joer maxo lo has dixo totalmente al reves.
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata?
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joer maxo lo has dixo totalmente al reves.
Needing Volume
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Ami realmente me acelera mucho el ritmo cardiaco la creatina.
No creo seguir tomandola
No creo seguir tomandola
Niko_El_Piko
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Niko_El_Piko
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Press
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Eh leido todos los post y bueno unos dicen es bueno tomar la creatina 30 minutos ants del entreno e inmediantemente despues... aunque alguno comento que eso era necesario si la ceratina que consumes no es del todo buena.
Yo estoy tomando creatina hace recien 8 dias (cell-TEch) me la recomendaron y woow la verdad es que el mismo dia que la tome en la mañana, en la tarde note diferencia (podia levantar mas) no si si fue psicologico o que pero me asombro.
Y bueno tome la creatina como en el bote dice.
Receien te levantas y despues entrenar (eso la prmera semana)
Ya ahora entrada la segunda dice que solo la tome despues del entrenamiento.
Pero diganme uds foreros con experiencia como mas recomendable seguirla tomando por 2 dosis (mañana e inmediatamente despues del entreno o solo despues del entrenamiento)
Jeje la 2da opción me saldria mejor para la ecomonia ya que me duraria mas.
Pero que recomiendan el chjiste es sacarle el maximo provecho.
la creatina como dije es cell tech (muy buena la verdad)
Saludos
Yo estoy tomando creatina hace recien 8 dias (cell-TEch) me la recomendaron y woow la verdad es que el mismo dia que la tome en la mañana, en la tarde note diferencia (podia levantar mas) no si si fue psicologico o que pero me asombro.
Y bueno tome la creatina como en el bote dice.
Receien te levantas y despues entrenar (eso la prmera semana)
Ya ahora entrada la segunda dice que solo la tome despues del entrenamiento.
Pero diganme uds foreros con experiencia como mas recomendable seguirla tomando por 2 dosis (mañana e inmediatamente despues del entreno o solo despues del entrenamiento)
Jeje la 2da opción me saldria mejor para la ecomonia ya que me duraria mas.
Pero que recomiendan el chjiste es sacarle el maximo provecho.
la creatina como dije es cell tech (muy buena la verdad)
Saludos
vamos a ver:
lo q comentas de la creatina se aplica a la creatina y no al producto q dices (cell-tech) ya q es una combinacion de varias creatinas + CH rapidos!! asi q el metodo de tomarlo es como el fabricante lo indica.
hay varios tipos de creatinas, asi q segun la que sea su uso cambia.
como la celltech es una mezcla de varias, pues por eso el fabricante ha aconsejado tomarla asin.
SI se pueden variar las cantidades de las tomas diarias de los poductos, pero todo ello segun tu dieta, tus entrenos, y sobre todo el objetivo q tengas pensado alcanzar en X tiempo.
saludos
Don Omal
Aprendiz
ok, ya revisando el hilo completo doy cuenta que lo que se necesita son glucogenos para su rápida absorción por parte del organismo.
Ahora bien, algo que sii no me ha quedado claro es si es correcto tomarla despues de entreno, o si la tomas antes. No se si su efecto reponiendo energía muscular durante el entreno sea mayor si la tomo antes, o si ayude al crecimiento si la tomo despues.
porfavor!!!! alguien que me ayude!
Ahora bien, algo que sii no me ha quedado claro es si es correcto tomarla despues de entreno, o si la tomas antes. No se si su efecto reponiendo energía muscular durante el entreno sea mayor si la tomo antes, o si ayude al crecimiento si la tomo despues.
porfavor!!!! alguien que me ayude!
Frozt
Beginner
Hola a todos !!
quisiera preguntarles si sera recomendable tomar la creatina sola sin proteinas
ya que desde ase 3 meses compre una buena porcion de creatina y proteina pero0 las protes ya se me acavaron y todavia me kedan como 3 kg de creatina y aorita no tengo "money" para las protes mi pregunta entonses es que me recomiendan, ¿si tomarme la pura creatina y asi seguir entrenando o suspenderla asta k tenga proteinas otra ves?
GRASIAS POR SUS RESPUESTAS
quisiera preguntarles si sera recomendable tomar la creatina sola sin proteinas
ya que desde ase 3 meses compre una buena porcion de creatina y proteina pero0 las protes ya se me acavaron y todavia me kedan como 3 kg de creatina y aorita no tengo "money" para las protes mi pregunta entonses es que me recomiendan, ¿si tomarme la pura creatina y asi seguir entrenando o suspenderla asta k tenga proteinas otra ves?
GRASIAS POR SUS RESPUESTAS
bigAGUS
New member
Si la dieta la llevas decentemente esta bien que la sigas tomando.
pablo ancase
New member
olaaa a todos....
disculpen , pero tengo una duda
miren yo tomo creatina hace un mes , estoy tomando la monohidratada esa la tomo antes y despues de entrenar ...
pero mi pregunta es
si es bueno que lo tome todos los dias ?? , incluso los dias que no entreno.
porq yo entreno 3 veces a la semana
porqfavor ayudenme .... todos queremos tenere fisicos previlegiados xDDD
disculpen , pero tengo una duda
miren yo tomo creatina hace un mes , estoy tomando la monohidratada esa la tomo antes y despues de entrenar ...
pero mi pregunta es
si es bueno que lo tome todos los dias ?? , incluso los dias que no entreno.
porq yo entreno 3 veces a la semana
porqfavor ayudenme .... todos queremos tenere fisicos previlegiados xDDD
Si, debes tomarla todos los dias............
Generalmente el ciclo dura unos dos meses, luego debes descansar uno.
Ademas de ingerir aun mas agua que cuando no la tomas.
Saludos.
+10000000000000000000...................
además eso está por el mismo hilo! leelo si tienes más dudas!
por cierto, la toma de antes y despues se hace solamente en la fase de carga (de 5-6 dias, para los q la hagan) para el resto hasta terminar el macrociclo de 2-3 meses tienes q hacer una sola toma, la de antes o despues!
jhonny jose
New member
la creatina en capsulas son tambien eficas como la de polvo, y puedo tomar 5gr diarios en varias tomas