
PD. no ha pasado por mi diario eh
le dejo una cancion qe me encontre navegando en la red,
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PD. no ha pasado por mi diario eh
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO MARTES 26 OCTUBRE
PIERNAS
- Calentamiento 10 min
- Sentadilla profunda 10 kg + barra - 3 x 12
- Zancadas estaticas con mancuernas de 4 kg - 3 x 12
- Peso muerto con barra + 20 kg - 3 x 12
- Peso muerto a una pierna con mancuerna de 10 kg - 3 x 12
- Elevacion de rodilla 25 kg en smith - 3 x 12
- Curl femoral acostado 20 kg en smith - 3 x 12
- Cardio 30 min en bici estatica a baja intensidad
Hoy intente el pm, gracias a mi cinturon no noté ninguna molestia en la espalda, lo iré haciendo una vez a la semana al menos, para ver como lo llevo, y para irme acostumbrando al ejercicio...
Saludos a todos....._chino_
PIERNAS
- Calentamiento 10 min
- Sentadilla profunda 10 kg + barra - 3 x 12
- Zancadas estaticas con mancuernas de 4 kg - 3 x 12
- Peso muerto con barra + 20 kg - 3 x 12
- Peso muerto a una pierna con mancuerna de 10 kg - 3 x 12
- Elevacion de rodilla 25 kg en smith - 3 x 12
- Curl femoral acostado 20 kg en smith - 3 x 12
- Cardio 30 min en bici estatica a baja intensidad
Hoy intente el pm, gracias a mi cinturon no noté ninguna molestia en la espalda, lo iré haciendo una vez a la semana al menos, para ver como lo llevo, y para irme acostumbrando al ejercicio...
Saludos a todos....._chino_
Tamara2
:)
RICARDO_00
preplaya 90% con postpl.
jejeej jooooo chica...que berraca eres!!!! (termino panameno refiriendose a una persona atrevida y echada para adelante ,osada) que cool cada dia me das mas inspiracion coronela.....peso muerto ..waaa cool cool!!!! siga asi solo le digo.....
y sinceramente me considero un tirillas a lado suyo lo unico que tengo a favor es mi genetica que es buena pero soy un tirillas jajajajaaja
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