Jorge: My need of being an athlete

si hiceras una rutina HIT x ejercicio al fallo aumentarias mucho la fuerza y romperias esos pesos ya despues pasas a una weider de nuevo con las ganacias de cargas obtenidas
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jejeje seria chido, pero veo que voy bien asi, y bueno, pues en cuanto a la dieta yo creo que eso es lo que hay que mejorar, ahorita estoy en el gym agusto con mi rutina ABA - BAB, cada vez hechandole ganas, pienso meter una rutina de 4 dias despues, y cuando me sienta mas preparado ya le empezare a meter al HIT, jeje por cierto, buena espalda wei!!!!
 
Lunes 20/feb/2006 ; 10:30 -11:30


Espaldiux
  • Dominadas de agarre ancho 3x6
  • Remo con barra 3x10 con 60 kilos
  • Peso muerto 2x8 con 55 kilos
Pecho
  • Press de banca 3x8 8 y 7 con 60 kilos
  • Press superior en multipower 2x8, 7 con 60 kilos
  • Aberturas horizontales 3x10 con 14 kilos en cada brazo
Biceps
  • Curl con barra 3x9 9 y 8 con 20 kilos
  • Curl concentracion 2x12 con 10 kilos
 
Porque mueves mas peso en remo barra que en peso muerto????

No es algo logico,en peso muerto se mueve mucho mas Wei
 
yo creo que se confundio, aun asi , es muy poca diferencia entre remo y peso muerto. Yo creo que a nuestra Sportmachine Jorgito le hace falta atreverse un poco mas con los pesos. tal vez falle la alimentacion, no se...por lo menos el espiritu machaca lo tiene bien puesto.

Un saludo Jorgito!
 
jejeje seria chido, pero veo que voy bien asi, y bueno, pues en cuanto a la dieta yo creo que eso es lo que hay que mejorar, ahorita estoy en el gym agusto con mi rutina ABA - BAB, cada vez hechandole ganas, pienso meter una rutina de 4 dias despues, y cuando me sienta mas preparado ya le empezare a meter al HIT, jeje por cierto, buena espalda wei!!!!
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ok compi,
 
No se como lo veais (vean) ustedes, pero en el peso muerto si me atreveria a hacer con mas peso, lo que pasa es que en varios entrenos, no en todos pero si en varios, es que en el peso muerto ya ando viendo puntitos blancos con vista nublada despues de hacer la segunda y tercera serie, y bueno, como hace 3 semanas que regrese al peso muerto, pues no me he atrevido a aumnetar la carga, iwal y en unos 4 meses ya mueva mucho mas que ahorita, espero.

Y la alimentacion pues no es una cosa asi que digas uuuuyyy!!! que chingoneria de dieta, pero veo como me da resultado, veo sobre todo la manera de organizarme, pero ahi la llevo.

Saludos y thanks partners
 
Jorgito dijo:
No se como lo veais (vean) ustedes, pero en el peso muerto si me atreveria a hacer con mas peso, lo que pasa es que en varios entrenos, no en todos pero si en varios, es que en el peso muerto ya ando viendo puntitos blancos con vista nublada despues de hacer la segunda y tercera serie, y bueno, como hace 3 semanas que regrese al peso muerto, pues no me he atrevido a aumnetar la carga, iwal y en unos 4 meses ya mueva mucho mas que ahorita, espero.
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Te prometo que en 4 meses estare en primera fila para entrar a tu diario y ver como has progresado. Todo esta en ti, y se nota desde aca(Santiago de Chile)que eres muy muy capaz! __pesas__ __genial__

ANIMOS!
 
Miercoles 22/feb/2006 ; 10:30 - 11:35

Entreno:

Pata
  • Sentadillas 3x12 con 45 kilos ahi la llevo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • Prensa inclinada 3x12, 10 8 con 160 180 y 190 kilos
  • Extension de piernas 2x8 con 60 kg
  • Culr femoral 2x10, 8 con 25 kg
Hombro
  • Press militar 3x12, 11, 8 con 35 kilos
  • Remo al menton 2x10 con 20 kilos
  • encogimiento de hombros con barra 3x12 con 100 kilos
Triceps
  • Extension de triceps en maquina 3x8, 8, 7con 25 kilos
  • Press frances 3x10 con 20 kilos
 
Viernes 24/feb/2006 ; 10:30 -11:30

Espaldiux
  • Dominadas de agarre ancho 3x6
  • Remo con barra 3x10 con 60 kilos
  • Peso muerto 2x8 con 60 kilos
Pecho
  • Press de banca 3x10, 9, 8 con 60 kilos
  • Press superior en multipower 2x10 con 60 kilos
  • Aberturas horizontales 3x10 con 14 kilos en cada brazo
Biceps
  • Curl con barra 3x10 con 20 kilos
  • Curl concentracion 2x8 con 12 kilos
 
Hola jorgito. Felicitarte por tus entrenamientos y por tus progresos, que me acabo de leer todo tu diario y veo que vas muy bien. Un saludo!
 
Lunes 27/feb/2006 ; 12:30 - 13:35


Gracias Indurain, jeje ahi la llevo aun que todavia no estoy tan "mamado" como yo quisiera, tengo muchas motivaciones para conseguir + y + y + vlumen.

