Quemar la grasa literalmente
Lo primero a tener en cuenta es incrementar el metabolismo corporal. Si conseguimos aumentar de un 5 a un 10 % el metabolismo, con eso estariamos triunfando.
Uno de los componenentes que tienen los termogenicos es el EGCG, o extracto de té verde, y es capaz de impulsar el metabolismo en un 5%, ademas de que puede suprimir el apetito y es un poderoso antioxidante. Por tanto no os olvideis de tomar te verde, durant todo el dia, pero sobre todo media hora antes de entrenar.
Cuando quereis perder grasa hay que hacer mas ejercicio y mantener fuera la comida basura, en este hilo hay varios montones de paginas con alimentos buenos y malos, la hemos hecho entre todos, es muy facil, ya lo dije al principio del post (en la primera hoja) pero lamentablemente se necesita una enorme fuerza de voluntad y dedicación. Sobre todo con la gran cantidad de "mierda" que tenemos al alcance en el supermercado.,pero esto es como una montaña, hay ke ir escalando poco a poco hasta llegar a la cima, y no veais ke gusto da llegar a la cima, merece la pena.
Una buena ayuda son los termogenicos, lipotropicos y bloqueadores ke hay en el mercado,pero están de moda, y algunos no son de mi agrado, como el chitosan que no te deja absorver todos los hidratos, para mi es una forma de trampear el organismo, de trastocarlo, eso no puede ser bueno.
Podeis tomar cafeina y te verde, eso seria el termogenico, y compraos l-carnitina, aki tendriais el lipotropico, y grasas sanas como el omega 3 ke podeis conseguir del pescado o unas capsulas que a veces tamabien resultan algo caras.
Tened en cuenta ke lo mas importante es la dieta, y no pasarse todo el dia tomando pastillas. Os dejo el enlace de las grasas y las hormonas:
https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-grasa-y-las-hormonas-21305.html
Otro punto a tener en cuenta es que el aumento de masa muscular tiene participación directa, ya que cuanto mas musculo se tiene mas calorias puedes quemar incluso mientras duermes, ya que elebas el metabolismo. Por eso es importante que tomeis proteina de suero con aminoacidos o que compreis un botecito de BCAA`s, a veces nos gastamos el dinero en productos carisimos y olvidamos los suplementos basicos e importantes. Los BCAA´s mantienen el musculo, y como he dicho a mas musculo mas quemas.
Os vuelvo a decir el enlace de la grasa y las hormonas:
https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-grasa-y-las-hormonas-21305.html xq es muy importante, es otro nivel en la perdida de grasa, entre las multiples hormonas que ejercen su influencia en la perdida de grasa o ganancia de esta, estan los estrogenos. Niveles elevados de estrogenos hacen almacenar a nuestro cuerpo mas grasa, especialmente en las areas criticas (alrededor de la cintura en los hombres y en la parte inferior del cuerpo en las mujeres), sabed ke bajos niveles de estrogenos haran mas facil la perdida de grasas, especialmente en las areas criticas.
Uno de los ingredientes que tambien poseen los termogenicos es el OPC, ke no se como coño se traduce ni que significa pero se extrae de las semillas de la uva, y son capaces de limitar los niveles de estrogeno, por tanto tomar uva en el postentreno si podeis y comeos tambien las semillas, esta info añadirla al post de la grasa y las hormonas jejje.
Otro nivel es la testosterona libre, significa sin estar enganchada a receptores, libre por el torrente sanguineo, eso se consigue por ejemplo con la l-carnitina tomada antes y despues de entrenar. Mas testosterna libre significa mejor y mas rapida recuperacion, entrenamientos mas intensos y su consiguiente acumulacon de fuerza y musculo.
Tened en cuenta que la prdida de grasa es como las pesas, al principio se nota y muy rapido, luego se hace cuesta arriba, parece ke no notas resultados....tened en cuenta ke las cosas ke se consiguen despacio y pacientemente se pierden igualmente de despacio, es decir, hay gente ke toma esteroides para ganar musculo rapido, pues ese musculo creado se pierde igual de rapido....con la grasa ocurre igual, una buena dieta, ejercicio y buenos habitos alimenticios daran lugar a un fisico duradero, ya que el habito da lugar a ello.
COMO DIRIA MI ABUELA QUE EN PAZ DESCANSE PACENCIA NENE PACENCIA Y CONSISTANCIA.
y el enlace me ha servido de mucho _abrazo_
