Lo que determina la dosis precisa de amino acidos son muchos mas factores que el peso. Le explico porque 15 a 20 gramos DURANTE LA SESION son un numero adecuado. Una sesion debe durar MAXIMO 75 minutos por la respuesta negativa que el minuto 76 da desde el sistema nervioso central con la liberacion del cortisol HORMONA CATABOLICA. Al ingerir 15 a 20 gramos en la sesion esa dosis da marcha a un ambiente anabolico mientras se entrena, el estres de la rutina baja, se crea una ruta alterna de energia y se protege la masa muscular.
Ahora si estamos hablando de PRE entreno o POST entreno los aminos acidos se toman de esta manera. PRE ENTRENO 3 a 5 gramos y POST ENTRENO la formula 1g por kg de peso va anillo al dedo. La saturacion de los 15g a 20g durante la sesion protegen la masa porque envian la senial de masa muscular en el torrente sanguineo por la cadena de aminos y el cuerpo busca vias alternas de energia combustible y no se canibaliza la tan valiosa masa muscular.
OJO la duracion de la sesion, porcentaje de grasa corporal a masa muscular y otros factores (metas, parte del cuerpo que se entrena etc) determinan con mas precision la formula POST ENTRENO.
ULTIMO...no tome 3 antes, 15 a 20 durante y 1g por cada kg POST decida cual es su punto vital o simplemente vaya con un maximo de 1g por cada kg diarios...lo que recomiendo es la dosis durante con otra opcion POST que incluya glicina, glutamina y su batido de proteina POST ENTRENO.
Roland Carter Jr
@rocarterjr
Ahora si estamos hablando de PRE entreno o POST entreno los aminos acidos se toman de esta manera. PRE ENTRENO 3 a 5 gramos y POST ENTRENO la formula 1g por kg de peso va anillo al dedo. La saturacion de los 15g a 20g durante la sesion protegen la masa porque envian la senial de masa muscular en el torrente sanguineo por la cadena de aminos y el cuerpo busca vias alternas de energia combustible y no se canibaliza la tan valiosa masa muscular.
OJO la duracion de la sesion, porcentaje de grasa corporal a masa muscular y otros factores (metas, parte del cuerpo que se entrena etc) determinan con mas precision la formula POST ENTRENO.
ULTIMO...no tome 3 antes, 15 a 20 durante y 1g por cada kg POST decida cual es su punto vital o simplemente vaya con un maximo de 1g por cada kg diarios...lo que recomiendo es la dosis durante con otra opcion POST que incluya glicina, glutamina y su batido de proteina POST ENTRENO.
Roland Carter Jr
@rocarterjr
Última edición:
