¿Los bíceps crecen más con las dominadas y remos o con los curls?
- Iniciador del tema Valencia is not Spain
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Temple dijo:
El mejor es el segundo link que ha puesto charontes
Aparte, también el link que puso Jose Recinos donde se explica muy muy bien el 5x5: This URL has been removed!
Y después de foros y articulos de foros: www.elitefitness.com , www.bodybuilding.com , This URL has been removed! .
Un saludo!!!
leehaney
New member
Valencia is not Spain dijo:
Por supuesto pienso que al hacer press banca el triceps trabaja, pero no es comparable con lo que puede trabajar haciendo press cerrado o press francés. Veo más efectivo para trabajar el triceps algunos ejercicios analíticos, sino sinceramente, no creo que viera progreso. Aun asi, voy a seguir informandome.. __genial__
Valencia is not Spain
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leehaney dijo:
Un momento. Habría que diferenciar una cosa:
- El press cerrado sí es un movimiento multiarticular.
- El press francés no lo es.
__genial__
Férreo
Politicamente incorrecto
Por lo que veo, los americanos (como en casi todo) nos sacan años de ventaja en la investigacion de sistemas de entrenamiento, ya que la mayoria de los enlaces son en ingles. Conoceis alguna pagina interesante en español que profundice en los distintos sistemas de entreno?.
Valencia is not Spain
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Es curioso: ninguno de los que han dicho que los curls son mejores que las dominadas para los bíceps lo han argumentado....
INMORTAL
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Yo utilizo los dos. A los defensores de solo usar básicos les propongo este problema que suele aparecer a sus teorías.
Cuando haces un curl con X kilos, sabes en todas las repeticiones que el que se lo está currando es el biceps, sabes perfectamente los kilos que mueve el biceps y cuantas repes aguantas. Es decir, tienes más controlado el trabajo que está haciendo el biceps y puedes registrar perfectamente el progreso de ese músculo.
Cuando haces una dominada, no sabes con exactitud cuanto trabaja el biceps. Si progresas no sabes si ha sido porque ha mejorado el dorsal, o porque ha mejorado el biceps, o los dos...
A ver quien es el guapo que sabe que el por ejemplo en las dominadas mueve siempre el 30% con los biceps, el 60% del peso con los dorsales y el 10% restante con otros varios... y que cuando mejora por ejemplo 10 kilos en sus marcas, en función de esos porcentajes, 6 kilos los han mejorado los dorsales, 3 kilos gracias al progreso de biceps y 1 kilo gracias a otros varios. Esa sería la teoría jeje, pero la realidad...
Eso no lo puede hacer nadie, y a unos la mejora de 10 kilos (por genética, tecnica, vicios...) puede que haya sido solo gracias a dorsales y los biceps no le hayan mejorado prácticamente nada.
En cambio, en un curl, si mejoras, por huevos ha sido por mejora de biceps.
Cuando haces un curl con X kilos, sabes en todas las repeticiones que el que se lo está currando es el biceps, sabes perfectamente los kilos que mueve el biceps y cuantas repes aguantas. Es decir, tienes más controlado el trabajo que está haciendo el biceps y puedes registrar perfectamente el progreso de ese músculo.
Cuando haces una dominada, no sabes con exactitud cuanto trabaja el biceps. Si progresas no sabes si ha sido porque ha mejorado el dorsal, o porque ha mejorado el biceps, o los dos...
A ver quien es el guapo que sabe que el por ejemplo en las dominadas mueve siempre el 30% con los biceps, el 60% del peso con los dorsales y el 10% restante con otros varios... y que cuando mejora por ejemplo 10 kilos en sus marcas, en función de esos porcentajes, 6 kilos los han mejorado los dorsales, 3 kilos gracias al progreso de biceps y 1 kilo gracias a otros varios. Esa sería la teoría jeje, pero la realidad...
Eso no lo puede hacer nadie, y a unos la mejora de 10 kilos (por genética, tecnica, vicios...) puede que haya sido solo gracias a dorsales y los biceps no le hayan mejorado prácticamente nada.
En cambio, en un curl, si mejoras, por huevos ha sido por mejora de biceps.
Valencia is not Spain
Banned
leehaney dijo:
Osea que, según tu, las aperturas son mejores ejercicios para pecho que el press de banca. ¿No? O el pull-over mejor que las dominadas. ¿Es así?
