Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
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bigAGUS
New member
Quizas tienes la panza chata, pero eso no quita que no tengas algo de grasilla depositada alli.
Creo que la clave es la dieta.
chubi
Wea
coincido con bigAGUS, debes tener grasa, o sino es imposible que no esté tonificado, y si dices que tienes sobrepeso en algunas partes, ¿porqué no en el abdomen?, revisa las dietas de acá, si te parece que comen mucho, revisa la de las niñas, luego ve sus fotos y ahí te quedas con una respuesta convincente jeje.
No mando mail porque igual la gracia es que te des el tiempo de preocuparte y aprender más, y no que te lleguen las respuestas a la casilla, así no aprenderás mucho, y alguien puede recomendarte algo fatal.
Saludos!
21migue
Interprete en canto
bigAGUS
New member
TerenceHill
Moderador
no notas diferencia con respecto a que mariana? si quieres perder peso debes tener paciencia, los primeros meses mas que perder grasa pierdes liquidos o volumen, debes comer 6 veces al dia para manterner acelerado el metabolismo y a parte de controlar los carbos debes hacer cardio.
el trabajo de abdomen es distinto al de otros musculos, es decir, debes meter bastantes repeticiones y como cualquier musculo (en esto si son iguales) debes descansar, no es bueno trabajar todos los dias los abds.
kepasaloco
New member
Hola Terence!
Dices que para quemar grasa no hay mejor cosa que correr en ayunas, tomando un café solo o bien un te, sin azúcar ambos claro, y 10g de proteína para no perder músculo.
Esos 10g de proteína de dónde salen? Qué serían?
Saludos fiera es increíble tu dedicación para que estemos bien informados!_tragar_
Dices que para quemar grasa no hay mejor cosa que correr en ayunas, tomando un café solo o bien un te, sin azúcar ambos claro, y 10g de proteína para no perder músculo.
Esos 10g de proteína de dónde salen? Qué serían?
Saludos fiera es increíble tu dedicación para que estemos bien informados!_tragar_
Como siempre el mejor consejo , muchas gracias, bueno yo me referia que no noto tonificado el abdomen hago abdls dia por medio con 60 kg y tengo el abdomen como cuando comence normal, no tonificado ( pero no engordo de panza , no tengo)hago 1 hora de cinta todos los dias y media h de bicy fija
y mi pregunta es si tal vez sea como uds dicen que tenga grasa si quizas estoy tonificando por debajo y cuando adelgace se me va a notar es decir si no las estoy haciendo en vano.
21migue
Interprete en canto
Hay Varias para quemar grasa
1 de esas formas son en el ayuno y esos 10gr de protes(Que deben ser de rápida absorción supongo) es para no catabolizar mientras haces el cardio
La segunda que es muy efectiva también para eliminar grasa es después de hacer 1 hora de pesas bien hechas,es casi lo mismo que hacer cardio en ayuno ya que el glucógeno esta bajisimo y el cuerpo utiliza como combustible la grasa.
Y la mejor para quemar grasas es el hacer PESAS 3-4 días a la semana+3-4 días a la semana cardio,si unes esas cosas vas a quemar muchísima grasa a la larga
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo primero que se me ocurre es que son demasiadas abdominales todos los días... como mucho haz abs 3 o 4 días. Despés estoy casi seguro q tendrás las abs de pura piedra, pero no las ves porque hay grasa encima coo te han indicado. Para quitar esa grasa sólo hay un remedio, cardio y dieta. Como cardio ya veo q haces lo intesante te sería saber tu dieta y cuando haces el cardio, proque a lo mejor no lo haces en los mejores momentos.
Como recomendación te diría que mirases el diario de galadriel, q tiene uns abs q ya me gustarían a mi (pero se deben a la falta de grasa + un machaque esmerado, pero sobre todo falta de grasa)
Última edición:
Murray
New member
Te pasa como a mí a veces: estás hablando/escribiendo y piensas más rápido de lo que hablas y juntas las ideas ajjaja
Saludos tio! _dork_
Recuerdo mi pregunta:
¿Cuántos CH son necesarios para elevar la insulina en el desayuno? ¿Hay alguna formula, como la de Berardi, pero para el desayuno?
21migue
Interprete en canto
Si hablamos en esos términos avanzados de cuantos carbos según la situación es extremadamente difícil decir porque yo podría preguntar esto por ejemplo:
1)Cuantos carbos debiera comer después de hacer 50min cardio a 60-70% ppm?
2)Cuantos carbos debiera comer después de hacer 1 hora de pesas?
3)Cuantos carbos debiera comer después de hacer 1 hora de pesas+35min cardio a 60-70& PPM?
4)Cuantos carbohidratos debiera comer cuando hago HIIT(HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)?
Es muy difícil saber cuanto se debiera comer en cada una de esas situaciones pero para el desayuno debieran ser lo mismo que 1 hora de pesas a menos que te hayas tomado unas protes de caseina antes de dormir por que ahí cambia la situación porque el glucógeno casi ni se gasto porque el cuerpo obtuvo comida durante se dormía.
Murray
New member
Vamos a ver. Lo primero, cuando duermes, tus reservas de glucógeno 'no se consumen'. El glucagon solo extrae glucógeno hepático, no muscular. Además, representa solo un 1% del total...
Sigue la pregunta...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
jajajaja... muchas gracias ya está editado. Con respecto a tu pregunta pues ni idea, porque yo salgo a correr en ayunas porque pensaba q las reservas de glucógeno están bajo mínimos y según tú no..
En fin... obviando eso yo lo que hago es tomar en el desayuno el 25% de los carbos totales del día en proporción 1/4 CH rápidos y el restante en lentos
MKL
New member
Ummmmmmmmmm...aquí me acabo de perder!!
A ver yo he estado haciendo sólo cardio en ayunas, bueno después de tomar un vaso de leche desnatada, pero desde hace un par de semanas he empezado a hacer algo de pesas para fortalecer, tonificar el pecho y lo hago antes del aeróbico cómo en su día me recomendaron. Esta mal?????