En la mazmorra con Rahulk

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Pedazo bicho este ANIMAL. MAdre mia que elemento mas peligroso!!!Impresionante el entreno de pechuga...
 
Tu aunque entrenes cansado o sin comer no dejas de alcanzar tus topes, seras cabron!!!Ten cuidado con trabajar todas las sesiones a bajas repes, a menos claro, q ya estes haciendo la rutina de fuerza y no le has contado a nadie _mmmmmm_: :rolleyes: :D

Eres poderoso berstia verde __wave__
 
7/11/06 bíceps y tríceps.

-curl en banco de predicador con jalón tríceps:

1ª serie 20 kilos más la barra 10 rep. con jalón 15 rep.
2ª serie 30 kilos más la barra 10 rep. con jalón 15 rep.
3ª serie 40 kilos más la barra 8 rep. con jalón 10 rep.
4ª serie 50 kilos más la barra 3 rep. con jalón 5 rep.
5ª serie 50 kilos más la barra 2 rep. con jalón 3 rep.
6ª serie 30 kilos más la barra 12 rep. con jalón 8 rep.

-curl mancus con estensión tras nuca cuerda:

1ª serie las de 20 kilos 16 ( 8 con cada brazo ) rep. con estensión 15 rep.
2ª serie las de 26 kilos 16 rep. con estensión 10 rep.
3ª serie las de 32 kilos 10 rep. con estensión 5 rep.
4ª serie las de 26 kilos 16 rep. con estensión 10 rep.
5ª serie las de 20 kilos 16 rep. con estensión 13rep.

-curl con polea baja agarre estrecho con press cerrado:

4 series de curl polea con 30 kilos al fallo con press con 50-70-90-90 kilos a 10-10-6-5 rep.

-curl del anticristo con patadas tríceps:

4 series con 20 kilos por brazo en el curl y la mancu de 12 kilos para tríceps al fallo todas.



_guerra_
 
Vaya Rahulk sigues dandole fuerte a las mazas

y series gigantes .. muy a tu estilo...

Saludos..__wave__
 
8/11/06 espalda:

-dominadas:

1ª serie 20 rep.
2ª serie lastre 20 kilos 10 rep.
3ª serie lastre 20 kilos 8 rep.
4ª serie sín lastre 13 rep.
5ª serie sín lastre 10 rep.

No sé pero, últimamente no ando fíno con las dominadas, me costó bastante completar las series, será que llevo cási 2 meses sín suplementos, hoy empecé con proteína y creatina, haber que tal.........__quiet__

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 8 rep.
4ª serie 195 kilos 2 rep.
5ª serie 115 kilos 8 rep.

-jalón al pecho palmas enfrentadas:

1ª serie 50 kilos 15 rep.
2ª serie 70 kilos 10 rep.
3ª serie 85 kilos 8 rep.
4ª serie 95 kilos 4 rep.
5ª serie 65 kilos 10 rep.

-remo sentado:

1ª serie 50 kilos 15 rep.
2ª serie 75 kilos 15 rep.
3ª serie 95 kilos 10 rep.
4ª serie 95 kilos 10 rep.
5ª serie 75 kilos 10 rep.

__pesas__ __pesas__ __genial__
 
Dejate de suplementos y trata de comer mas animal!!!!!si te sirve de algo, yo hasta ahora no he tomado NUNCA suplementos. Pero si me preocupo muchisimo de la alimentacion.

No te preocupes demas por los bajones que suelen dar, tu centrate en tus entrenos que pese a tus palabras, siguen siendo MONUMENTALES RAHULK!!__genial__ __pesas__
 
Maldita bestia verdosa,que no esta fino con las dopminadas dice,lo que hay que aguantar¡¡¡¡¡¡¡_comorr_ _contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Tanta importancia le das a los suplementos?? Tu crees que te dan mas fuerza????? perdona mi ignorancia,total ignorancia en el tema,pero quizas
haya otras causas ademas de esas......

Destaco como no,ese peso muerto_prohibir_ del demonio con casi 200 kilos,
Impresionante¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__ __genial__
 
Ufffffffff, a veces pienso si Daus y yo no seremos Gemelos.......A veces
pensamos lo mismo y a la misma hora......_contrato_ :rolleyes:

Como en los Gemelos golpean dos veces....Yo soy Arnold y Daus Dani de Vito.





































:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D _lengua_ _abrazo_
 
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

EL problema yace cuando NO pensamos lo mismo...yo creo que todo el foro tiembla y los demas foreros corren a resguardarse al gym mas cercano _contrato_

Danny de Vito dices :rolleyes: :rolleyes: no sera por el pelo no?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

_abrazo_
 
Que no anda fino dice....Menos mal. Yo tampoco entiendo mucho de suplementacion y en eso ando mas perdido que un pulpo en un garaje. He leido mucho sobre ello pero no se como sentaran porque nunca probe nada...Bueno veremos a ver como le va al ANIMAL.
 
