Never surrender!!!

Tamara dijo:
ENTRENAMIENTO MARTES 8 DE FEBRERO

CUADRICEPS, BICEPS, TRICEPS

Hoy tambien ha sido dia de entreno pesado, he subido los pesos en toooodos los ejercicios...jejejeje... creo que voy a romper en banco con las extensiones, solo aguantan 40, según el fabricante...._mmmmm_



- Sentadilla

4 x 6 -- 50 kg *

- SERIE GIGANTE

  • Box Squat............3 x 8 -- 64 kg *
  • Curl martillo .........2 x 10 -- 5 kg *
  • Fondos ...............2 x 6 ; 1 x 8
- SERIE GIGANTE
  • Extension de cuadriceps en smith.........3 x 10 -- 50 kg*
  • Curl de biceps con barra......................3 x 10 -- 16 kg*
  • Patada de triceps ...............................3 x 10 -- 10 kg*
- Cardio HIIT 8 intervalos de 30:30... 20 minutos
No tenía tiempo para mas cardio, pero esta tarde haré mi hora diaria de cardio, como siempre. Hice los intervalos de 30 seg alta intensidad y 30 baja intensidad porque solo tenia 20 minutos y los quería aprovechar bien. Así que despues editaré para añadir el cardio de esta tarde...._comba_

Besitos a todos mis amores _beso_
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no lo entiendo,estas continuamente subiendo de pesos no tienes limite_ehhh!_,se te van a poner unas patas...._beso_
 
Davison dijo:
jajajaa a 50 pulsaciones xD pues si que estan en forma!!! que te vas a poner como la chica esa de los videos de internet?? esta demasiado marcada..en lo demas genial..ah! pecho de plastico..sabias que esa tipa era actriz porno antes??
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no joooooodas?????!!!!!_esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_

sinmas......ya decia yo que esas respiraciones tenian que ser de una profesional y no del fitness precisamente....

























Davison quiero documento grafico de eso,links de descarga lo que sea, por privado gracias
 
Última edición:
wesc dijo:
como que no hay nada que hacer? a mi me gustaba mucho mas tu avatar de los ojos __love__
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en serio te gusta esa foto???... pues me la voy a poner otra vez, estaba yo indecisa con el maldito avatar..._mmmmm_

Davison dijo:
jajajaa a 50 pulsaciones xD pues si que estan en forma!!! que te vas a poner como la chica esa de los videos de internet?? esta demasiado marcada..en lo demas genial..ah! pecho de plastico..sabias que esa tipa era actriz porno antes??
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buaaa... menos mal que el pulsometro esta roto, pero si, yo tengo las pulsaciones en 200 y dice el aparato que estan en 50..._loco_

ohhh, mira, no es por ser críticona, pero nada mas verla me dio esa impresion... no sé...This URL has been removed!


wesc dijo:
no lo entiendo,estas continuamente subiendo de pesos no tienes limite_ehhh!_,se te van a poner unas patas...._beso_
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pues si que están bonitas mis patas...jejejjej... estoy notando mucha mejoría allí, me haré fotos!!!!

wesc dijo:
no joooooodas?????!!!!!_esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__esperma__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_

sinmas......ya decia yo que esas respiraciones tenian que ser de una profesional y no del fitness precisamente....

























Davison quiero documento grafico de eso,links de descarga lo que sea, por privado gracias
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............................................. _mmmmm_
 
Tamara dijo:
es que con el avatar la cosa era igual....como no sea del culo, no hay nada que hacer_mmmmm_
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eso es falso coronela me gustaba el de sus ojos se veian super lindo asi como gatita con el permiso claro de xplicit..._chino_
 
Tamara dijo:
Gracias ...._beso_



jaajajaja... ya se te adelantaron vitru..._lengua_
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TE SOY HONESTO ME GUSTO LA PATADA TRASERA Y LAS SENTADILLAS MUY BUENAS LO DIGO PORQUE SON EJERCICIO QUE OJO CON LA TECNICA Y PESOs my respect EXCELLENT SIGA SIGA.. asi....
 
