Hacer rutinas por maquinas sin orden extricto?

[musculando]

Después de dejar esto un tiempo he vuelto manos a la obra y ni yo tengo muy clara una rutina, ni en mi gym hay fácil disponibilidad de maquinas.

La cuestión, si hago rutinas pasando por maquinas sin un orden extricto( en general de maquinas de músculos mayores a ejercitar por último los más pequeños) y ejercitando todo a lo full body. Creéis que me perjudicará mucho el no seguir una rutina concreta???

 

[agomez]

Bueno, depende cuál es tu objetivo. Si es hacer un poco de ejercicio para mantener los músculos, ese esquema, llamado de "paseo del preplaya" está valiendo, hasta un poco más que una sesión de yoga, pilates, o una actividad deportiva cualquiera.

Si es un objetivo más específico, entonces colócalo y coloca tu nivel en los básicos, ahí vemos que es lo mejor que puedas hacer.

 

[musculando]

Los básicos serían: peso muerto, press banca, press militar, remo, prensa pierna, dominadas, sentadillas... puedo ir haciendo estos ejercicios alternándose cada día y sin un orden estricto unos seis meses a esperas de progresos o es muy necesaria una rutina?

 

[agomez]

Otra vez.

1) con que objetivo entrenas? solamente recreación y "hacer algún ejercicio", o estás buscando desarrollo muscular y fuerza?

2) cuantos kgs has colocado en los básicos hasta ahora? Porque si estás buscando un objetivo concreto, la respuesta depende de eso..

 

[musculando]

Busco hacer fases de definición y volumen para cambiar físicamente a un cuerpo musculado de forma natural hasta donde la genética dé.

En máquinas hago prensa con 150kilos, sentadillas con 60kilos, remo con máquina con 70 kilos, peso muerto rumano 80kilos..

 

[agomez]

Bueno, entonces no es por donde piensas. Lo correcto es lo siguiente

https://www.fitness.com/es/forum/threads/el-esquema-minimo-generico.1941358/
https://www.fitness.com/es/forum/th...-proyecto-en-lugar-de-elegir-rutinas.1946110/

Si te quedan dudas, entonces consulta que las aclaramos.