Mi Diario Día a Día

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raskolnikov dijo:
Yo quiero sentadillas así, y no las vergüenzas que hago!! No descansaré hasta hacerlas XD

Militar de lujo.

Que es lo que te cuesta del inclinado??
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Jeej gracias. Pues del inclinado sobretodo cuando estoy llegando a las ultimas repes de la serie es como si se me bloqueara el pecho y no puedo subir los brazos :S lo raro es que el press plano lo hago de lujo sin problemas
 
danndavid dijo:
el dia que entrenemos juntos o hacemos piernas o hacemos un entrenamiento de basicos solos eh?!! jajajajaja
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Jaja pues como quieras amigo jeje. Hace tiempo que no realizo un entreno de piernas completo es decir las sentadillas con su extensiones de cuadriceps etc jjej
 
lovezno4 dijo:
Día 18 de febrero 2011

Sentadillas profundas 3x5(105kg) incluida barra 20kg

Peso Muerto Rumano 2x10 (85kg) Incluida barra 10kg

Press Militar De Pie 2x10(50kg) incluida barra 20kg

Dominadas 2x10(15kg lastre)

Press inclinado 2x10(57,5kg) incluida barra 20kg

Curl Barra Biceps 2x10( 1x10 33kg 1x10 35kg) Incluida barra 10kg

PD: Pues sensaciones muy buenas mejore de peso en todos los ejercicios, la unica pega es que me cuesta mucho mejorar en el press inclinado :S
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el inclinado es un caso a parte ya que a mi es el ejercico de pecho que mas me cuesta sin duda
destaco sentadillas , dominadas y inclinado
un buen entreno lovez
un saludo campeón
 
no creees q si metes inclinao primero mejoraras en el deberias intentarlo

brutales esas sentadillas y las dominadas
 
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lovezno4 dijo:
Día 18 de febrero 2011

Sentadillas profundas 3x5(105kg) incluida barra 20kg

Peso Muerto Rumano 2x10 (85kg) Incluida barra 10kg

Press Militar De Pie 2x10(50kg) incluida barra 20kg

Dominadas 2x10(15kg lastre)

Press inclinado 2x10(57,5kg) incluida barra 20kg

Curl Barra Biceps 2x10( 1x10 33kg 1x10 35kg) Incluida barra 10kg

PD: Pues sensaciones muy buenas mejore de peso en todos los ejercicios, la unica pega es que me cuesta mucho mejorar en el press inclinado :S
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Me gusta esa forma de entrenar!Pocas series y duro!Lo que si agregaria en forma de superserie algun ejercicio de triceps al curl barra en esas 2 series.Seguí entrenando duro che!Me voy a pasar por acá!Saludos1
 
loco lindo dijo:
Me gusta esa forma de entrenar!Pocas series y duro!Lo que si agregaria en forma de superserie algun ejercicio de triceps al curl barra en esas 2 series.Seguí entrenando duro che!Me voy a pasar por acá!Saludos1
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Es que este tipo de rutina si le metiera superserias no me daria tiempo a descansar y seria durisimo ya que es una full body con progresion de cargas y por ejemplo si hago lo que tu dices, realizaria los ejercicios de un día para otro muy seguidos y no entrenaría en su totalidad, pero gracias ^^
 
Dominadas: 2x10 15KG de lastre!!! increible Lovezno!

Otra cosa, como es que haces un curl de biceps con una barra tan larga? no te sería mas cómodo con la barra por defecto del curl?
 
supercop dijo:
Dominadas: 2x10 15KG de lastre!!! increible Lovezno!

Otra cosa, como es que haces un curl de biceps con una barra tan larga? no te sería mas cómodo con la barra por defecto del curl?
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Es la barra pequeña pero es que pesa 10kg es que en mi gym no hay otra o esa o la olimpica
 
Día 21 de febrero 2011

Press Banca Estilo Power 5x3 (75kg) Incluida barra de 20kg

Remo 90º 3x8(1x70kg 1x75kg) Incluida barra 10kg

Zancadas con barra 3x8 (65kg) incluida barra 20kg

Curl Femoral 3x8 (2x60kg, 1x65kg)

Elev, lateral hombros 3x8(2xmancuernas de 10kg, 1xmancuernas de 12kg)

Curl martillo 3x8(mancuernas de 15kg)

Complementos:

Encogimientos de hombros en máquina de multipower 3x12(40kg+ lo que pese la barra"Que no lo se")

SS Gemelos

A1 Elev, talones de pie 3x10(100kg)

A2 Elev, talones en maquina jaca 3x10(120kg)
 
raskolnikov dijo:
En breves recta final!!! Se te ve muy bien en cuanto a pesos.

Tienes pensado algo para cuando termines
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Sí, realizare la rutina de hipertrofia enfasis en tren superior de platon, hasta finales de abril, y el 1 de mayo empiezo con la definición y la rutina de fuerza de bill star 5x5
 
lovezno4 dijo:
Día 21 de febrero 2011

Press Banca Estilo Power 5x3 (75kg) Incluida barra de 20kg

Remo 90º 3x8(1x70kg 1x75kg) Incluida barra 10kg

Zancadas con barra 3x8 (65kg) incluida barra 20kg

Curl Femoral 3x8 (2x60kg, 1x65kg)

Elev, lateral hombros 3x8(2xmancuernas de 10kg, 1xmancuernas de 12kg)

Curl martillo 3x8(mancuernas de 15kg)

Complementos:

Encogimientos de hombros en máquina de multipower 3x12(40kg+ lo que pese la barra"Que no lo se")

SS Gemelos

A1 Elev, talones de pie 3x10(100kg)

A2 Elev, talones en maquina jaca 3x10(120kg)
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buen entreno lovez
destaco zancadas, elevaciones y remo90º
grande ese entreno crack
un saludo
 
Lovez, q entreno te has mandado eh! q dura esa fullbody :)
Ese remo muy bueno... y las zancadas con 65kg, de lujo.

Un saludo ;)
 
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