Vale, si se quien es zuzana lo que no sabia es que era actriz X jajaja, algo mas que he aprendido hoy xDD

Sobre el avatar, yo creo que no vi el del ojo, pero igualmente el ultimo que tenias era bastante sexy
 
SAMUE-00 dijo:
TE SOY HONESTO ME GUSTO LA PATADA TRASERA Y LAS SENTADILLAS MUY BUENAS LO DIGO PORQUE SON EJERCICIO QUE OJO CON LA TECNICA Y PESOs my respect EXCELLENT SIGA SIGA.. asi....
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para mi las sentadillas son lo peor, estoy en ello... ojalá las hicera con 50 kg pero en ATG, a ver cuando lo consigo...jejejeje


Teutates dijo:
Vale, si se quien es zuzana lo que no sabia es que era actriz X jajaja, algo mas que he aprendido hoy xDD

Sobre el avatar, yo creo que no vi el del ojo, pero igualmente el ultimo que tenias era bastante sexy
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yo tampoco sabia lo de Zuzana, bueno, eso no quita que tenga un buen cuerpo...

Pues mira, este es el de mis ojos... y gracias por lo que dices del otro..._beso_
 
Me encantan tus entrenos Zaphi, me estoy haciendo un cacao con mi nueva rutina así que al final a ver que hago. Ah, muy chulo el nuevo nombre de tu diario, te has hecho un cambio radical en toda regla. Un besazo.
 
Coñoooooooooo!!! Esto se avisa, carajo!!! _latigo2__latigo2__latigo2_

Que llevo media puta hora buscando tu diario, shoshete mío!!!! __meparto___meparto___meparto_


P.D.: Me gusta. Está chulo el nombre, por cierto! _iloveu_
 
Carolinaa dijo:
Me encantan tus entrenos Zaphi, me estoy haciendo un cacao con mi nueva rutina así que al final a ver que hago. Ah, muy chulo el nuevo nombre de tu diario, te has hecho un cambio radical en toda regla. Un besazo.
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Gracias Carol!!! pues mira, tu no te compliques con la rutina, la tuya esta muy bien, yo es que tengo otros objetivos distintos a los tuyos, y por eso trabajo así. Pero como te dijo Catira, ya con el tiempo podrás ir viendo los cambios y lo que vayas necesitando mejorar o mantener...
Pues el nombre del diario lo escogío tu chilenito...ejjejej...esta muy chulo, es cierto... besitos _beso_

Catira dijo:
Coñoooooooooo!!! Esto se avisa, carajo!!! _latigo2__latigo2__latigo2_

Que llevo media puta hora buscando tu diario, shoshete mío!!!! __meparto___meparto___meparto_


P.D.: Me gusta. Está chulo el nombre, por cierto! _iloveu_
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jajajjajaa... gracias amorcito mio!!!!! _beso_ sabia que te gustaria... es cierto, tendria que haber avisado...pero asi es mejor, creo espectacion.....__cafe__

Vitruvio dijo:
_humillaci... bueno pues pedire permiso a Juancar para subir un video de su pasado jajajajajajajaja (mejor que no por si acaso)
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jajajjaa... yo que tu dejaba eso del video, no creo que sea buena idea...._prohibir_
 
nena!!!! has visto lo que ha pasao con el modelo alemán que teniamos en el foro????... buaaa.... con lo buenorro que estaba....maldito bruce!!!!!!! yo disfrutaba viendo los avatares...ejejejeej
 
Tamara dijo:
nena!!!! has visto lo que ha pasao con el modelo alemán que teniamos en el foro????... buaaa.... con lo buenorro que estaba....maldito bruce!!!!!!! yo disfrutaba viendo los avatares...ejejejeej
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Tamara, Bruce es EL OJO QUE TODO LO VE.


Si lo dice BRUCE, malo no puede ser. Mentira, tampoco. _chino_
 
jajaajjaa...no es mentira, eso lo sabia mucha gente (yo incluida..This URL has been removed!), pero me parto de risa por la forma que ha tenido de decirselo.....jajajajaja
 
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