INMORTAL
New member
Valencia is not Spain dijo:
No es que sean mejores. Es que cada persona tiene unas predisposiciones genéticas. Hay gente que con el press banca el deltoides y/o los triceps les crecen un montón y los pectorales apenas. ¿Estas personas deben entrenar solo press banca? Claro que mejorarán las marcas de press pero a costa de acabar muy descompensados!! Deberán reducir el press banca y aislar el pectoral de la ayuda excesiva de los deltoides y triceps con ejercicios como las aperturas o los cruces de poleas... intentando alcanzar las proporciones idoneas o que le gusten.
Valencia is not Spain
Banned
INMORTAL dijo:
Y el pull-over también es un esfuerzo puro de dorsal, mientras que en las dominadas subes con ayuda de otros músculos además del dorsal.
INMORTAL
New member
Valencia is not Spain dijo:
El pullover es una mierda (opinión personal). Es el último ejercicio en el que malgastaría energías.
Cuando ejecutas un ejercicio debes concentrarte en el grupo muscular objetivo, y en las dominadas es el dorsal, no los biceps, aunque indirectamente los entrenes.
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
INMORTAL dijo:
aki tb estoy de acuerdo, solo tienes q mirar mis fotos, y mi diario, y veras q muevo buenos pesos en press banca, y apenas me esta creciendo el pecho, ahora los hombros bastante y el triceps mas q el pecho en comparacion.Pero bueno sigo pensando que mientras mas ejercicios anabolicos mas favoreceremos el crecimiento aunq yo ya lo he dixo pienso trabajar fuerte los brazos a parte,
1º por mi afan de ganar fuerza en general.
2º Porq me gusta entrenarlos y sentir dolor en los brazos como en casi todo.
2º Porq tb creo q hay ejercicios q matizan los biceps y no podriamos hacerlos notar con basicos.Como curl martillo al hombro contrario.
Oxido
Banned
En fin,el que quiera hacer los entrenos de los cientificos y estudiosos
del foro,que los haga,y los pruebe,yo probe el otro dia una movida que
hace Jose Recinos,si,es dura pero no mas que otras...A lo que voy,me
parece muy bien que se busquen sitemas perfectos para gente Natural,que
creo que de eso va el royo,pero yo lo tengo todo muy clarito en mi cabeza.
Y que es lo que tengo claro:
1º Los basicos,siempre los hice,mientras pueda los hare.
2º Dejarlo todo en el gym,cojones,las rutinas y sistemas vienen solas.
3º Manejo hierro por gusto,mi cuerpo esta bien de forma secundaria,por
inercia,lo que me gusta es entrenar.
4º Me gusta hacer tres de biceps y tres de triceps,me mola,y lo hago
5º Nunca he buscado sistemas,ni estudiado,ni nunca me comere la cabeza.
Yo entro al gym,escucho a mi cuerpo,a mi cabeza,y Matxako.
Por ultimo,me parecen fenomenales las aportaciones novedosas de los
cientificos del foro,de veras,aunque sistemas como el 5x5 son muy parecidos
a entrenos bastante antiguos.Por ejemplo,a nuestra mejor Matxaka femenina
el 5x5 le ha ido genial,y me alegro un monton¡¡¡¡¡¡¡
del foro,que los haga,y los pruebe,yo probe el otro dia una movida que
hace Jose Recinos,si,es dura pero no mas que otras...A lo que voy,me
parece muy bien que se busquen sitemas perfectos para gente Natural,que
creo que de eso va el royo,pero yo lo tengo todo muy clarito en mi cabeza.
Y que es lo que tengo claro:
1º Los basicos,siempre los hice,mientras pueda los hare.
2º Dejarlo todo en el gym,cojones,las rutinas y sistemas vienen solas.
3º Manejo hierro por gusto,mi cuerpo esta bien de forma secundaria,por
inercia,lo que me gusta es entrenar.
4º Me gusta hacer tres de biceps y tres de triceps,me mola,y lo hago
5º Nunca he buscado sistemas,ni estudiado,ni nunca me comere la cabeza.
Yo entro al gym,escucho a mi cuerpo,a mi cabeza,y Matxako.
Por ultimo,me parecen fenomenales las aportaciones novedosas de los
cientificos del foro,de veras,aunque sistemas como el 5x5 son muy parecidos
a entrenos bastante antiguos.Por ejemplo,a nuestra mejor Matxaka femenina
el 5x5 le ha ido genial,y me alegro un monton¡¡¡¡¡¡¡