Ganar músculo, perder grasa y salud para toda la vida por Pablo23

[TerenceHill]

Mira los posts de Recinos.
Lleva años en este foro diciendo que, para el entrenamiento con pesas, los hidratos son bastante irrelevantes.
Que reponer el glucógeno sí es muy importante, pero que no corre prisa en el caso de alguien que entrena con pesas.
Un error muy habitual en las revistas y webs de culturismo es que han utilizado estudios realizados con atletas de resistencia. Y son casos muy diferentes por lo que comento antes.

Lo del poco gasto energético haciendo pesas si está muy visto. Como digo, con salvedades. Hay entrenamientos de volumen alto que sí son muy exigentes energéticamente.

Igualmente, una cosa buena del auge de las cetogénicas es que han hecho reparar en una cosa importante: no todo el mundo tiene la misma sensibilidad a la insulina y hay gente a la que, la ingesta alta de hcs, no les viene bien.
Es decir, la gente tendrá que ver y probar y decidir que es lo que a ellos concretamente les viene mejor.
No hay una fórmula única, pero sí hay un incremento de conocimientos que sirve para que tengamos orientaciones.

pues de eso va este hilo, si te va bien sigue el plan, sino pasa de el, como todos los hilos. Hasta a Lyle le discuten en su foro. Y no por eso es el nuevo beti onak como me han dicho que se lee por otro lao, insultos, cachondeo, y demas payasadas, respeto y educacion (y esto va no por ti, sino por tus colegas). Por cierto dale esto a tus amigos:

y diles que las chinchetas estan en un post llamado TEMAS FUNDAMENTALES, que se hizo hace tiempo para quitar el volumen de importantes.

Que poca educación y saber estar.

Dejo el tema, que esto si es desvirtuar el post. Perdon por mi parte.

 

[Pureta]

A lo que me refiero, es. ¿De que me sirve aportar un estudio si no me vale para nada? Yo me baso en mis experiencias, y como tu bien dices, gracias a algunos estudios, puedo seguir una dieta hoy en dia, que si me vale.

A lo largo de estos años, en cuestion de dietas, no he leido mas que contradiciones y diferentes cosas una y otra vez, a eso me refiero, y de ahi que diga que me paso los estudios por ahi.

Prefiero la secta anabolica, como asi lo llaman ahora, (__meparto_) que no algunos estudios en mano una y otra vez.

Vuelvo a repetirte que es gracias a los estudios el que tú hagas una dieta cetogénica coherente.
Y, como le digo a Terence, la cuestión de la sensibilidad insulínica es relevante.
A lo mejor, en tu caso, estabas cometiendo un error al ingerir demasiados hcs.
Y, en general, creo que es un error. Llevamos una vida demasiado sedenteria y los entrenamientos habituales no requieren de tanto hc.
Otra cosa son los casos de gente que hace cardio muy intenso y en muchas sesiones aparte de entrenar con pesas.

"Secta anabólica" son aparatos como el Di Pasquale al que su fundamentalismo le hace perder el norte.
Hay autores mucho más serioes, como el MacDonald.
Y en este foro, Somatotropina ha estudiado el asunto con mucho rigor.

 

[Pureta]

pues de eso va este hilo, si te va bien sigue el plan, sino pasa de el, como todos los hilos. Hasta a Lyle le discuten en su foro. Y no por eso es el nuevo beti onak como me han dicho que se lee por otro lao, insultos, cachondeo, y demas payasadas, respeto y educacion (y esto va no por ti, sino por tus colegas). Por cierto dale esto a tus amigos:

y diles que las chinchetas estan en un post llamado TEMAS FUNDAMENTALES, que se hizo hace tiempo para quitar el volumen de importantes.

Que poca educación y saber estar.

Dejo el tema, que esto si es desvirtuar el post. Perdon por mi parte.

Lo que quieras decirle a mis colegas se lo dices tú.
Y no vuelvo a hablar de este asunto.

Y, volviendo al tema, no sé de qué vá este hilo.
Sigo sin saber si habla de una cetogénica, del ayuno intermitente o de otra cosa.

Cuando venga Pablo, supongo que me lo aclarará.

Un saludo.

 

[canario72]

no es que no entiendas, le has cogido mania al chaval, vas a por el y punto, ya te comes el pan con la corteza pa tanta tonteria no? no esperaba eso de ti, bueno, ni eso ni otras muchas cosas.

Saludos Felix!!!!!!!

Mariano, ni te canses. Yo los estudios esos de los carbohidratos, me los paso por donde acaba la espalda. Mas que demostrado queda despues de haber seguido durante mas de tres meses una dieta bajisima en carbos. Tanto estudio tanto estudio... mas de un quebradero de cabeza, y perdidas de tiempo me han dado a mi.

Que poca educación y saber estar.

.

+1.
Sds.

 

[TerenceHill]

+1.
Sds.

te cuento una historia? cogemos setas?

 

[canario72]

te cuento una historia? cogemos setas?

Como que quieras, dicha historia es un punto de vista donde ni tan siquiera se ponen nombres.

Yo si quieres te cuento un post en un diario de entrenamiento de una chica, que despues multiples baneos porque las normas prohiben hablar de ello, se postea como digo en dicho diario con total falta de respeto y sin ninguna medida al respecto.

Ahh no coño que lo han borrado, que cosas mas raras pasan

Faltas de respeto de la moderacion en sus propios perfiles, y cachondeo puro de lo ocurrio, igual tambien se han borrado je je.



Se debe predicar con el ejemplo.

Y fin, pues se ha desviado por completo este hilo y no ha sido precisamente Pureta.

PD: Espero no contradecir ninguna norma, gracias, pero igual desaparecen post nuevamente je je.

 

[TerenceHill]

Como que quieras, dicha historia es un punto de vista donde ni tan siquiera se ponen nombres.

Yo si quieres te cuento un post en un diario de entrenamiento de una chica, que despues multiples baneos porque las normas prohiben hablar de ello, se postea como digo en dicho diario con total falta de respeto y sin ninguna medida al respecto.

Ahh no coño que lo han borrado, que cosas mas raras pasan

Faltas de respeto de la moderacion en sus propios perfiles, y cachondeo puro de lo ocurrio, igual tambien se han borrado je je.



Se debe predicar con el ejemplo.

Y fin, pues se ha desviado por completo este hilo y no ha sido precisamente Pureta.

PD: Espero no contradecir ninguna norma, gracias, pero igual desaparecen post nuevamente je je.

si? no jodas!! _salta_ esconde la mano.

 

[Pureta]

Bueno, cada loco con su tema.
Refloto mis dudas y preguntas.

Bueno, he leído este hilo 3 veces. O 4. Y no entiendo nada de lo que en él se cuenta.
El título dice “ganar músculo, perder grasa y salud para toda la vida”.
¿Y qué tiene que ver el contenido con esto?
Sólo veo una recopilación farragosa que pasa por muchos puntos y no muy bien hilada.
Y no veo la relación entre el título y el contenido.

Y ahora voy a ir explicando algunas de las dudas y objeciones a puntos de este post


¿Máximo anabolismo?¿Cómo se consigue?

La idea común para el anabolismo dentro del culturismo y el atletismo en general es la ingesta de carbohidratos después de entrenar, como ya se ha visto en los diferentes Carbless PWO que están anunciando los nutricionistas y un conjunto de estudios, se ha demostrado que no es así, y que, normalmente, un entrenamiento común de fuerza o hipertrofia no va a consumir más de 50-100g de glucógeno.

Poco tiene que ver el culturismo con el atletismo en general. Pese a lo cual, en ambos, la mayor parte de los autores recomiendan post entrenos de carbos + proteínas.
Pero por razones diferentes.
En atletismo el consenso actual es que esa mezcla estimula la reposición de glucógeno (algo muy importante en deportes de alto gasto energético y en los que, a menudo, se entrena más de una vez al día) y en culturismo por otros motivos. Si bien no es tan importante reponer el glucógeno, ya que el gasto no es elevado (ojo, en entrenamientos como circuitos, series gigantes, etc, esto tal vez no sea exacto), se supone que esta combinación favorece y aumenta la síntesis proteica. Y en esta línea van autores que tú a veces citas: Borge Farelli y Lyle MacDonald. Y en la misma línea, aunque con sus peculiaridades, Martin Berkhan, de leangains, habla de hacer comidas más altas en carbos los días de entrenamiento.

El ya famoso estudio de Tipton y Wolfe demostró que, a igualdad de calorías, la leche entera aumentó más la sintesis proteica que la desnatada y la semidesnatada, siendo las dos últimas más ricas en proteína y sugiriendo que la grasa saturada aumentó la señal mTOR y la retención de nitrógeno en el post- entrenamiento.

¿Y esto que tiene que ver con lo demás?
Es un estudio del que no se concluye más que hay que indagar con otros estudios acerca de este asunto.

Frecuencia de comidas
Para los interesados en el ayuno intermitente podéis visitar la página de Martin Berkhan (Leangains - Intermittent Fasting for Strength Training and Fat Loss), principal pionero del método y el único hombre en el mundo que ha conseguido mantenerse durante 2 años en un 5,5% de grasa corporal junto con sus clientes (famosos por ello), los cuales crean músculo y pierden grasa sin casi sufrimiento alguno de por medio, porque el hambre y el cuepro se acaba acostumbrando perfectamente al periodo de ayuno.

El ayuno intermitente de Berkhan es una opción dietética más. El propio autor reconoce que no le vá bien a todo el mundo con ella. Otros discuten que se cree músculo de esta forma. Más bien parece que sí se puede llegar a mantener unos índices bajísimos de grasa. En cualquier caso, ni el mismo autor afirma que las ganancias musculares sean grandes.

Otro estudio interesante demostró que las personas que comían solo 3 veces al día ganaron más fuerza y musculatura que los que comieron 6 veces, pudiendo indicar y dar veracidad a lo que dijo Layne Norton del 'efecto refractario' que se daba cuando se ingería demasiada proteína en muy poco tiempo (cuando se consumía mucha proteína durante mucho tiempo seguido la respuesta del cuerpo a ellas 'disminuía', al parecer esto se solucionaba metiendo 6-8g de BCAA o 35g de suero de leche entre comidas.

Ese estudio lo traduje yo en otro post. En cualquier caso, es un estudio. Hará falta indagar más sobre la cuestión. Y la frecuencia de las comidas es algo personal y que depende de muchas circunstancias.

Pequeño resumen
- Si se sigue dieta cetogénica, hacer menos cargas y centrar los carbohidratos en 1 o 2 comidas previas al entreno, aquellos que se sientan débiles comiendo carbohidratos justo antes de entrenar que hagan su ingesta mucho antes (Ej: desayunar muchos carbos y almorzar unos pocos si se entrena por la tarde).

Una dieta cetogénica desayunando muchos carbos? ¿Me explicas eso?

- Si se sigue dieta normal, eliminar los carbohidratos las 24 horas siguientes al entrenamiento, pero asegurar que se vuelve a entrenar con el glucógeno lleno.

¿Por qué eliminar los carbos post entreno si la mayor parte de estudios y autores apuntan a que son beneficiosos?

- La grasa saturada (aquella presente en alimentos animales) dio un estímulo 'extra' a la síntesis proteica post-entreno, pudiendo ser un buen pedazo de carne o queso el mejor alimento post-entreno

¿De dónde se deduce esto?

Por el momento creo que he dicho todo lo que hace falta, he estado probando esto un cierto tiempo y he tenido excelentes resultados: pérdida de grasa y ganancia de fuerza. Igual que todas las formas de hacer dieta, puede que no le funcione a otros, pero que yo sepa, está teoricamente correcto.

¿El qué has estado probando: una dieta cetogénica, una dieta convencional, el ayuno intermitente?

LO SIENTO, PERO NO ENTIENDO NADA DE NADA DE NADA

 

[TerenceHill]

que te conteste pablo que sabe mas que yo.

 

[canario72]

si? no jodas!! _salta_ esconde la mano.

Disculpa Felix espero ya acabar con esto pero por alusiones.

