Espalda y biceps:
Peso muerto:calentamiento:2 de 10 con 50 y una de 8 con 76
4 de 6 a 4 con 106,116,120 y 124 no fui a tope pero me costo bastante
remo con barra:5 de 6 con 82,86,89,92 y 95
remo inverso:4 de 8 con 76,80,82 y 85
remo con mancuerna:3 de 8,7 y 6 con 37, 40 y 42
good morning:3 de 8 con 46 este ejercicio lo hice para probar y podria haber hecho muxisimas mas
curl con barra:4 de 10,9,8 y 7 con 36,40,45 y 50
curl con mancuernas:3 de 12 a 10 con 23
curl inverso:3 de 10 con 36 o 35
no llego al fallo en estos entrenos , mas que nada por las articulaciones , aunque tambien noto que me ha disminuido muxo la fuerza, y cuando cojo muxo peso me duelen 3 dedos de la mano izkierda, no se porque sera.Ah, oxido, como veras te voy a hacer caso y voy a priorizar el peso muerto en este volumen,porque ya le puedo meter a la barra hasta 150 por lo menos. Saludos.
