Mi Diario de entrenamiento

Te dejo gabrielita!! el sueño me vence!! _latigo2_ muy bonito tu diario! se ve que te esfuerzas mucho!! cuidate mucho y un abrazote desde Venezuela!! chaoooo!! _abrazo_
 
MariaGabriela dijo:
Chicos me empezó a doler demasiado el lado izquierdo dejabo de mis costillas!_humillacino pude completar el ejercicio de gluteos en maquina y me senti muy cansada!sin fuerzas!no se porque!y abdominales hice pero igual con mucho dolor no llegue a la ultima serie,lo siento principe_comorr_
En cuanto a la rutina de hoy hice cardio 40 min,luego un poco de cintura hasta que llegue Ray,con el hice
SENTADILLA 3X20 70KG.
PRENSA INCLINADA 3X20 40KG.
ASALTO 3X15 5KG.
FEMORAL DE PIE 3X15 2 PLACAS
PANTORRILLAS DE PIE 3X40 5 PLACAS
GLUTEO EN MAQUINA 3X20 7 PLACAS
CONTRACCION ABDOMINAL BANCO INCLINADO CON PESO DE 5LB. 3X30
ABDOMINAL COM GIROS CRUZADO MANOS LIBRES 3X20
ABDOMINAL LATERAL + PESO 3X20 5LB.
TAE BOaca con dolor pero lo hice muy bien!
Mañana ire al gym a hacer cardio!si sigo con dolor igual iré!faltan 5 dias para el evento!​
Besitos!
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Un entrenamiento muy bueno, princesa, realmente digno de ti. Tienes que llevar cuidado, que con tu escasa alimentación y las palizas que te pegas en el gimnasio, es normal que estés baja de energías. Cuidado con los dolores, en tus circunstancias es mejor no forzar mas la maquina porque puedes llegar a hacerte daño de verdad.
Tienes que cuidarte, Gabi._beso_
 
peterparker dijo:
Un entrenamiento muy bueno, princesa, realmente digno de ti. Tienes que llevar cuidado, que con tu escasa alimentación y las palizas que te pegas en el gimnasio, es normal que estés baja de energías. Cuidado con los dolores, en tus circunstancias es mejor no forzar mas la maquina porque puedes llegar a hacerte daño de verdad.
Tienes que cuidarte, Gabi._beso_
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yo se principe,Gracias!sinceramente no me explico como pude hacer taebo ayer con el dolor que tenia en las costillas pero espero que se me pase y el domingo poder ir a hacer cardio
Besitos_iloveu__beso_
 
Última edición:
Chicos,este fin de semana la pase muy mal,fue el peor fin de semana que tuve...lloré de dolor en las costillas,era un dolor insoportable,pero ya me siento mejor,tenia miedo no poder ir al gym esta semana.Con este problema no pude ir a hacer cardio,perdi dos dias...y lo peor es que el jueves empieza la exposicion y espero que la famosa falda y pantalon32 me quede bien.Bueno,esta semana pienso hacer mas aerobicos que pesas,no quiero hacer mucho esfuerzo y le dire a Ray que mejor si esta semana hago con poco peso...imaginen que me lastime de nuevo_comorr_inclusive queria pedirles su opinion,estuve pensando en descansar de pesas y hacer spinning y taebo este mes,que opinan?Gracias a todos los que me preguntaron como me sentia_abrazo__beso_
 
Última edición:
MariaGabriela dijo:
Chicos,este fin de semana la pase muy mal,fue el peor fin de semana que tuve...lloré de dolor en las costillas,era un dolor insoportable,pero ya me siento mejor,tenia miedo no poder ir al gym esta semana.Con este problema no pude ir a hacer cardio,perdi dos dias...y lo peor es que el jueves empieza la exposicion y espero que la famosa falda y pantalon32 me quede bien.Bueno,esta semana pienso hacer mas aerobicos que pesas,no quiero hacer mucho esfuerzo y le dire a Ray que mejor si esta semana hago con poco peso...imaginen que me lastime de nuevo_comorr_inclusive queria pedirles su opinion,estuve pensando en descansar de pesas y hacer spinning y taebo este mes,que opinan?Gracias a todos los que me preguntaron como me sentia_abrazo__beso_
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Me acabo de enterar de tu lesión, princesa,(he ido de una sección a otra buscando información sobre ello). Suerte que tu padre sea especialista en ese tipo de problemas, no podrías estar en mejores manos, pero yo te recomendaría que no hicieses nada mientras el dolor persiste, ni pesas ni cardio y menos sin saber a que se debe concretamente, pues corres el riesgo de empeorar.
Animo, que con un poco de reposo seguro que pronto estas otra vez en plena forma.
Un beso,princesa_abrazo_
 
RUTINA DE AYER
Cardio
Cinta 30min.
Eliptica 20min.
Spinning
45min.
TaeBo
1hora.
Como veran asi seran mis nuevos entrenamientos,asi que no creo postear mas entrenamientos en mi diario porque seran lo mismo y no tendran mucho que opinar_mmmmm_
Decidi descansar de las pesas,no se si definitivamente o por el momento.Ayer me senti muy bien con esta rutina,muy comoda y bueno,creo que el ejercicio aerobico es lo mio pero fueron buenos entrenamientos los que hice en la epoca de Ray.Besitos!_beso__beso_
P.D ya estoy mucho mejor de la lesion!
 
