Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

darkblade60 dijo:
mariagrabriela sin ánimo de ofender, te veo un poco obsesionada.
Click to expand...

siii yo se...espero algun dia quitar ese miedo que le tengo a la comida...siento ser tan tonta...Besitos!_iloveu__iloveu_y NO me ofendes eh?de ninguna manera!!al contrario te preocupas!Gracias!_beso__beso_
 
Vaya que he aprendido mucho en este tema, Desde el 25 de febrero comenze con dieta para bajar mi indice de grasa, realmente no me interesa marcarme, solamente bajar un poco esa lonjita que se me hizo por ignorancia ( Pensar que en volumen puedes comer absulutamente todo jajajaja..)

He Seguido varios consejos, Despues de cada sesion de entrenamiento con pesas, salgo a caminar aproximademente una hora y media, llevo dieta y estoy tomando un termogenico (lipo6), van casi dos semanas y he bajado aproximademente 4 kilos de grasa, manteniendo el musculo, cosa que me da mucha satisfacción, por que tenia 1 año y medio dandole a las pesas y no se notaba tanto por la grasa, estos dias comienza a notarse las definición en los musculos...

Bueno solo escribia para saludarlos y que sigan aportando, es un tema muy bueno
 
TerenceHill dijo:
aunke esté haciendo propaganda, para el tema del té pasaos por un tea shop y preguntarle a la dependienta lo ke kerais, os dirá trucos para hacer el te mas sabroso y a parte hay muchos sabores y no el siempre amargo te verde de bolsita de siempre.

saludos tio!!!
Click to expand...
Muy buena la publi jejeje. Coñas aparte tanto en verde como en rojo y negro tienen mucha variedad y seguro q das con alguno agradable al paladar de cada uno... de los que yo he tomado el verde moruno está muy bien (sé q he tomado más pero no me acuerdo), el rojo puro tb está mu bueno y el de canela q me encanta y de los negros personalmente el pakistaní y el con limón.

TerenceHill dijo:
ahi ahi ivan!!!! saludos majo!!!! se nota ke te gusta ayudar tio!!
Click to expand...
Hombre... viva la compartición de la información, sigo tu ejemplo figura.

petu dijo:
Muchas gracias terence, ire a un te shop aunque no se donde hay, pero si no preguntaré en una herboristería.
Intentaré encontrar un te a mi gusto. ¿Se puede tomar frío? Lo de las capsulas no lo aconsejas??
De todas maneras creo que se podrá tomar a cualquier hora no??
Si no es te verde que tes aconsejas para bajar de peso??
Gracias, ya se que son muchas preguntas.
Click to expand...
Por partes... si se puede tomar frio... yo tengo tres jarras en el frigo y voy sacando según necesito y por supuesto q se puede tomar a acualquier hora.
Y junto al verde, para perder peso el rojo

Shevchenko!!! dijo:
Vaya que he aprendido mucho en este tema, Desde el 25 de febrero comenze con dieta para bajar mi indice de grasa, realmente no me interesa marcarme, solamente bajar un poco esa lonjita que se me hizo por ignorancia ( Pensar que en volumen puedes comer absulutamente todo jajajaja..)

He Seguido varios consejos, Despues de cada sesion de entrenamiento con pesas, salgo a caminar aproximademente una hora y media, llevo dieta y estoy tomando un termogenico (lipo6), van casi dos semanas y he bajado aproximademente 4 kilos de grasa, manteniendo el musculo, cosa que me da mucha satisfacción, por que tenia 1 año y medio dandole a las pesas y no se notaba tanto por la grasa, estos dias comienza a notarse las definición en los musculos...

Bueno solo escribia para saludarlos y que sigan aportando, es un tema muy bueno
Click to expand...
:eek: OSTIAS, yo quiero.......
 
Ana Sofia dijo:
hola soy nueva en el foro y realmente me parece muy interesante este post pero estoy algo confundida y quisiera q me ayudaran.