Texto integro que indicas yo no miento Teren, ademas insistieron muchas veces en el otro foro el porque de nuestra salida de este, y en multiples ocasiones se les dijo que no importaba el motivo, pero ante tanta insistencia contesto yo con esto, si tu ves faltas de respeto como en el diario que te comento apaga y vamonos.

Habia una vez en un bosque lejado un poblado, donde vivian pacificamente durante decadas toda clase de individuos sin distinciones y reinaba la armonia y el amor.
Al poblado cada vez llegaban mas y mas individuos y seguia reinando el buen ambiente generalmente.
Como en cualquier poblado no cabe duda que en muchas ocasiones se acercaban indigenas solo a molestar, pero estos acababan rapidamente en un pozo sin fondo.
Las decisiones de quien iban a ese fondo las tomaba el Mago del bosque casi siempre con cierto criterio.
El mago tenia una serie de ayudantes que tambien cumplian su cometido, ir a buscar setas al bosque para las pocimas magicas, velar porque el poblado estubiera limpio, las casas acondicionados y que siguiera reinando el buen ambiente.
Con el paso del tiempo y debido a que cierto ayudantes del Gran Mago fueron desapareciendo, igual no estaban conformes con las posimas del Gran Mago, este busca otro ayundante, que ya formaba parte del poblado durante decadas.
Perooo una parte del poblado entiende despues de varios errores de este nuevo ayudante (recojia setas que no eran, ya era una obsecion que estubiera todo limpio) que quizas este aun tenia cosas que aprender como todos.
Una parte del poblado se da cuenta hace unos dias que ya se comete un error demasiado descarado, no nos puede decir que fue a buscar setas y traer hojas secas y encima intentar que esa parte del poblado viera las hojas como setas.
Se le hace saber que eso son hojas de toda la vida, pero dicho ayudante por encima de todo sigue dejando claro que esas hojas son setas si o si y que todo aquel que lo niegue ira a las masmorras.
El Gran Mago que no es tonto termina tambien viendo esas hojas como setas.
Llegado a este punto esa parte del poblado se reune y dictan dos opciones:
1ª Ponerse unas lentes que hagan ver las hojas como setas.
2ª No ponerse ninguna lente porque las hojas hojas son y punto.

Al final se cambiaron de poblado y siguen buscando las verdaderas setas

Sin duda a partir de dichas faltas de respeto las cosas cambian, porque todo tiene un limite.

Sds y no escondo manos ninguna, aqui si se escondes post o se borran que no interesan je je.

 

[TerenceHill]

je je? pero vamos a ver, tu crees que yo nací ayer o que? tras ese follón que pusiste se empezo a insultar y demas a la moderacion, luego vinieron risitas y cachondeo al respecto. Tu tiras la piedra y ahí queda. Mamá yo no lo hice....ya ties edad pa venirme con "cuentos". Ya que hablas de borrar, a ti te borre varios post, echandote una mano. No se si te refieres a eso cuando hablas de borrar post. y Juan tambien borró post, muchos post, echando cable a algunos foreros que luego lo han puesto de mierda hasta arriba. Si predicamos con el ejemplo como tu dices, no podrás perdonar las faltas de respeto, con insultos y menosprecios de un amigo tuyo, no? si? ejemplo? Y se acabó el tema. Lo proximo que lea de este tema que sea por privado. No es por nada, es por que el post de Pablo versa sobre otro tema.. Recuerdo: por privado.

 

[ivanppolaino]

Prefiero la secta anabolica, como asi lo llaman ahora, (__meparto_) que no algunos estudios en mano una y otra vez.

yo tb me partí cuando leí lo de la secta de la alta frecuencia de Xavi22terrassa ahh y por cierto el comentario de la secta anabólica aparte de ser mio es guasón, a que sí?

Y ya que estamos creo que pablo tb bebe de Borge Fagerli. Puede ser que el protocolo que no entiende pureta se base en el Advanced Concept?? Se hacía unas comidas de carga de CH (K)en las comidas previas al entrenamiento, siendo las comidas de después de fase protéica (P) donde predominaban la proteína y la grasa aunque creo q se aportaban CH de frutas y verduras; aunque también decía que si se quería bajar y se llevaban bien las dietas bajas en CH habla de limitar el consumo a la comida posterior al entrenamiento, lo contrario de lo que sugiere pablo aquí

Si se sigue dieta normal, eliminar los carbohidratos las 24 horas siguientes al entrenamiento, pero asegurar que se vuelve a entrenar con el glucógeno lleno.

Bueno cuando pase el interpelado que nos resuelva las dudas

 

[Pablo23]

Bueno, he leído este hilo 3 veces. O 4. Y no entiendo nada de lo que en él se cuenta.
El título dice “ganar músculo, perder grasa y salud para toda la vida”.
¿Y qué tiene que ver el contenido con esto?
Sólo veo una recopilación farragosa que pasa por muchos puntos y no muy bien hilada.
Y no veo la relación entre el título y el contenido.

Y ahora voy a ir explicando algunas de las dudas y objeciones a puntos de este post


¿Máximo anabolismo?¿Cómo se consigue?

La idea común para el anabolismo dentro del culturismo y el atletismo en general es la ingesta de carbohidratos después de entrenar, como ya se ha visto en los diferentes Carbless PWO que están anunciando los nutricionistas y un conjunto de estudios, se ha demostrado que no es así, y que, normalmente, un entrenamiento común de fuerza o hipertrofia no va a consumir más de 50-100g de glucógeno.

Poco tiene que ver el culturismo con el atletismo en general. Pese a lo cual, en ambos, la mayor parte de los autores recomiendan post entrenos de carbos + proteínas.
Pero por razones diferentes.
En atletismo el consenso actual es que esa mezcla estimula la reposición de glucógeno (algo muy importante en deportes de alto gasto energético y en los que, a menudo, se entrena más de una vez al día) y en culturismo por otros motivos. Si bien no es tan importante reponer el glucógeno, ya que el gasto no es elevado (ojo, en entrenamientos como circuitos, series gigantes, etc, esto tal vez no sea exacto), se supone que esta combinación favorece y aumenta la síntesis proteica. Y en esta línea van autores que tú a veces citas: Borge Farelli y Lyle MacDonald. Y en la misma línea, aunque con sus peculiaridades, Martin Berkhan, de leangains, habla de hacer comidas más altas en carbos los días de entrenamiento.

El ya famoso estudio de Tipton y Wolfe demostró que, a igualdad de calorías, la leche entera aumentó más la sintesis proteica que la desnatada y la semidesnatada, siendo las dos últimas más ricas en proteína y sugiriendo que la grasa saturada aumentó la señal mTOR y la retención de nitrógeno en el post- entrenamiento.

¿Y esto que tiene que ver con lo demás?
Es un estudio del que no se concluye más que hay que indagar con otros estudios acerca de este asunto.

Frecuencia de comidas
Para los interesados en el ayuno intermitente podéis visitar la página de Martin Berkhan (Leangains - Intermittent Fasting for Strength Training and Fat Loss), principal pionero del método y el único hombre en el mundo que ha conseguido mantenerse durante 2 años en un 5,5% de grasa corporal junto con sus clientes (famosos por ello), los cuales crean músculo y pierden grasa sin casi sufrimiento alguno de por medio, porque el hambre y el cuepro se acaba acostumbrando perfectamente al periodo de ayuno.

El ayuno intermitente de Berkhan es una opción dietética más. El propio autor reconoce que no le vá bien a todo el mundo con ella. Otros discuten que se cree músculo de esta forma. Más bien parece que sí se puede llegar a mantener unos índices bajísimos de grasa. En cualquier caso, ni el mismo autor afirma que las ganancias musculares sean grandes.

Otro estudio interesante demostró que las personas que comían solo 3 veces al día ganaron más fuerza y musculatura que los que comieron 6 veces, pudiendo indicar y dar veracidad a lo que dijo Layne Norton del 'efecto refractario' que se daba cuando se ingería demasiada proteína en muy poco tiempo (cuando se consumía mucha proteína durante mucho tiempo seguido la respuesta del cuerpo a ellas 'disminuía', al parecer esto se solucionaba metiendo 6-8g de BCAA o 35g de suero de leche entre comidas.

Ese estudio lo traduje yo en otro post. En cualquier caso, es un estudio. Hará falta indagar más sobre la cuestión. Y la frecuencia de las comidas es algo personal y que depende de muchas circunstancias.

Pequeño resumen
- Si se sigue dieta cetogénica, hacer menos cargas y centrar los carbohidratos en 1 o 2 comidas previas al entreno, aquellos que se sientan débiles comiendo carbohidratos justo antes de entrenar que hagan su ingesta mucho antes (Ej: desayunar muchos carbos y almorzar unos pocos si se entrena por la tarde).

Una dieta cetogénica desayunando muchos carbos? ¿Me explicas eso?

- Si se sigue dieta normal, eliminar los carbohidratos las 24 horas siguientes al entrenamiento, pero asegurar que se vuelve a entrenar con el glucógeno lleno.

¿Por qué eliminar los carbos post entreno si la mayor parte de estudios y autores apuntan a que son beneficiosos?

- La grasa saturada (aquella presente en alimentos animales) dio un estímulo 'extra' a la síntesis proteica post-entreno, pudiendo ser un buen pedazo de carne o queso el mejor alimento post-entreno

¿De dónde se deduce esto?

Por el momento creo que he dicho todo lo que hace falta, he estado probando esto un cierto tiempo y he tenido excelentes resultados: pérdida de grasa y ganancia de fuerza. Igual que todas las formas de hacer dieta, puede que no le funcione a otros, pero que yo sepa, está teoricamente correcto.

¿El qué has estado probando: una dieta cetogénica, una dieta convencional, el ayuno intermitente?

LO SIENTO, PERO NO ENTIENDO NADA DE NADA DE NADA

No me voy a leer toda la discusión que habra surgido de este comentario, pero por algo he puesto justo al final del articulo (el cual no está acabado) que por el momento es mucha información suelta que tiene que ser unificada para crear un programa. Preferiría que antes de juzgar te pusieras a leer un poco más.

 

[Pablo23]

yo tb me partí cuando leí lo de la secta de la alta frecuencia de Xavi22terrassa ahh y por cierto el comentario de la secta anabólica aparte de ser mio es guasón, a que sí?

Y ya que estamos creo que pablo tb bebe de Borge Fagerli. Puede ser que el protocolo que no entiende pureta se base en el Advanced Concept?? Se hacía unas comidas de carga de CH (K)en las comidas previas al entrenamiento, siendo las comidas de después de fase protéica (P) donde predominaban la proteína y la grasa aunque creo q se aportaban CH de frutas y verduras; aunque también decía que si se quería bajar y se llevaban bien las dietas bajas en CH habla de limitar el consumo a la comida posterior al entrenamiento, lo contrario de lo que sugiere pablo aquí



Bueno cuando pase el interpelado que nos resuelva las dudas

Efectivamente, son los estudios publicados en la nueva version de Advanced Concept 2.0 de Borge Fagerli, por eso mismo quité mi firma del post y estoy intentando publicar todos los estudios nuevos que aparecieron en esta, por si no lo sabéis hice hace una semana una traducción entera propia de la dieta --->This URL has been removed!

La traducción era un jodido lio, y yo simplemente estoy reunificando las ideas que el expone. En esta nueva versión Borge quiere unir el IF con su carbless PWO, cosa que me parece bastante atractiva puesto que la versión es resultado de conversaciones entre Martin Berkhan, Lyle y Alan Aragon (los cuatro jinetes) y aclara muchas cosas aunque al final no saquen ''The Four Horsemen''.


Saludos

 

[Pureta]

No me voy a leer toda la discusión que habra surgido de este comentario, pero por algo he puesto justo al final del articulo (el cual no está acabado) que por el momento es mucha información suelta que tiene que ser unificada para crear un programa. Preferiría que antes de juzgar te pusieras a leer un poco más.

Casi al final dices que faltan cosas por decir, pero, al final justo, dices que has obtenido excelentes resultados con esto.
Eso es lo que me lleva a pensar que has concluído este texto.

Aparte, habías escrito un primer texto, y lo borraste entero para escribir una versión diferente.
Vamos, un tanto lioso.

Pero, entonces, ¿no está acabado?
Pues nada, esperaré a que lo concluyas.

