Mi Diario de entrenamiento

LuA dijo:
Hola!! pues yo no estoy haciendo cardio ningún día después de las pesas... ahora con las clases de capoeira creo q ya tengo cardio de sobras, además me gusta patinar los fines de semana, con eso tb se hace cardio, además de trabajar mis patitas y glúteos xDDD

Yo creo q con 30-40 min. dos o tres veces por semana ya tienes suficiente.

BESITOS!
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Que lindo Capoeira!!!debe ser un buen ejercicio verdad Luita?y sii voy a hacer hoy mis 30 min de cardio al final.Gracias amiga!_abrazo__coti_
 
JUANCAR dijo:
15 NO !!!! Maria, baja a 12, mujer.....
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jajja bueno Juancar 12 !en tu honor!_iloveu__iloveu_ahhh y aprovechando GRACIAS por ser tan buen amigo!y me alegra que sepas que no fue por provocar ni nada lo de esa foto que en realidad realmente no lo fue,tomare cuidado si en las proximas fotos que ponga...Muchos besitos!!_iloveu__iloveu__abrazo_
 
Bueno en resumen fue una buena semana de entrenamiento...aunque me hubiera gustado mas cardio!pero estuvo bien!aproveche al maximo de los entrenamientos!haber como me va la proxima semana.
Tropiezo un poco con la dieta siii....me recomendaron seguir una pero ...hoy por ejemplo,cuando iba a comer mi 2da comida me como los 2 panecillos integrales... y en el segundo panecillo no se que me paso que me dieron unas ganas de vomitar,no saben!no se que sucedio...pero unas ganass que lo vomite.Me preocupa volver a lo mismo...._comorr__comorr_de verdad!ahora no lo quiero ni ver!lo reemplace por galletas de salvado con omega 3y6.
El entrenamiento de hoy estuvo muy bien!hice 1 hora 44 min en total al 70%Besitos y buen fin de semana!
 
Que bueno que tu semana haya ido bien Gaby, lo que es la mia fatal, solo 1 dia de entreno y esperando poder ir mañana... la dieta con bajones de casi 12 hrs... espero sea la ultima semana, al menos estoy mejor que la vez pasada que tenia el desorden más grande...

Con lo que cuentas del pan suele pasar con algunas comidas, a mi el Jurel (pescado) en lata ya me tenia harto, igual los huevos... mejor ir variando la comida para que no te ocurra eso, dale con la Avena que como carbo es genial.

Saludos linda
 
hola a todos y gracias por la ayuda que me habeis dado muy bueno lo de la avena para desayunar nunca la habia provado y esta muy buena un saludo para todos/as.
 
oscar motril dijo:
hola a todos y gracias por la ayuda que me habeis dado muy bueno lo de la avena para desayunar nunca la habia provado y esta muy buena un saludo para todos/as.
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Oscar!Gracias por tu comentario!oye y tenes muy buen fisico!sigue adelante!Besitoss_iloveu__iloveu_
 
Andr3s dijo:
Que bueno que tu semana haya ido bien Gaby, lo que es la mia fatal, solo 1 dia de entreno y esperando poder ir mañana... la dieta con bajones de casi 12 hrs... espero sea la ultima semana, al menos estoy mejor que la vez pasada que tenia el desorden más grande...

Con lo que cuentas del pan suele pasar con algunas comidas, a mi el Jurel (pescado) en lata ya me tenia harto, igual los huevos... mejor ir variando la comida para que no te ocurra eso, dale con la Avena que como carbo es genial.

Saludos linda
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Yo igual estuve con bajones en la dieta pero bueno...no somos perfectos verdad?jajaj Besitos Andr3s!T.Q.M!!!_iloveu__iloveu_
 
Bueno chicos!ya hice mis flexiones alas 6 de la mañana y un poquito de abeductores c/gluteos.Desayuné avenita con leche con un platanito!!!y me di mis gustitos de fin de semana con mis galletitas de salvado!_susto__volando_Ms tarde a eso de las 5 de la tarde me ire a correr unos 40 min.luego me _ducha_y en la noche........_prohibir_me portaré mal_cenita__fiesta_Besitos!!
 
MariaGabriela dijo:
Bueno chicos!ya hice mis flexiones alas 6 de la mañana y un poquito de abeductores c/gluteos.Desayuné avenita con leche con un platanito!!!y me di mis gustitos de fin de semana con mis galletitas de salvado!_susto__volando_Ms tarde a eso de las 5 de la tarde me ire a correr unos 40 min.luego me _ducha_y en la noche........_prohibir_me portaré mal_cenita__fiesta_Besitos!!
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Para que haces flexiones a las 6 de la mañana.
 
