Jorge: My need of being an athlete

Cuadriceps, femoral y pantorrilla

Jueves 16/mar/2006 ; 13:55 - 14:50

He empezado trasnquilo con mi nueva rutina, este entreno fue excelente y siento que tire bien, y ahorita tengo unas agujetas tremendas en las piernas.

Entreno:

Pierna
  • Sentadillas 3x10 con 60 kilos
  • prensa inclinada 3x12, 10 y 9 con 180, 200 y 220 kilos
  • Peso muerto piernas rigidas 3x8 con 60 kilos
  • Curl femoral tumbado 3x8 con 30 kilos... bueno la ultima serie la hice con 25 kg
  • gemelos en maquina 55 kiilos y fueron 3 series de 30, 25 y 35 si mi memoria no falla
  • Gemelos sentado 3x35 con 30 kgs
 
Hombro y antebrazo

Viernes 17/mar/2006 ; 14:00 - 14:55

Desde el jueves presentando un leve dolor de hombro, de haber dormido mal aplastando mi hombro derecho, muy irritante por cierto, estuve pensando si ir al gym o nel, me puse un podo de fomentos calientes y asi se me calmo. El viernes ya no hubo dolor y me dis´puse a entrenar, y todo salio trankilo. Hoy sabado ya no me duele naa, gracias a CROM!!!!

Entreno:

Hombro
  • Press miulitar 2x8 con 35 kilos y 1x6 con 40 kilos. Senti medio fuerte el madrazo de haber subido 5 kilos, no fui capaz de hacer entera la sexta repeticion de esta ultima
  • Press Arnold 3x8, 8, 6 con 14 kilos de cada lado
  • Elevaciones pajaro 3x10 con 10 kilos cada lado
  • Encogimiento de hombro en maquina smith 3x14 con 90 kilos
Antebrazo
  • Curl de muñeca 3x20 con 22 kilos
  • Curl inverso de muñeca 3x14 con 12 kilos
 
joe, ya me ha costao encontrarte... :D
Te veo morenito y rellenito de musculitos..., el verde te favorece.... __cafe__
 
Hola jorgito, ya nos dirás como te va la rutina. Yo la distribución la veo bien, aunque nunca la haria, me explico: si la pudiese hacer la haría pero yo cuando termino espalda tengo los biceps cansadísimos y lo mismo con pecho y triceps... Pero si a ti te va bien, adelante. Un saludo compi!
 
Espalda y biceps

Lunes 20/mar/2006 ; 13:50 - 14:45

Mis mas sinceras disculpas por no haber puesdto mis diarios en una semana, he estado bien movido ultimamente por que en la escuela me estan cargando la mano cada vez mas como era de suponerse, aparte de que hubo un pequeño problemilla en mi familia y ahora me doy un tiempo para checar el foro.

Espalda
  • Jalon al pecho agarre neutro ancho 1x12 con 55 kilos, 2x8 con 65 kilos y 1x7 con 70
  • Remo con mancuerna 3x10 con 25 kilos de cada lado
  • Remo sentado 3x12 con 55 kilos
Biceps
  • Curl de biceps 4x10 con 20 kilos... bueno la cuarta serie le baje a 18
  • curl en bamco inclinado 3x10 con 8 kilkos cada lado
Indurain eres como el quinto individuo en el foro que me comenta que es pesado hacer espalda-biceps, pecho-triceps el mismo dia, pero en realidad me fue bien, senti "rico" el machaque en cada cara del brazo, jeje y veo que algunos de los pocos que entrenan enserio en mi gimnasio lo han hecho y dicen que esta chido.__cafe__
 
Pecho y triceps

Martres 21/mar/2006 ; 14:00 - 14:50

Alimentandome cada vez mejor con motivo del entreno de 4 dias, y tratando de hacer 6 comidas, aqui ando.......

