Pitreh
New member
Hola gente aca les dejo mi dieta de definicion como veran esta hecha por mi q no tengo muca experiecia por favor critiquen y aporten( q es lo q mas espro ajja ) diganme q saco y q pongo por favor la necesito._tragar_
los dias q entreno agregare mas carbohidratos como fideos y mas arroz q esos dias serian lunes miercoles y viernes.
Desayuno(6:30)
Zumo de naranja con 3 tostadas de pan integral y qeso untable ligth y un platano.
Media mañana(9:30)
Pieza de fruta...Dias de entreno: Cereales mixtos con yogurt descremado.
Almuerzo(12:30)
Pechuga de pollo con ensalada...Dias de entreno:Fideos solos con un poco de queso.
Pre-Entreno(3:30)
aca la verdad q nose bien q comer o tomar porq proteinas no me dejan tomar asi q espero sus concejos.
Post-Entreno
Batido con platano ,leche descremada,leche en polvo,5 cucharadas de avena y una cucharada de miel_beber_
Cena(9:30)
Carne magra con ensalada...Dias de entreno: Pechuga de pollo con tortilla de claras de huevo y arroz
No creo q este muy bien pero por eso solisito su ayuda porq ustedes son mas allegados a este tema q yo asi q por favor ayudenme y gracias
los dias q entreno agregare mas carbohidratos como fideos y mas arroz q esos dias serian lunes miercoles y viernes.
Desayuno(6:30)
Zumo de naranja con 3 tostadas de pan integral y qeso untable ligth y un platano.
Media mañana(9:30)
Pieza de fruta...Dias de entreno: Cereales mixtos con yogurt descremado.
Almuerzo(12:30)
Pechuga de pollo con ensalada...Dias de entreno:Fideos solos con un poco de queso.
Pre-Entreno(3:30)
aca la verdad q nose bien q comer o tomar porq proteinas no me dejan tomar asi q espero sus concejos.
Post-Entreno
Batido con platano ,leche descremada,leche en polvo,5 cucharadas de avena y una cucharada de miel_beber_
Cena(9:30)
Carne magra con ensalada...Dias de entreno: Pechuga de pollo con tortilla de claras de huevo y arroz
No creo q este muy bien pero por eso solisito su ayuda porq ustedes son mas allegados a este tema q yo asi q por favor ayudenme y gracias