MariaGabriela dijo:
jajja bueno Juancar 12 !en tu honor!_iloveu__iloveu_ahhh y aprovechando GRACIAS por ser tan buen amigo!y me alegra que sepas que no fue por provocar ni nada lo de esa foto que en realidad realmente no lo fue,tomare cuidado si en las proximas fotos que ponga...Muchos besitos!!_iloveu__iloveu__abrazo_
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De nada Maria, a la gente se la conoce, y tu no habrias puesto esas fotos nunca para provocar, sino para que te comentaran tus avances, estancamientos, o demas.


MariaGabriela dijo:
Bueno en resumen fue una buena semana de entrenamiento...aunque me hubiera gustado mas cardio!pero estuvo bien!aproveche al maximo de los entrenamientos!haber como me va la proxima semana.
Tropiezo un poco con la dieta siii....me recomendaron seguir una pero ...hoy por ejemplo,cuando iba a comer mi 2da comida me como los 2 panecillos integrales... y en el segundo panecillo no se que me paso que me dieron unas ganas de vomitar,no saben!no se que sucedio...pero unas ganass que lo vomite.Me preocupa volver a lo mismo...._comorr__comorr_de verdad!ahora no lo quiero ni ver!lo reemplace por galletas de salvado con omega 3y6.
El entrenamiento de hoy estuvo muy bien!hice 1 hora 44 min en total al 70%Besitos y buen fin de semana!
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Esa hora y 44 minutos, es de pesas?? o van incluidos tambien los aerobios??

Si son solo de pesas, te recomiendo bajar el tiempo a un maximo de una hora

Saludos Maria !!!
 
JUANCAR dijo:
De nada Maria, a la gente se la conoce, y tu no habrias puesto esas fotos nunca para provocar, sino para que te comentaran tus avances, estancamientos, o demas.




Esa hora y 44 minutos, es de pesas?? o van incluidos tambien los aerobios??

Si son solo de pesas, te recomiendo bajar el tiempo a un maximo de una hora

Saludos Maria !!!
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Gracias por tus palabras...y por visitar mi diario!_cintura_
 
Bueno es HORA de mostrar progresos_susto_
PD. Las poses que hice estan chistosas...jijiji aqui va de mi bracito!
dsc00039cn9.jpg
 
Hombre, gordita no estás chica... yo creo que estás muy bien. Si con la postura que haces en esa foto girada hacia atrás completamente no asoma nada ahí sería para preocupar...

Por destacar algo, parece que tienes mejor la zona de glúteos, muslos que el torso. La foto que más me ha gustado ha sido la que haces de medio lado, con la mano derecha (bueno, como te la haces en el espejo será la izquierda), y donde queda un abdomen plano.

Enhorabuena, tienes que estar currándotelo mucho para estar así de bien. A seguir mejorando, aún más...

Un saludo
 
mikalo dijo:
Hombre, gordita no estás chica... yo creo que estás muy bien. Si con la postura que haces en esa foto girada hacia atrás completamente no asoma nada ahí sería para preocupar...

Por destacar algo, parece que tienes mejor la zona de glúteos, muslos que el torso. La foto que más me ha gustado ha sido la que haces de medio lado, con la mano derecha (bueno, como te la haces en el espejo será la izquierda), y donde queda un abdomen plano.

Enhorabuena, tienes que estar currándotelo mucho para estar así de bien. A seguir mejorando, aún más...

Un saludo
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Gracias Mikalo por tus comentarios...me tranquiliza saber que no estoy tann gordita jaja Besitos y gracias por tus consejos y deseos!!!y sii le doy duro a gluteos!!_cintura__cenita_
 
Pues no se donde te ves gordita, porque en mi opinión quizá deberías meter algo mas de volumen. probablemente si redujeses un poco el cardio tendrías la energia necesaria para cargar con un poquito mas de peso y llenar algo mas los músculos,para conseguir un aspecto mas tonificado.
ya sabes que la morfologia de los que se exceden con el cardio, (piensa en un corredor de maratones, por ejemplo) es de extrema delgadez, pero sin formas.
No me malinterpretes, estas estupenda y tienes un cuerpo envidiable, solo que yo soy un perfeccionista.
Un beso
 
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