Buenas, tengo 32 años y peso 63 kilos, porcentaje de grsa 13% aprox. La idea es bajar el porcentaje graso un poco mas para el verano,ahi mando la dieta que voy a realizar para saber su opinion
Desayuno : 1/2 taza de avena con yogurt, 4 claras , 1 pera
media mañana: batido proteinas 1 manzana
almuerzo: batatas, zanahorias, tomates, 25 gr pan integral, 200 gr de carne, aceite de oliva
pre entreno, 3 huevos enteros, 1/2 taza de avena con yogurt, 1 pera
posta - batido proteinas 1 banana
cena: 200 gr de pechuga, ensalada de brocoli, zanahoria , choclo, tomate, aceite de oliva
30 gr de nueces
Queria saber como la ven, la idea es llegar a 60 kilos y verme mas definido, no quiero crecer, solo mentener el musculo que tengo y estar bien definido
Estoy levantando a 4 repeticiones
sentadillas 95 kg
peso muerto 120 kg
press banca 80 kg
saludos
Desayuno : 1/2 taza de avena con yogurt, 4 claras , 1 pera
media mañana: batido proteinas 1 manzana
almuerzo: batatas, zanahorias, tomates, 25 gr pan integral, 200 gr de carne, aceite de oliva
pre entreno, 3 huevos enteros, 1/2 taza de avena con yogurt, 1 pera
posta - batido proteinas 1 banana
cena: 200 gr de pechuga, ensalada de brocoli, zanahoria , choclo, tomate, aceite de oliva
30 gr de nueces
Queria saber como la ven, la idea es llegar a 60 kilos y verme mas definido, no quiero crecer, solo mentener el musculo que tengo y estar bien definido
Estoy levantando a 4 repeticiones
sentadillas 95 kg
peso muerto 120 kg
press banca 80 kg
saludos