En noviembre del año pasado competi en fitness figura, por lo tanto me someti a una dieta bastante estricta, mi peso antes era de 65 kilos y baje hasta 59 (mido 1.69). Despuess de la competencia que fue en noviembre, me sali del gym, me fui de vacaciones, me sali de dieta exageradamente y comi de todo sin hacer el mas minimo ejercicio. Regrese al gym el pasado 22 de enero pesando 72 kilos, ustedes pensaran q me veia gordisima pero no tanto de hecho lo q mas me subio fueron las piernas a nivel de cuadriceps para ser mas exacto y un poco en la cintura pero no mucho. Despues de poco de mas de un mes baje 2 kilos solo haciendo ejercicio sin hacer dieta. pero la vdd es q quiero recuperar mi peso de m65 o 64 kilos y mi cuerpo marcado pero me esta costando mucho trabajo.
no se cuantas calorias consumia antes pero supongo q mas de 2500 a 3000, es q soy muy golosa y comia muchos postres y chocolates.
Decidi empezar a cuidarme y hacer una dieta de 1500 calorias pero no se si seran suficientes para todo el ejercicio q hago, ya q tengo miedo de q al principio baje de peso y me estanque pq mi cuerpo retiene grasas porque "tiene hambre".

Te voy a decir el ejercicio q hago:
Desde hace 2 semana estoy saliendo a correr en ayunas 1 hr aprox
9:30 desayuno
entre las 9.30 y la 1 falta una comida, te parecera raro pero es asi, al meter comida cada 2-3 horas comes mas veces pero menos cantidad y por tanto el cuerpo al ver ke no "falta" alimento tira de la grasa ke se tiene al macenada para los dias en los ke el cuerpo pasa hambre, para eso tenemos la grasa, como almacen, al comer cada dos horas, el cuerpo ve ke ese "almacen" no es necesario.
1:00 comida
4:00 comida pre entreno
5:00 pesas y abdomen
los martes, miercoles y jueves practico kick boxing a las 8:30 entonces como a las 8 me como una fruta y barras de allbran (no se si sea bueno eso o q me recomendarias q coma)
la fruta ke sea de bajo ig, por ejemplo una o dos manzanas y las barritas de allbran ke sean de fibra, es decir, integrales, de cereales integrales.

a parte veo ke te falta la comida post entreno, ke son proteinas y carbos de alto IG
10:30 cena

No te pido q me confecciones la dieta, pero si q me orientes con el # de calorias q deberia consumir diario, si debo consumir menos los dias q no hago kick boxing y sobre todo q me digas q puedo comer en la transicion de pesas a kick boxing ahi tengo de 45 a 30min de descanso, algo q me de energia para rendir bien en el kick boxing
despues de las pesas haces kick boxing, para darte algo de energia podrias tomar hidratos de bajo IG con hidratos de alto IG, es un poco raro, lo normal es ke te recomendase no tomar nada xq el kickboxing es tambien aerobico, pero debes comer algo, lo ke no haras será perder grasa durante el arte marcial, xq necesitas energia, en tu caso toma si te ves sin fuerzas, proteinas con hidratos de alto IG para ralentizarlos un poco, lo justo para ke te den energia rapida y lo necesario para ke al ralentizarlos un poco sea liberado mas lentamente.

tambien estoy confundida con la cena los dias de kick boxing, ya q ceno pollo, un yogurth vitalinea desnatado y un pan integral pero no se si deberia comer fruta por lo q dices del post entreno o si quitar el pan ´por lo de los carbos de la noche

de antemano te agradezco el tiempo q te tomaste para leerme
Click to expand...

hola ana, mira te voy a dejar una formula ke tengo de hace tiempo:

Toma tu peso corporal corriente o un objetivo (un peso realista que quieras alcanzar) y multiplícalo por tu factor deseado (12, 15, o 18). Me explico: si quieres perder peso multiplica tu peso por 12. Para mantener tu peso, multiplica tu peso por 15. Y para aumentar tu peso, multiplica tu peso o peso deseado por 18. esto vale para calcular tus necesidades calóricas diarias. (Ejemplo: para un Varón de 90 Kg x 15 = 3000 calorías por día, para una mujer de 60 Kg. x 15 = 1950 calorías por día). Facil no? de todas formas yo no recomiendo volverse loco contando calorias, recomiendo ke comas cada 2-3 horas....y todo lo ke pone en el post. En negrita arriba te modificado tus horarios. Si no te sirve la ayuda postea dudas ke te intentare ayudar encantado. Lo mejor tamiben es desayunar muy fuerte.