Entreno

Pecho
  • Press de banca 4x8 con 55 kilos CROOOOOOOOOOOOOM QUE ME PASA??? DIFICILMENTE AUMENTO MI CARGA EN PRESSS
  • Fondos en paralelas 3x7, 7, 6 bien hechecitas, sin lastre obviamente, y bajando hasta el fondo
  • Cruce de poleas 3x10 con 25 kilos en cada brazo
Triceps
  • Press cerrado 3x11 con 35 kilos.... bien para ser la primera vez
  • Copa de triceps con mancuerna 3x7 con 16 kilos
 
Cuadriceps femoral y gemelo

Jueves 23/mar/2006 ; 13:55 - 15:00

Por cierto Yoly, lamento lo que te voy a comentar, pero ese del avatar que mas quisiera por crom por satan y por todos los entes que nos vigilan a la hora de entrenar en un gimnasio de pesas y tambien por slayer, por metalica, por marilin manson slipknot etc...., pero el del avatar no soy yo, es Jay Cutler...... me veras asi en unos... a lo mejor 3 años, 4 no se.....

Bueno, pues este fue el entreno:

Pierna
  • Sentadillas completas 4x12 con 60, 65, 75 y 75 kilos y bueno, pues ese dolorcito que ANTES decia yo que molestaba a la hora de cargar la barra en la espalda y hombros la verdad es que ahora ya pasa desapercibido... ya le halle el modo a este ejercicio... creo
  • Prensa inclinada 3x12, 10, 9 con 190, 210 y 230 kilos
  • Peso muerto patas rigidas 3x8 con 55 kilos
  • Curl femoral 4x7 con 30 kgs
  • Gemelos en maquina 3 series con 55 kilos
  • Gemelos sentado 3 series con 40 kgs
 
Hombro, y antebrazo

Viernes 24/mar/2006 ; 13:50 - 14:55

Entreno

Hombro
  • Press militar 3x10 con 35 kgs
  • Press arnold 14 kilos, 3x8
  • Elevaciones pajaro 3x10 con 8 kilos
  • Encogimiento de hombros 3x14 con 80 kilos
Antebrazo:
  • Curl de muñeca 3 series con 22 kilos
  • Curl de muñeca invertido 3 series con 12 kilos
 
Biennnnnnnnnnnnn Jorgito biennnnnnnnnnnnnnnnnn ese entreno de
hombro va para adelante,biennnnnnnnnnnnnnnnn Jorgito¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__
 
Jorgito dijo:
Jueves 23/mar/2006 ; 13:55 - 15:00

Por cierto Yoly, lamento lo que te voy a comentar, pero ese del avatar que mas quisiera por crom por satan y por todos los entes que nos vigilan a la hora de entrenar en un gimnasio de pesas y tambien por slayer, por metalica, por marilin manson slipknot etc...., pero el del avatar no soy yo, es Jay Cutler...... me veras asi en unos... a lo mejor 3 años, 4 no se.....



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Ojala Jay Cutler tuviera los cojones, el empuje y la fortaleza que tiene nuestro colega Jorgito. Mis felicitaciones para ti colega, vas muy bien!__genial__
 
Espalda y biceps

Lunes 27/mar/2006 ; 13:45 - 14:40

Espalda
  • Jalon al pecho agarre neutro ancho 1x12 con 55 kilos, 2x8 con 65 kilos y 1x7 con 75
  • Remo con mancuerna 3x10 con 25 kilos de cada lado
  • Remo sentado 3x10 con 60 kilos
Biceps
  • Curl de biceps 4x10 con 20 kilos la ultima serie salio de 18 kgs
  • curl en bamco inclinado 3x10 con 10
 
Última edición:
Pecho y triceps

Martes 28/mar/2006 ; 11:00 - 11:55


Entreno

Pecho
  • Press de banca 4x8, 6, 7, 6 con 60 kilos y un poco de ayuda
  • Fondos en paralelas 3x7, 6, 7
  • Cruce de poleas 3x8 con 30 kilos
Triceps
  • Press cerrado 35 kilos 4x11 repes
  • Copa de triceps 2x10 con 14 kilos y 1x7 con 16 kilos
Con esto fue todo por hoy..... uuuuffff!!!!!!!__pesas__
 
Última edición:
Q tal campeon. Oye, una sugerencia...en algunos ejercicios haces, por ejemplo, 2x10 4x11 4x10. Por q no subes el peso y bajas a 8 y 6 repes?Porque creo que podrías progresar aun mas en kilajes.

