La mejor forma de tomar la creatina monohidrata?

amigos tengo la creatine monohidrate de ultimate nutrition de 300mg y L-glutamine de evolution y no se como tomarlas es la primera vez que tomo estas vitaminas responda ya es de urgencia...................................
 
*/*carlos*/* dijo:
amigos tengo la creatine monohidrate de ultimate nutrition de 300mg y L-glutamine de evolution y no se como tomarlas es la primera vez que tomo estas vitaminas responda ya es de urgencia...................................
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1.estas en un post con decenas de respuestas a tus preguntas.

2. te compras cosas y nisiquiera te molestas en mirar la etiqueta?

3.no son vitaminas.

4.encima RESPONDA YA!!

que mal tio._latigo
 
peterparker dijo:
NO es necesaria la fase de carga con la creatina.la mejor manera de tomarla es como has dicho 5gr antes del entreno y 5 despues mezclada con dextrosa, (o un zumo o similar, con un azucar simple, vamos)
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compre una cratina monohidratda en capsula de weider como deberia tomarla me dijeron dos capsulas despues de entrenar y dos mas antes de acostarme espero su pronta respuesta
 
grisha dijo:
Hola yo tomo creatina pero con agua, me an dixo de tomarmela con dextrosa pero no lo encuentro en ningun lao = k el zumo de uvas, con k me lo puedo tomar vi algo de (alto ig ) k es el ig?? xD soy novato xD _coti_
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tómala con algún jugo o con leche
 
hola queria q alguien me explique bien como debo consumir la creatina.. el del gym me vendio una llamada spor+diet no se si es de buena o mala calidad .. espero buenos consejos graciass.
 
todos decis antes y despues para la monohidrato, pero en la creatina de dymatize pone en sus instrucciones tomar una dosis al dia. Que hacer??
 
Hola saludos soy nuevo en esto apenas llevo 3 años entrenando y es la primera vez que usare creatina monohidratada. Quiero saber si me hace daño si la dejo de tomar los fines de semana ya, que debes en cuando me gusta tomarme una copa.

Otra duda es que me gustaria tomarla unicamente antes de entrenar ya que despues del entrenamento tomo la gold standard 100% whey. Entonces ¿si me funciona si la tomo unicamente antes de entrenar o es necesario tomarla antes y despues del entrenamiento?

Gracias saludos!!!
 
GIL-BETO dijo:
Hola saludos soy nuevo en esto apenas llevo 3 años entrenando y es la primera vez que usare creatina monohidratada. Quiero saber si me hace daño si la dejo de tomar los fines de semana ya, que debes en cuando me gusta tomarme una copa.

Otra duda es que me gustaria tomarla unicamente antes de entrenar ya que despues del entrenamento tomo la gold standard 100% whey. Entonces ¿si me funciona si la tomo unicamente antes de entrenar o es necesario tomarla antes y despues del entrenamiento?

Gracias saludos!!!
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Metela despues de entrenar junto con la proteína , Mezclalos!! No pasa nada ...

ó igual la creatina da igual a la hora que te la tomes , pero tomarla antes de entrenar
pensando en que te dara mas energía no es asi ...

la puededes todos los días , 5 gramos solamente. durante 2 ,3 ,4 meses ó lo que quieras. aunque sea una o dos semanas de descanso
 
Orale muchas gracias si de hecho buscaba algu suplemento para antes de entrenar que me de energia y fuerza entonces la verdad nose si la creatina sirva para lo que busco!!!
 
GIL-BETO dijo:
Orale muchas gracias si de hecho buscaba algu suplemento para antes de entrenar que me de energia y fuerza entonces la verdad nose si la creatina sirva para lo que busco!!!
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No , la creatina no es para eso. En todo caso buscate un "Oxido Nitrico" que lo unico que contienen es cafeína jajaja. Yo los e probado y nada de nada , Por eso ahora solo tomo una taza de cafe bien cargada y entreno mucho mejor. Saludos
 
Entonces la creatina junto con la proteina me va a dar mejores resultados que la proteina sola¿¿¿ si es eso y me lo aseguras me la compro!!!
 
GIL-BETO dijo:
Entonces la creatina junto con la proteina me va a dar mejores resultados que la proteina sola¿¿¿ si es eso y me lo aseguras me la compro!!!
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Todo depende de tu dieta , Lo que comas a lo largo del día. Los suplementos por si solos no hacen nada ... Pero para mi la mejor combinacion y la que siempre uso y le sere fiel es esa, Proteína Y 5gr de Creatina.
 
bueno te hare caso para terminar entonces porte mas 5gr de creatina despues del entrenar nada mas no es necesario tomarla antes!!! bueno de nuevo muchas gracias

voy a darle con todo al gym para ver mi progreso!!!
 
GIL-BETO dijo:
bueno te hare caso para terminar entonces porte mas 5gr de creatina despues del entrenar nada mas no es necesario tomarla antes!!! bueno de nuevo muchas gracias

voy a darle con todo al gym para ver mi progreso!!!
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Yo tomo la creatina Post Entreno sencillamente porque así dice en la etiqueta, Algo que muchos no leen. jajaja. Junto con la proteína para meterle al cuerpo una buena carga y que se recupere mejor.

Tomarla antes tambien puede ser viable, El cuerpo a fin de cuenta lo absorbe de igual manera. A lo que yo me refiero que muchos la toman Pre-Entreno pensando en que tendran mas fuerza al instante y no es así.

Por cierto compra Creatina Monohidrato !! El servicio de cada scoop debe ser de 5gr.
 
Keniel dijo:
Yo tomo la creatina Post Entreno sencillamente porque así dice en la etiqueta, Algo que muchos no leen. jajaja. Junto con la proteína para meterle al cuerpo una buena carga y que se recupere mejor.

Tomarla antes tambien puede ser viable, El cuerpo a fin de cuenta lo absorbe de igual manera. A lo que yo me refiero que muchos la toman Pre-Entreno pensando en que tendran mas fuerza al instante y no es así.

Por cierto compra Creatina Monohidrato !! El servicio de cada scoop debe ser de 5gr.
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La creatina dicen que hay que tomarla con el estomago vacio. Tu no tomas platano ni nada post-entreno? Eske me llega mi pedido d creatina la semana que viene y quisiera informarme bien
 
Boikot dijo:
La creatina dicen que hay que tomarla con el estomago vacio. Tu no tomas platano ni nada post-entreno? Eske me llega mi pedido d creatina la semana que viene y quisiera informarme bien
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Si me la tomo con estomago vacío , Entreno en ayunas! Y al llegar a casa me la tomo ;D
 
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