MariaGabriela dijo:
RUTINA DE AYER
Cardio
Cinta 30min.
Eliptica 20min.
Spinning
45min.
TaeBo
1hora.
Como veran asi seran mis nuevos entrenamientos,asi que no creo postear mas entrenamientos en mi diario porque seran lo mismo y no tendran mucho que opinar_mmmmm_
Decidi descansar de las pesas,no se si definitivamente o por el momento.Ayer me senti muy bien con esta rutina,muy comoda y bueno,creo que el ejercicio aerobico es lo mio pero fueron buenos entrenamientos los que hice en la epoca de Ray.Besitos!_beso__beso_
P.D ya estoy mucho mejor de la lesion!
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Pones lo que vas a hacer como si no fuera nada. Un entrenamientito.
Y es una leña de 3 horas.
Un maratón.
Una cosa tenéis en común las mujeres que váis a gimnasios: tendéis a sobreentrenaros para mi gusto.
Por ejemplo, mi hermana, que hace locuras como esas que haces tú.
 
Pureta dijo:
Pones lo que vas a hacer como si no fuera nada. Un entrenamientito.
Y es una leña de 3 horas.
Un maratón.
Una cosa tenéis en común las mujeres que váis a gimnasios: tendéis a sobreentrenaros para mi gusto.
Por ejemplo, mi hermana, que hace locuras como esas que haces tú.
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jajaja si?es que me siento tan bien haciendo cardio,todo el gym me lo dice!Gabi!!que barbara!ya te vas a soltar de tanto cardio que hacés!ya parecés un palo!a donde querés llegar chica!jajaja
Bueno,no me voy del foro!eso si!me voy de mi diario nada mas_mmmmm_jajaja
ah y probablemente vaya a visitarlos en noviembre_cintura_
 
Última edición:
MariaGabriela dijo:
jajaja si?es que me siento tan bien haciendo cardio,todo el gym me lo dice!Gabi!!que barbara!ya te vas a soltar de tanto cardio que hacés!ya parecés un palo!a donde querés llegar chica!jajaja
Bueno,no me voy del foro!eso si!me voy de mi diario nada mas_mmmmm_jajaja
ah y probablemente vaya a visitarlos en noviembre_cintura_
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Hombre, en las fotos no pareces un palo precisamente, aunque no se si son actuales o no.
A mí me parece que entrenas demasiado, pero tú sabrás.
¿Visitarnos? ¿A dónde vas?
 
Pureta dijo:
Hombre, en las fotos no pareces un palo precisamente, aunque no se si son actuales o no.
A mí me parece que entrenas demasiado, pero tú sabrás.
¿Visitarnos? ¿A dónde vas?
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Bueno,la verdad es que me dicen lo de palo por malos que son porque creo yo,en todo este tiempo que hice pesas lo que mas gané fue en gluteos(que me siento muy felizjajaj)y en piernas,creo que puedo decir que estoy con buen cuerpo ahora!vos que decis?aunque tuve que bajar estos dias un poco en piernas porque tengo un evento que empieza el jueves,me contrataron de azafata en una feria exposicion_lengua_
si!lo de visitarlos es verdad!ya le habia comentado a Benito y a Luita que quiero ir a conocerlos!y si te puedo ver a vos tambien estaria muy feliz!jaja_beso_
 
MariaGabriela dijo:
Bueno,la verdad es que me dicen lo de palo por malos que son porque creo yo,en todo este tiempo que hice pesas lo que mas gané fue en gluteos(que me siento muy felizjajaj)y en piernas,creo que puedo decir que estoy con buen cuerpo ahora!vos que decis?aunque tuve que bajar estos dias un poco en piernas porque tengo un evento que empieza el jueves,me contrataron de azafata en una feria exposicion_lengua_
si!lo de visitarlos es verdad!ya le habia comentado a Benito y a Luita que quiero ir a conocerlos!y si te puedo ver a vos tambien estaria muy feliz!jaja_beso_
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Pues sí, Gabri. Tienes un cuerpo excepcional. Y no sé que tontería es esa de adelgazar para ponerte una falda o algo así que ví por ahí.

Pues nada, en invierno por Madrid ando.
 
Bueno gabriela espero te estes recuperando de las costillas supongo que seria alguna molestia sin importancia por alguna mala postura, en cuanto a los entrenos esos de tanto aerobico no lo veo logico como bien te dijo pureta eso es sobreentrenamiento, no por mas que corras amancerá mas temprano ten en cuenta que el cuerpo no es invencible si vas a ese ritmo y con la alimentación tan controlada que me llevas (por no decir escasa ) acabarás postrada en una cama enferma , de veras , si haces cardio intenta no sea todo de continuo por ejemplo una hora running a la mañana luego un buen desayuno y la otra horita mas bien por la tarde o taebo spinning o demas nomas , no te recomendaría hacer mas de eso, ten cuidado no me vayas a caer enferma, ademas como ya te dije tienes un cuerpo excepcional no te obsesiones por querer bajar mas hay limites que mejor no pasar donde de lo saludable comenzamos a entrar en lo peligroso de lo insaludable y para mi la salud es lo primero así que valora que es lo primordial para ti, Un salu2 y cuidate wapa¡¡¡¡
 
Pureta dijo:
Pues sí, Gabri. Tienes un cuerpo excepcional. Y no sé que tontería es esa de adelgazar para ponerte una falda o algo así que ví por ahí.

Pues nada, en invierno por Madrid ando.
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Muchas gracias...muchas gracias puretita!_cintura_habia preparado una galeria de fotitos!ya las pondre en mi diario!_lengua_
 
Espero que no sea nada eso de las costillas.
Lo de un mes solo con aeróbicos me parece bien aunque tampoco te pases con esas sesiones de 3 horas como te dice Pureta.
Por lo demás en las fotos que has ido poniendo se te ve muy bien.
Un saludo señorita y a cuidarse
 
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