DAUS dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

EL problema yace cuando NO pensamos lo mismo...yo creo que todo el foro tiembla y los demas foreros corren a resguardarse al gym mas cercano _contrato_

Danny de Vito dices :rolleyes: :rolleyes: no sera por el pelo no?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

_abrazo_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Algun dia el foro temblara¡¡¡¡¡¡¡ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Si si,por el pelo¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_
 
si estas descansando con los suplementos pues se nota que falta el pequeño empuje y la recuperación no es la misma,pero bueno,aun asi por mas que digas tus entrenamientos son cojonudos!!!
 
hombre Rahulk, vives todavia???_lengua_ _lengua_ _lengua_
se ve que andas muy ocupado para no entrar en el foro como antaño...es una pena se te echa de menos por aki...
Por lo que veo en el gimnasio no te echan de menos, sigues a tope como siempre...
Un abrazo..._abrazo_
 
9/11/06 deltoides.

Sí vecíno. sígo vívo y coleanto.... dígo machacando._paraguas_

Hombros.

-press militar_guerra_ :

1ª serie 30 kilos 15 rep.
2ª serie 50 kilos 10 rep.
3ª serie 70 kilos 4 rep.
4ª serie 80 kilos 1 rep.
5ª serie 50 kilos 10 rep.
6ª serie 30 kilos 13 rep.

-elevaciones laterales:

1ª serie las de 12 kilos 10 rep.
2ª serie las de 16 kilos 10 rep.
3ª serie las de 20 kilos 10 rep.
4ª serie las de 24 kilos 5 rep.
5ª serie las de 16 kilos 10 rep.
6ª serie las de 12 kilos 13 rep.

-elevaciones posteriores:

5 series con las de 20 kikos al fallo todas.

-encogimientos en barra:

4 series con la multipower a tope al fallo._prohibir_


__pesas__ __pesas__
 
Buen militar verdoso!!!!Pero ten cuidado con abusar de la prueba de maximos todas las sesiones!!!_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _lengua_

Elevaciones buenisimas, pero esos pajaros pueden mucho mas!!!Unos 26 kg por lo menos!!!_contrato_

un abrazo bestia!!_abrazo_
 
buen entreno rahulk, esos hombros deben ser enormes __pesas__ , vaya caña _prohibir_ _guerra_

Saludos guerrero __genial__ __wave__
 
rahulk dijo:
-dominadas:

1ª serie 20 rep.
2ª serie lastre 20 kilos 10 rep.
3ª serie lastre 20 kilos 8 rep.
4ª serie sín lastre 13 rep.
5ª serie sín lastre 10 rep.

No sé pero, últimamente no ando fíno con las dominadas, me costó bastante completar las series, será que llevo cási 2 meses sín suplementos, hoy empecé con proteína y creatina, haber que tal.........__quiet__

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 8 rep.
4ª serie 195 kilos 2 rep.
5ª serie 115 kilos 8 rep.


__genial__
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cuando andes fino.....por favor.....ni me saludes......ignorame.

....y respecto al peso muerto.......bueno.....que......que me voy a tocar las maracas un rato...........ANIMALLLLLLL!!!!!!_violento_

__genial__ __genial__ __genial__
 
Última edición:
14/11/06 pectoral.

Bueno vá el entreno de hoy...

-press banca:

Después de calentar unas series.....

-1ª serie 110 kilos 8 rep.
-2ª serie 130 kilos 3 rep.
-3ª serie 150 kilos 1 rep. + 2 negativas.
-4ª serie 140 kilos 1 rep.
-5ª serie 130 kilos 2 rep.
-6ª serie 110 kilos 7 rep.
-7ª serie 90 kilos 8 rep.
-8ª serie 70 kilos 10 rep.
-9ª serie 50 kilos 15 rep.
-10 serie 30 kilos 20 rep.

-press superior mancus:

-1ª serie las de 30 kilos 10 rep.
-2ª serie las de 40 kilos 8 rep.
-3ª serie las de 40 kilos 8 rep.
-4ª serie las de 40 kilos 7 rep.
-5ª serie las de 30 kilos 9 rep.

-aperturas inclinadas:

-1ª serie las de 26 kilos 10 rep.
-2ª serie las de 30 kilos 8 rep.
-3ª serie las de 32 kilos 5 rep.
-4ª serie las de 30 kilos 7 rep.
-5ª serie als de 26 kilos 10 rep.

-contractora con cruce de poleas bajas:

4 superseries con peso moderado para bombear.

-pullover:

4 series con las de 40 kilos a 10-8-7-7 rep.


Se acabó, mañana más.........__genial__
 
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