Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
POR CROM


Posteo ahora mi entreno,casi las 7 de la mañana,me he emborrachado con mis hermanos del hierro,ESEEEEEEEEEE GASKA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ por siempre y para
siempre......

Antes de nada,decir,ahora que estoy chuzo,que no odio a nadie,y que respeto a todo aquel que sienta el hierro,sea Culturista,Matxaka,power,Strong
o lo que sea.......Mi caracter es fuerte y complicado,pero digo la verdad.

Y menos hostias ya¡¡¡¡¡¡ esto hice hoy,antes de cenar en un chino,con grasa,
vino,pan chino y demas __meparto_ __meparto_ __meparto_ y de quedar
con la camarera para enseñarle a entrenar __love__ __love__ __pesas__ .

PRESS MILITAR 3x12-10-8 50 kilos
SUPERSERIE SUDORIFERA
Prees arnold 4x9-8-8-6 24 kilos
Elev. lateral 4x10 14 kilos
PAJAROS MANC. POSTERIOR 3x10 14 kilos

CURL BARRA BICEPS 3x8 40 kilos
CURL MANC B.I 3x12-10-8 16 kilos
SCOOT POLEA BAJA A UNA MANO (tipo pajilla) 2x12 10 kilos pero sin mariconadas...

Tiempo estimado de entreno: 35 minutos

Sensaciones:Cuando traspase el umbral del gym despues del entreno dije:
ACOJONANTE

Antes nade en la playa detras de una sirena preciosa,pero se escapo......

CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
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q bueno viernes q pedazo de entrene rapidito eso si q duele¡¡¡¡¡ese scoot tipo pajilla¡¡¡¡¡¡¡¡¡decirte q pases de comentarios son unos gilipollas¡¡¡¡¡¡¡¡te harias una a mi salud no?
 
jfmuscle dijo:
q bueno viernes q pedazo de entrene rapidito eso si q duele¡¡¡¡¡ese scoot tipo pajilla¡¡¡¡¡¡¡¡¡decirte q pases de comentarios son unos gilipollas¡¡¡¡¡¡¡¡te harias una a mi salud no?
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Tranquilo,paso a saco de esos comentarios,los que se aprovechan de que
saben cosas de ti,pues eso,sin mas.....

Ademas,con amigos como tu,que cada dia estan mas cachitas y que me ponen goloson,para que decir mas.....__meparto_ __love__ _beso_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

POR CROM
 
PORTALES dijo:
me falto decir....

oxido permiteme la patudes....

hay muchos aqui que andan chupando pico... y despues andan mandando mensajes privados a aquelllos rastreros... que andan diciendo cosas que no deben...

para esos pocas cosas, medios hombres.... les digo "aqui y ahora" ...son una mierda humana...


LISTO

PORTALES
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Dejemoslo Ministro,yo he cometido herrores en este tema,y me he confundido
tambien,asi que por mi esto queda zanjado,haya cada cual con lo que hablan
de los demas,haya cada cual....

Una cosa que quede clara,y lo digo en mi diario,a quien quiera leerlo,a mi
no me amarga ni me preocupa un apice,lo que digan o piensen de mi,me rio
do lo que puedan contar ,vamos,que me rio....__meparto_ _contrato_

Queda hay la cosa,yo cometo herrores,y quien siga este foro,sabe de sobra
que OXIDO sabe reconocer sus fallos y sus herrores,he abierto asta temas
para reconocerlo...¿Y los demas??????Me da igual la verdad.

Gracias Portales¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_
 
rahulk dijo:
Oxido cada vez entrenas más rápido, por qué es? por el veranito o porque símplemente tenías prisa, 35 mín! ya descansabas entre seríes?
Entreno relámpago e íntensivo, de la ostia!!!__genial__
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llegaba tarde a la cena del GYM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ __cafe__
 
Oxido dijo:
llegaba tarde a la cena del GYM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ __cafe__
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Qué bar fué el que ardió esta vez oxido?????__genial__ _prohibir_ :D
Aprovecha esta buena tarde y vete a la playa que a saber cuál és el próximo día de sol que hace en estas tíerras inóspitas.
 
javy dijo:
oxido yo voi a opinarsobre el entreno,sobre temas de esos ni conozco que tema es ni m importa.
el enteno cojonudo,aun estoi pensando como es posible hacer todo eso en 35min.....toi flipnado;)
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POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMM

Asi se habla¡¡¡¡¡¡ Esto es para ENTRENOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Lo demas no importa,
son cosas humanas,y el entreno es SAGRADO¡¡¡¡¡ Hablemos de entrenos....

Pues entrene con un minuto o menos de descanso y sin descansar los tres
minutos entre ejercicios,a toda hostia vamos.En biceps lo hice en menos de
15 minutos......Quizas luego,a la noche,perdo toda la ganancia muscular__meparto_ __meparto_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _porrero_ Pero que nos quiten lo bailaoooooooo.....

