Golden_boy
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Aquí les dejo mi dieta para que la crítiquen. Mido 1,71 y peso 70kg.
8:00 - Batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) (250ml + 1 cazo de 30gr que dan 20gr de protes)
8:30 - DESAYUNO: Cereales 30gr + 150ml leche desnatada
11:00 - MEDIA MAÑANA: 100gr de arroz + 40gr de jamon + 1 platano
12:45 - ALMUERZO: 150gr de lomo de cerdo
14:45 - COMIDA: 100gr de pasta + 50gr de carne picada
17:00 - PREENTRENO: batido 2 cazos de MONSTER MAXX + 500ml agua (25gr de protes y 80 de hidratos)
18:00 - ENTRENO
19:45 - POSTENTRENO: 1 batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) + 1 platano con miel
21:30 - CENA: 2 latas de atún + 2 rodajas de pan integral
Mi dieta es de volumen e intento comer 2,5gr x kg de proteinas y 3gr x kg de hidratos.
Espero sus respuestas
Nota: no me gustan las claras de huevo xD
8:00 - Batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) (250ml + 1 cazo de 30gr que dan 20gr de protes)
8:30 - DESAYUNO: Cereales 30gr + 150ml leche desnatada
11:00 - MEDIA MAÑANA: 100gr de arroz + 40gr de jamon + 1 platano
12:45 - ALMUERZO: 150gr de lomo de cerdo
14:45 - COMIDA: 100gr de pasta + 50gr de carne picada
17:00 - PREENTRENO: batido 2 cazos de MONSTER MAXX + 500ml agua (25gr de protes y 80 de hidratos)
18:00 - ENTRENO
19:45 - POSTENTRENO: 1 batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) + 1 platano con miel
21:30 - CENA: 2 latas de atún + 2 rodajas de pan integral
Mi dieta es de volumen e intento comer 2,5gr x kg de proteinas y 3gr x kg de hidratos.
Espero sus respuestas
Nota: no me gustan las claras de huevo xD