 

[Pablo23]

Casi al final dices que faltan cosas por decir, pero, al final justo, dices que has obtenido excelentes resultados con esto.
Eso es lo que me lleva a pensar que has concluído este texto.

Aparte, habías escrito un primer texto, y lo borraste entero para escribir una versión diferente.
Vamos, un tanto lioso.

Pero, entonces, ¿no está acabado?
Pues nada, esperaré a que lo concluyas.

Si, esa parte me olvide de borrarla puesto que he reeditado este hilo 3 veces y se me quedo eso, y seguiré reeditandolo y reeditandolo cada vez que aparezca nueva informacion que contradiga lo que he puesto, por si no lo sabes Somatotropina confirmó que al principio estaba equivocado en ciertos conceptos que habia comprendido mal y puesto en el hilo.

PD: Se que soy un vago y que dejo las cosas a medias, pero tampoco es pa mandar esas broncas men jajajajaj. Saludos!

 

[Pureta]

Si, esa parte me olvide de borrarla puesto que he reeditado este hilo 3 veces y se me quedo eso, y seguiré reeditandolo y reeditandolo cada vez que aparezca nueva informacion que contradiga lo que he puesto, por si no lo sabes Somatotropina confirmó que al principio estaba equivocado en ciertos conceptos que habia comprendido mal y puesto en el hilo.

PD: Se que soy un vago y que dejo las cosas a medias, pero tampoco es pa mandar esas broncas men jajajajaj. Saludos!

Yo no he echado ninguna bronca. Si lo dices por lo que se ha liado, eso es otra cosa y yo ya he dicho que de lo que estaba hablando es del hilo. Sin entrar en otras historias.

Sólo es que, con tanta reedición, el hilo ha quedado muy confuso.
Es mejor corregir las cosas y poner apéndices, anexos o actualizaciones claras.
Más que nada porque el hilo tiene chincheta.
Si lo cambias cada x tiempo vas a volver loco a todo el mundo.

 

[Pablo23]

Yo no he echado ninguna bronca. Si lo dices por lo que se ha liado, eso es otra cosa y yo ya he dicho que de lo que estaba hablando es del hilo. Sin entrar en otras historias.

Sólo es que, con tanta reedición, el hilo ha quedado muy confuso.
Es mejor corregir las cosas y poner apéndices, anexos o actualizaciones claras.
Más que nada porque el hilo tiene chincheta.
Si lo cambias cada x tiempo vas a volver loco a todo el mundo.

Ya, por eso mismo me he propuesto terminarlo este fin de semana.Este hilo tiene chincheta porque he aportado una buena información, ok, pero a mi nadie tiene porque obligarme a tener las cosas en orden, algo que haría si me pagaran y si este foro fuera parte de mi trabajo, pero como no lo es, pues creo que al menos no tengo la obligación de ello.

Aun así pido disculpas por la confusión que haya podido causar el desorden informativo de este hilo, el cual tiene chincheta, cosa que solucionaré este fin de semana.

Saludos a todos.

 

[Pablo23]

Terence por favor si puedes quitale la chincheta un tiempo a este articulo porque tengo un puto lio con los jodidos estudios que flipas, y ahora tampoco tengo mucho tiempo para hacer nada con el articulo porque me toca una semana de estudio duro. Saludos

 

[blittcer]

bueno por fin me he decidido a hacer una dietaa para perder salud, todo los conocimientos que he ido sacando y creia que eran verdaderos los dejo a un lado y aqui voy directito a perder salud para toda la vida.

PD: yo aqui veo miles de post y miles de dietas todas que se contradicen unas a otras con sus teorias, aqui la peña antes de recomendar algo yo creo que deberia probarlo y poner al lado una foto de sus resultados jeje, porque a mi una persona que no tiene un minimo de fisico no me da confianza jeje, con esto no quiero decir que nadie aqui tenga o no un gran fisico, cosa que desconozco, porque no he visto fotos jeje, QUE QUEDE CLARO QUE NO TRATO NI DE OFENDER A NADIE NI DE DECIR A NADIE QUE ES UN FLACUCHO O CUALQ COSA POR ESE ESTILO...