Entreno:

Pata
  • Sentadillas 3x12 con 50 kilos
  • Prensa inclinada 2x12, 10 con 160 180 1x6 con 200 kilos
  • Extension de piernas 2x10 con 60 kg
  • Curl femoral 2x10 con 25 kg
Hombro
  • Press militar 3x8, 8, 6 con 40 kilos
  • Remo al menton 2x10 con 22 kilos
  • engogimiento con disco 3x12 con 80 kilos
Triceps
  • Extension de triceps en maquina 3x9, 8, 8 con 25 kilos
  • press frances 3x10 con 20 kilos
 
Muy bien Wei.Animate ha hacer alguna serie mas de pata,dos mas en curl femoral por ejemplo......__pesas__
 
Miercoles 01/mar/2006 ; 14:00 -15:10

Espaldiux
  • Dominadas de agarre ancho 3x8, 5, 4
  • Remo con barra 3x10 con 60 kilos
  • Peso muerto 2x8 con 70 kilos
Pecho
  • Press de banca 3x11, 11, 9 con 60 kilos
  • Press superior en multipower 2x10 con 60 kilos
  • Aberturas horizontales 3x10 con 14 kilos en cada brazo
Biceps
  • Curl con barra 3x12 con 20 kilos
  • Curl concentracion 2x9 con 12 kilos
 
Viernes 03/mar/2006 ; 13:55 - 15:10

Entreno:

Pata
  • Sentadillas 3x12 con 50 kilos
  • Prensa inclinada 2x12, 10 con 160 180 1x6 con 200 kilos
  • Extension de piernas 2x10 con 65 kg
  • Curl femoral 3x10 con 25 kg
Hombro
  • Press militar 3x8, 6, 5 con 40 kilos
  • Remo al menton 2x10 con 22 kilos
  • encogimiento con barra 3x12 con 80 kilos, mis trapecios aguantarian mas, pero es una lastima que mis brazos no lo awantan :'(
Triceps
  • Extension de triceps en maquina 3x9, 8, 8 con 25 kilos
  • press frances 3x8, 7, 6 con 25 kilos
 
Lunes 07/mar/2006 ; 13:55 - 14:10

Espaldiux
  • Dominadas de agarre ancho 3x9, 5, 3
  • Remo con barra 3x12 con 60 kilos
  • Peso muerto 2x8 con 70 kilos
Pecho
  • Press de banca 3x10, 9, 9 con 60 kilos
  • Press superior en multipower 2x10 con 60 kilos
  • Aberturas horizontales 3x10 con 14 kilos en cada brazo
Biceps
  • Curl con barra 3x12 con 20 kilos
  • Curl concentracion 2x10 con 12 kilos
 
Miercoles 08/mar/2006 ; 13:50 - 15:00

Entreno:

Pata
  • Sentadillas 3x12 con 60 kilos
  • Prensa inclinada 2x12, 10 y 8 con 180, 200, y 210 kiloxxx
  • Extension de piernas 2x10 con 65 kg
  • Curl femoral 3x10 con 30 kg
Hombro
  • Press militar 3x7, 6, con 40 kilos 3x8 con 35 kilos, me quede un poquito atras no se por ke :(
  • Remo al menton 2x10 con 22 kilos
  • encogimiento con barra 3x12 con 80 kilos
Triceps
  • Extension de triceps en maquina 3x8 con 25 kilos
  • press frances 3x8, 7, 6 con 25 kilos
 
Lunes 10/mar/2006 ; 10:40 - 11:35

Hoy me senti con un poco de tos, dolor de garganta, un oido tapado y por lo tanto tire menos, y esperando la hora de largarme del gimnasio :(. En este momento me duele un poco la cabeza.

Espalda
  • Dominadas de agarre ancho 3x8, 4, 2
  • Remo con barra 1x12 con 60 kilos 2x8 con 50
  • Peso muerto 2x8 con 40 kilos
Pecho
  • Press de banca 3x8 con 40 kilos
  • Press superior en multipower 2x10 con 50 kilos
  • Aberturas horizontales 3x8 con 10 kilos en cada brazo
Biceps

ya no tuve energias, decidi pararle.

Espero el lunes estar mejor (seguro), y empezar con mi nueva rutina.
 
pues aqui estoy en visperas de iniciar con una nueva rutina de 4 dias, conel proposito de aumentar un dia mas de entreno y dar mas caña, de acuerdo al principio de sobrecarga.La rutina es esta, y espero sacarle el mejor provecho.

Lunes: espalda y biceps
  • Dominadas 4 series
  • Remo con mancuerna 3x8
  • Remo sentado en polea 3x8
  • Curl con barra 3x8
  • Curl en banco inclinado 3x8
Marrtes: pecho y triceps
  • Press de banca 4x8
  • Fondos en paralelas 3 series
  • Cruce de poleas 3x8
  • Press cerrado 3x8
  • Copa de triceps con mancuerna 3x8
miercoles: descanso todo el dia

Jueves pierna completa
  • Sentadillas 3x10
  • Prensa inclinada 3x10
  • Peso muerto piernas rigidas 3x8
  • Curl femoral tumbado 3x8
  • gemelos en maquina 3series
  • gemelos sentado 3 series
Viernes: Hombro y antebrazo
  • Press miltar 3x8
  • Press arnold 3x8
  • Elevaciones pajaro de pie 3x8
  • Encogimiento de hombros 3 series
  • Curl de muñeca 3 series
  • curl de muñeca invertido 3 series
 
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