saludos maja!!
 
petu dijo:
Muchas gracias terence, ire a un te shop aunque no se donde hay, pero si no preguntaré en una herboristería.
Intentaré encontrar un te a mi gusto. ¿Se puede tomar frío? Lo de las capsulas no lo aconsejas??
De todas maneras creo que se podrá tomar a cualquier hora no??
Si no es te verde que tes aconsejas para bajar de peso??
Gracias, ya se que son muchas preguntas.
Click to expand...

el te lo puedes tomar frio, si, lo de las capsulas pues es cuestion de mirarlo, eso seria como un termogénico, y si no es te verde puedes tomar cualkier te, el mas energético es el te negro.

saludos majo!!
 
cmboddah dijo:
Pregunta abierta para quien quiera responder: cuantas claras de huevo comen al dia?
Porque ultimamente estoy agregando tanto en el desayuno como en las comidas principales 2 o 3 y al final del dia me doy cuenta que me comi unas 8 claras xD
Click to expand...

como dice herculin vas bien, de todas formas te digo ke yo con 6claras voy bien.

saludos maja!!!
 
Este hilo creo que puede ser muy interesante, pero nunca me lo he leido porque cuando lo ví ya estaba empezado y no supe de que iba la cosa (me gusta leerlos desde el principio).

Por eso, os pregunto: ¿CÓMO ME LO PUEDO LLEVAR A CASA PARA LEERLO CON CALMA???

Hay algun modo de exportarlo a PDF, o cualquier otro formato?


SALUDOSSSSSSSSSS
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
Este hilo creo que puede ser muy interesante, pero nunca me lo he leido porque cuando lo ví ya estaba empezado y no supe de que iba la cosa (me gusta leerlos desde el principio).

Por eso, os pregunto: ¿CÓMO ME LO PUEDO LLEVAR A CASA PARA LEERLO CON CALMA???

Hay algun modo de exportarlo a PDF, o cualquier otro formato?


SALUDOSSSSSSSSSS
Click to expand...
ni idea, pero si se te enteras avisa q yo me llevaría unos cuantos jejejje
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
Este hilo creo que puede ser muy interesante, pero nunca me lo he leido porque cuando lo ví ya estaba empezado y no supe de que iba la cosa (me gusta leerlos desde el principio).

Por eso, os pregunto: ¿CÓMO ME LO PUEDO LLEVAR A CASA PARA LEERLO CON CALMA???

Hay algun modo de exportarlo a PDF, o cualquier otro formato?


SALUDOSSSSSSSSSS
Click to expand...

pues eso es buena idea tio, seria interesante el tema. Yo por lo menos no tengo ni idea de como se hace.

saludos sport!!!!
 
Buenisimo! Yo tambien pense en un principio que era medio excesivo (a las nutricionistas a las que fui siempre me recomendaron agregar 2 o 3 a diario). Pero creo que al no contar con batidos y a veces las comidas que tomo no tienen suficiente proteina, con las claras me aseguro de cubrir ese vacio.
Gracias Terence!!_iloveu_
 
cmboddah dijo:
Buenisimo! Yo tambien pense en un principio que era medio excesivo (a las nutricionistas a las que fui siempre me recomendaron agregar 2 o 3 a diario). Pero creo que al no contar con batidos y a veces las comidas que tomo no tienen suficiente proteina, con las claras me aseguro de cubrir ese vacio.
Gracias Terence!!_iloveu_
Click to expand...

de nada maja!! de todas formas hay ke beber mucha agua, recuerdalo.
 
hola, una duda que me ha surgido es si con este tipo dieta quiero subir de volumen pero lo mas limpio posible, que batidos me recomendariais??? es decir 100% protes, o 80%protes 20% carbos.....o algun otro.
y si se prepara e batido hoy por ejemplo y lo consumo mañana....pierde propiedades????
os agradeceria mucho la respuesta.
un saludo y a seguir luchando jeje
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba