Jorge: My need of being an athlete

Pata y Triceps

Miercoles 05/oct/2005 ; 12:05 - 13:00

Hola, he de decir que desde que se descompuso mi computadora las cosas ya no son iguales, ahora ya no me podre conectar tan seguido al foro (pero aca andamos__cafe__ ) por que estoy desde un cafe internet, y o mas culero es que desconozco totalmente las causas por las que mi windows XP ya no carga, se reinicia en el intento :(

Volviendo al tema: este es el entreno de ayer miercoles:
ENTRENO:
  • Prensa: 4x12 la 1ra fue con 100 kilos, 2da y 3ra con 120kg y la cuarta fue con 140 kilos nadamas.
  • Femoral: parece que en esa tonta maquinita no avanzo _mmmmmm_: 3x12 con 15 kilos
  • Extension de piernas: 4x12, 50 kilos
  • Gemelos en maquina con 30 kg, 3x40, 30, 23
Triceps
  • Press frances 3x12, con 10 kilos y la ultima serie con 12
  • Extension de triceps en polea: 2x12 con 15kg, 1x7 con 20kg.
 
Pecho y biceps

Viernes 07/10/2005 ; 14:20 - 15:10

Pecho
  • Press de banca (25 kilos) 4x12. Fue con dos discos, uno de 5kg y otro de 2.5, estos de cada lado, y la barra sola ha de pesar como 10 kilos
  • Press inclinado con mancuernas 3x10, 8, 8 8 kilos de cada lado
  • Pectoral contractor (peck deck) 3x15, 12, 11 con 30kg
Biceps
  • Curl con barra 2x12
  • Curl predicador 3x8 estos dos ejercicios con la barra de 14 kilos.
Sigo con mi entrenamiento casi instintivo, y me esta sirviendo, por que veo que si no cambio de ejercicios de cada en cuando, no subo mi fuerza.
 
Espalda y hombro

Lunes 10/10/2005 ; 11:30 - 12:25

Este dia se me paso de volada el tiempo, y el entreno por lo que veo y senti hoy me fue bien, ojala y mañana amanezca con agujetas, asi compruebo que trabaje bien en ese dia, aun que no siempre salen, pero siempre doy mi mejor esfuerzo.

Espalda
  • Dominadas 2 x 6,5
  • Jalon al pecho agarre invertido 1x12, 45 kilos y 3 x 8,8,7 con 50 kilos. Este tipo de jalon no lo habia hecho y con este empece a sentir un mayor trabajo en mis antebrazos, el peso realment si lo aguanto con la espalda, pero la ultima serie la deje de hacer por que ya no aguantaba los antebrazos.
  • Remo con barra 25 kilos, 4 x 12, la ultima de estas 4 la hice de 14 repes, quiza para la proxima le suba unos kilitos mas a este.
  • Peso muerto, 25 kilos, 3 x 9,8,8 igual, mis antebrazos desertaban de terminar las series, aun que la espalda y mi cuerpo ya se estan adaptando, puesto que ahora si puedo decir que no tuve absolutamente nada de mareo.
Hombro: En mi opinion, veo que este es un musculo que se debe entrenar con pocas series, dicen que 10 es lo maximo, pero yo creo que deberia ser menos, hoy con seis quede bastante bien.
  • Press militar: 3 x 12,10,8 con 18 kilos las tres series.
  • Press Arnold: me gusto!!! con 6 kilos de cada lado 3 x 8
Es todo por hoy.

Siempre en espera de una espalda de titan y unos hombros de robot.... __pesas__ _salta_ __genial__ :cool: :cool: :cool: :cool: _contrato_ _contrato_ _contrato_ _contrato_ _contrato_ _contrato_
 
Pata y triceps

Miercoles 12/oct/2005 ; 11:30 - 12:30
Dia de la raza, dia en que Colon descubre America.

Pata
  • Prensa: 4x12, con 120, 130, 150, 150 kilos, respectivamente
  • Curl femoral: 3x12, 10, 8, con 15 kg
  • Extension de piernas 3x12, 10, 11 con 45 kilos, pero lo hice con un ritmo mas lento que el habitual (3,1,3) normalmente es 2,0,2.
  • Gemelos en maquina 3x18, 15, 12 con un ritmo de 2,0,3, y con un peso de 35 kilos definitivamente mas lento que lo habitual.
Triceps
  • Press frances: 12 kilos 3x12, 12, 10
  • Extension de triceps con mancuerna (copa) 10 kilos, 4x8, 8, 9, 10
 
Chicha y biceps

Viernes 14/oct/2005 ; 11:15 - 12:10

Pecho
  • Press de banca: 4x12, 25 kilos
  • Press inclinado en multipower: 3x8 con 30 kg
  • Aberturas con mancuernas 8kg de cada lado, 3x12, 10, 8
Biceps
  • Curl con barra 3x12, 12 kilos
  • Curl predicador con 12 kilos, 3x10
 
Espalda y hombro

Lunes 17/10/2005 ; 15:00 - 16:05

Espalda
  • Dominadas agarre ancho, neutro 3x6, 6, 4
  • Jalon al pecho con las palmas viendo hacia mi: 3x10, 50kg con un ritmo de 3 0 3
  • Remo con mancuerna 20kg, 3x10 2 0 3
  • Peso muerto 25 kg 3x8 con ritmo de 3 1 3
Hombro
  • Press militar 18 kg, 3x12, 10, 8
  • Press arnold.- 6 kilos de cada lado, 3 series de 8, 8, 10 repes.
Buen entreno el de hoy!!!!!!!!!!!!!!!!1
 
Pierna y triceps

Pierna y triceps ; 19/10/2005 _regalo_ _fiesta_ 12:15 - 13:25

Pata
  • Prensa: 4x12 todas con 12 repeticiones, con 120, 140, 140 y 160 kilos
  • Curl femoral: 3x12, 10, 8, las tres series con 20 kilos y la ultima me costo un huevo hacerla, se cansan machin los femorales con esta mamada
  • Extension de cuadriceps: 3x12, 50 kilos
  • Gemelos en maquina, 3x12, 40 kilos, con ritomo (3 0 3)
Triceps
  • Press frances, 3x12, 10, 8 con 17 kilos
  • extension de triceps en polea, 3x10, con 15, 20 y 20 kilos.
 
Yo prefiero hacer las extensiones despues o antes que la prensa y dejar
para el final los femorales.__genial__
 
Pecho y biceps

Viernes 21/10/2005 ; 14:30 - 15:35

Chicha:
  • Press de banca 30kg 4x12
  • Press inclinado en multipower 35kg, 3x10
  • Aberturas con mancuernas 8kg en cada mano, 3x12
  • Cruce de poleas 1x12, 25 kg de cada lado.
Biceps
  • Curl con barra 12kg 3x12
  • Curl predicador 12kg, 3x10
 
Espalda y hombro

Lunes 24/10/2005 ; 14:50 - 16:10

Poniendome mas espaldon .... _lengua_ __quiet__ _mmmmmm_: :cool:

Espalda
  • Dominadas 3x8 6 4, objetivo alcanzado, ya por fin pude hacer una serie de 8 repeticiones, chorreando sudor de a madres, pero lo hice en la primera serie...
  • Remo con barra 4x12 30kg, la primera serie fue con 25 kilos
  • Remo con macuerna 3x10, 22kg
  • Peso muerto 25kg 3x10
Hombro
  • Press militar 18 kg, 3x12, la proxima sesion ya le voy a subir a 20, creo que ya es hora.
  • Press Arnold, 3x12, este ya es uno de mis favoritos, no lo cambiare en muchos meses.
 
Triceps y abdomen

Miercoles 26/10/2005 ; 12:00 - 12:55

Pues.... en realidad... hoy me tocaba hacer pierna y triceps pero hoy senti algo cansadas las piernas de la clase de karate ayer, donde el maestro "nos castigo" por decirlo asi, trabajamos nuestras catas, formas o hyungs (como kieran llamarle), ademas nos puso a hacer en la ultima media hora algunas dinamicas para fortalecer las piernas con sentadillas, patadas, posiciones de cuclillas, de patos, de cojos, etc. Y hoy no quize forzar mis piernas.

Aproveche la ocasion para hacer abdomen
  • Elevaciones de piernas colgado
  • Giros de tronco colgado
  • Abdominales
de cada uno hice tres series

Triceps:
  • Press frances: 18kg 3x12
  • Extension de triceps en polea: 20kg 3x12
 
Pecho y Biceps

Viernes 28/oct/2005 ; 11:00 - 11:55

Teta:
  • Press de banca: 3x12, con 30kg 1x11 con 35kg
  • Aberturas con mancuernas: 3x12, 10 kilos de cada lado
  • Press inclinado en multipower: 3x10 10 y 8, con 35 kilos.
Biceps:
  • Curl con barra 14kg, 3x12
  • Curl concentracion 8kg en cada mano. 3x8. En cada serie tuve que terminar las ultimas dos o 3 repeticiones con ayuda.
 
Por cierto, no queria irme sin dejar aqui este otro gran himno. _susto_ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ :rolleyes: :cool: __pesas__ __treadmil __pesas__ _volando_ _volando_

Pearl jam - Given to fly

He could’ve tuned in, tuned in
But he tuned out
A bad time, nothing could save him
Alone in a corridor, waiting, locked out
He got up outta there, ran for hundreds of miles
He made it to the ocean, had a smoke in a tree
The wind rose up, set him down on his knee

A wave came crashing like a fist to the jaw
Delivered him wings, "Hey, look at me now"
Arms wide open with the sea as his floor
Oh, power, oh

He's.. flying
Whole…
High.. wide, oh

He floated back down 'cause he wanted to share
His key to the locks on the chains he saw everywhere
But first he was stripped and then he was stabbed
By faceless men, well, fuckers
He still stands

And he still gives his love, he just gives it away
The love he receives is the love that is saved
And sometimes is seen a strange spot in the sky
A human being that was given to fly

High.. flying
Oh, oh
High.. flying
Oh, oh
He’s…flying
Oh, oh

Concedido a volar


Podría haberse puesto a tono, puesto a tono, pero desentonó
un mal tiempo, nada podía salvarlo
Solo en un corredor, esperando, encerrado
Despertó lejos de allí, corrió por cientos de millas
Lo hizo hacia el océano
fumó un cigarrillo en un árbol
El viento subió, lo puso de rodillas
Una ola llegó rompiendo como un puño a la mandíbula,
le puso alas "Hey, mirare ahora!"
Con los brazos abiertos a lo ancho con el mar a sus pies
Oh, oh oh... ¡Vuela! ¡Completamente!
¡Alto! ¡A lo ancho! Oh...

Flotó de regreso porque quería compartir ​

su llave para las cerraduras de las cadenas que vio por todas partes
Pero primero fue desvestido, y luego fue apuñalado
por hombres sin rostro, los cogedores... Aún está de pie.
Y todavía entrega su amor, él simplemente lo da todo;
el amor que él recibe es el amor que se preserva
Y a veces se ve una mancha extraña en el cielo
un ser humano que fue concedido a volar
Oh, oh oh... ¡Vuela! ¡Oh!
¡Alto! ¡A lo ancho! Oh...
 
Espalda y hombros.

Lunes 31/10/2005 ; 10:25 - 11:40

Espalda:
  • Dominadas 3x7, 5, 4
  • Jalon frontal 3x12, 9, 8 y con 50, 50 y 55kg. Respectivamente.
  • Remo con mancuerna 3x12, 22kg
  • Peso muerto 3x8 con 35kg
Hombro
  • Press militar 3x10 con 20kg
  • Remo al menton 2x12 con 14 kilos y 1x10 con 16 kilos.
NOTA IMPORTANTE: el miercoles no voy a entrenar, ya que es el dia de muertos y obviamente para nadie es un dia habil.

HAPPY HALLOWEEN TO EVERYBODY, HAVE A NICE NIGHT
JAAAAAAAAAJAJAJAJAJAAAAAA
_prohibir_ _violento_ _prohibir_ ​
 
Obsesión y egocentrismo.

Esto es la primera vez que me pasa, y de verdad no se como los vigorexicos o gente con algún problema parecido pueden soportar vivir con el... Se trata de que la mañana de el martes 2 de noviembre (ayer) que no tuve nada que hacer... no se..., amaneci pensando en mi fisico, decidi mirarme en el espejo, inflando y desinflando el pecho, medirme una y otra vez las partes del cuerpo (pecho, abdomen, espalda, biceps, muslo...) hasta estar seguro de que miden lo que median, no se si me entro una emocion muy fuerte o un deseo de creCER mas y mas, de por si a veces pasa que en el espejo me veo mas chiquito de lo que soy, a veces digo... para 72kg esto no puede ser real.

Hoy ya dejé de pensar en tanta tarugada y ponerme mejor a actuar.
Como sabeis tengo la meta de llegar a una masa de 80Kg

_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
Os quize comentar esto para que muchos de vosotros foreros no vallan a incurrir en esto, por que se que lo estoy logrando, y se puede, pero es espeluznante vivir en obsesion.
 
Wei

Jajajaja,Jorge wei¡¡¡¡ es normal que te pase eso,no te preocupes.De vez
en cuando es inevitable ponerse en el espejo,mirarse y verse pequeño
aunque estes mas grande que hace meses.Eso nos pasa a todos en cierta
medida.Haz caso a este viejo Metalero,no te obsesiones como tu bien
dices,se constante y nunca te rindas.El hierro corre por nuestras venas y
ningun obstaculo podra con nosotros.Matxaka,se constante y sueña,sueña...
Seguro que a alguien como tú,esos sueños se hacen realidad con esfuerzo
y teson.

POR CROM
 
Jorgito yo de ti bajaba repeticiones en los ejercicios,las series de 12 las haria de 10 o de 8,incluso algunas de 6,así trabajarías más pesado y ganarías fuerza...
Venga tio ánimo __genial__
 
El poder de Crom!!!!

Viernes 04/11/2005 ; 9:40 - 10:35


Bien, pues como ya dije, el miercoles no fui a entrenar y me salí de la rutina para darle caña a los brazos, no quize dejar atras los triceps que me tocaban el miercoles y decidí probar un dia entrenar el brazo entero, y ¿por que se titula asi el entreno de hoy?? por que no habia entrenado tan bien y tan eficaz los brazos, que se me salieron del gym bastante tensos.

Hice un poquito de pecho tambien:
  • Press de banca 40kg 4x10
Brazos__pesas__ __pesas__ __pesas__
  • Press frances 20kg, es la barra z con un disco de 5kg de cada lado, pero me di cuenta que la barra Z es poco mas pesada de lo que imaginaba, ya que armada asi pesaba un poquito mas que la barra recta de 18kg (con la que hice la vez anterior este press). Bueno pues fueron 4x10, con 20kg.
  • Copa de triceps 3x12, con 10kg.
  • Curl con barra 3x10 con 20kg, 1x10 con 16.
  • Curl alternado en banco inclinado (buen ejercicio para aislar los biceps) 3x10 con 8kg en cada brazo.
  • Curl de muñeca, 16kg, 2 x 20(aprox)
That's all folks y gracias por tus motivaciones oxido, has sido un maestro para mi dentro de este foro _contrato_ _disputa_ _contrato_
 
Última edición:
George, trankilo compadrazo, a todos a todos nos ha pasado alguna vez, no te preocupes... las inconformidades siempre existen y pues no podemos ser perfectos, si quieres ser + voluminoso pues hechale ganas, no hay otra. Lo mas chingon es que no te dejas caer en ningun problema depresivo... eres un cabron.
 
La música tiene un poder especial, que te translada a algun lugar, o a aquel momento de tu vida que escuchaste cierta cancion las primeras veces, te hacen recordar a alguien o te hacen sentir o bien te hacen "viajar". A veces para bien, a veces para mal, a veces te identifican, pero dentro de uno simpre ocurre algo al escuchar una canción.


Tu si que sabes Wei __genial__ ;)
 
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