Teniais que vernos,a 5 maromos,alguno de mas de 140 kilos de peso,bailando
RAMMSTEIN en el minuto y medio,garito Metal....Ahora el edificio esta
rodeado de bomberos,se esta derruyendo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

POR CROM

Hablemos de entrenos__genial__
 
rahulk dijo:
Qué bar fué el que ardió esta vez oxido?????__genial__ _prohibir_ :D
Aprovecha esta buena tarde y vete a la playa que a saber cuál és el próximo día de sol que hace en estas tíerras inóspitas.
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Aupa Tio¡¡¡¡¡ Si si,me acabo de levantar,he comio cocido y morcilla y me ire
a darme un baño¡¡¡¡¡¡¡ Dime aque zona vas,no quiero quitarte a las nenas....
 
Oxido dijo:
Aupa Tio¡¡¡¡¡ Si si,me acabo de levantar,he comio cocido y morcilla y me ire
a darme un baño¡¡¡¡¡¡¡ Dime aque zona vas,no quiero quitarte a las nenas....
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:) Tranquílo oxido, hoy todas para tí, yo no puedo ir estoy en el curro, el próximo día que vaya a la playa te avíso para que me dejes alguna.:D __genial__
 
por eso no voy yo a laplaya a la capi...acaparais todas las mozas recias y no dejais nada para los tirillas...:D :D :D :D :D :D
(me quedo en la piscina del pueblo..._lengua_ _lengua_ _lengua_ )
BUEN FINDE (aunque por lo que veo ya lo está siendo...)
 
Hola campeon.No se que problema has tenido pero quiero que sepas que para mi eres un ejemplo de constancia y sacrificio compañero.Sabes mucho del mundo de los hierros y es un HONOR que visites mi diario de vez en cuando.Al que no le guste lo que dices o sabes que se JODA!!
Tu entreno buenisimo. La semana que viene, con tu permiso, te lo pido prestado...
 
FUERZA dijo:
Hola campeon.No se que problema has tenido pero quiero que sepas que para mi eres un ejemplo de constancia y sacrificio compañero.Sabes mucho del mundo de los hierros y es un HONOR que visites mi diario de vez en cuando.Al que no le guste lo que dices o sabes que se JODA!!
Tu entreno buenisimo. La semana que viene, con tu permiso, te lo pido prestado...
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Nada nada,yo no tengo problemas,y para eso esta cierta listita en el panel
de control_contrato_

Tus palabras me llenan de FUERZA,y esa es la clave de este foro,lo demas
son Txorradas¡¡¡¡ La clave esta en aprender,enseñar y motivarse,y en este
foro y en esta seccion en particular se hace a SACOOOOOOOOOOOOOO.

CROMMMMMMMMMMMMMMMMM__genial__ __pesas__
 
FORZAAAAAAAA ITALIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


FORZA AZURRISSSSSSSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Aprender Españolitos......__meparto_ __meparto_ _culo2_
 
Mis entrenamientos nunca superan los 45min.pero que hayas entrenado deltoides y biceps en 35 min.joeeer,eso si que es velocidad!
 
Dante dijo:
Mis entrenamientos nunca superan los 45min.pero que hayas entrenado deltoides y biceps en 35 min.joeeer,eso si que es velocidad!
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Jajajajaaja, ya te digo, seguramente con una mano hacia curl mancuerna y con la otra extensiones tras nuca __cafe__ _paraguas_ __pesas__
 
Pechuga-espalda

Tras tres horas bajo el sol,y haciendo mis habituales juegos orilleros,natacion
sincronizada y castillos de arena,ademas de una gran presa a golpe de patadas porque subia la marea y pasaba de moverme....como algo,cogi
fuerzas de una gran Guerrera,y me dispuse a entrenar....

En SUPERSERIES

PRESS BANCA 4x12-10-8-8 80 kilos
DOMINADAS 5x10

PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x8 30 kilos
REMO BAJO POLEA ANCHO 3x10 70 kilos

ABERTURAS MANCUERNA 25º 4x12 22 kilos
JALON ESTRECHO AL PECHO 4x10 60 kilos

FONDOS PECHUGA BAJA 4x12-10-10-10
MAQUINA DE REMO AGUILUTXO 4x20 40 kilos

BAJADA DE BANDERA 3x12 30 kilos

Tiempo estimado patrocinado por Relojes "Oxidoso,te la la hora bebas
birras o Kalimotxo" 50 minutos.

No me da tiempo a ducharme,me dejo la camiseta en el velodromo,me doy cuenta y ya esta cerrado,vuelvo a casa todo sudado,casi en pelotas e
inchado....Hay algo mejor que ser diferente????NOOOOOOOOOOOOOOO

Soy un Matxaka¡¡¡¡¡¡¡¡¡

POR CROM
 
Oxido dijo:
No me da tiempo a ducharme,me dejo la camiseta en el velodromo,me doy cuenta y ya esta cerrado,vuelvo a casa todo sudado,casi en pelotas e
inchado....Hay algo mejor que ser diferente????NOOOOOOOOOOOOOOO
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no :)
 
Magnifico entreno, fantasticas combinaciones!!!!y el tiempo de entreno, asombroso guerrero!!_susto_ _susto_

Un consejo...la primera superserie te sobro una serie de dominadas no?Por que no le das a tope y haces 4 x 13???harias 52 dominadas en total y podrias hacerlas en aun menos tiempo quiza.__cafe__

Da gusto leer tus entrenos cabron, dejas a todo mundo motivado a full, con ganas terribles de entrenar duro _prohibir_ __pesas__ __genial__

_abrazo_
 
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