Un saludo colega.
 
En remo con mancuerna.... que es un ejercicio que le saco el mayor provecho y me gusta mucho..... ggggggrhgrkgasgskjasgkjasgkasgksajg no le subo por que no hay una mancuerna mas pesada.... yo creo que me voy a tener que llevar una bolsa de polietileno todos los dias de espalda y hacer con tres discos de 10 kilos amarrados con esa bolsa

en los otros.... lo haré :)
 
Cuadriceps, femoral, gemelo

Jueves 30/mar/2006 ; 13:50- 14:50




Asi es como entrena la pierna vuestro amigo el tractor humano, jejeje

Cuadriceps
  • Sentadillas completas 4x12 con 60, 65, 75 y 75 kilos y bueno, pues ese dolorcito que ANTES decia yo que molestaba a la hora de cargar la barra en la espalda y hombros la verdad es que ahora ya pasa desapercibido... ya le halle el modo a este ejercicio... creo
  • Prensa inclinada 3x12, 10, 9 con 190, 210 y 230 kilos
Femoral
  • Peso muerto patas rigidas 3x8 con 55 kilos
  • Curl femoral 4x7 con 30 kgs
gemelo
  • Gemelos en maquina 3 series con 55 kilos
  • Gemelos sentado 3 series con 40 kgs
Despues de un duro entreneamiento como Crom manda y dejando bien sudada la camiseta, me fui a comer un plato de bisteck con arroz cocido y bastante tortilla ahi en mi casa
 
Última edición:
Hombro y antebrazo

Viernes 31/mar/2006 ; 14:00 - 14:45

Estuvo ultraligero este entreno, diria yo, no me sali tan cansado del gym.... digo... es que no es el machaque tan duro al que estoy acostumbrado jejej pero estuvo bien.

Hombro
  • Press militar 3x10 con 35 kgs
  • Press arnold 14 kilos, 3x7
  • Elevaciones pajaro 3x10 con 10 kilos
  • Encogimiento de hombros 2x14 con 80 kilos 2x12 con 100
Antebrazo:
  • Curl de muñeca 3 series con 22 kilos
  • Curl de muñeca invertido 3 series con 12 kilos
 
Buenos entrenos,bien distribuidos,vete aumentando poco a poco el peso,
muy bien,sin prisas,eres muy joven.....__pesas__
 
Jorgito dijo:
Viernes 31/mar/2006 ; 14:00 - 14:45

Estuvo ultraligero este entreno, diria yo, no me sali tan cansado del gym.... digo... es que no es el machaque tan duro al que estoy acostumbrado jejej pero estuvo bien.

Hombro
  • Press militar 3x10 con 35 kgs
    AQUI PODIAS HABE PROBADO CON MAS PESO PARA 10,8 Y 6 REPS
  • Press arnold 14 kilos, 3x7
    aQUI PRESS CON MANCUERNAS CREOQ UE TE CONVIENE MAS PARA 3 SERIES DE 8 A 6 REPS AL FALLO ULTIMA SERIE
    Y DESPUES ELEVACIONES LATERALES 2 SERIES DE 12-REPS
  • Elevaciones pajaro 3x10 con 10 kilos
    YO LO INCLUIRIA MAS ADELANTE CUANDO CONSIGAS MAS MASA
  • Encogimiento de hombros 2x14 con 80 kilos 2x12 con 100
Antebrazo:
  • Curl de muñeca 3 series con 22 kilos
  • Curl de muñeca invertido 3 series con 12 kilos
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Animo Jorjito y busca sobre todo meter mucho basico. Los ejercicios para forma ve incluyendolos mas adelante en mi opinion
 
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