En la mazmorra con Rahulk

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Las chanclas le dan superpoderes!!!!!!!!!! _contrato_ jajajajajajaja __meparto_ __meparto_


EXCELENTE TRABAJO, RAHULK!!!!!!!!!!!
 
bixo verde ya cansas tio, cnd vas a hacer un entreno de un mortal.Entrena un dia antes de convertirte a verde, antes de enfadarte.
 
Pero que clase de pecho brutal tienes tu??press superior con mancuernas de 40kg??ufff que pasada nene!
 
Oxido dijo:
Fenomenal¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Una pregunta.La serie de 130 kilos,la haces a tope? no verdad.....me
refiero a la 4ª
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Exactamente a eso voy yo...es lo mismo que plantie en las series de prensa...

la pregunta esencial es...cuantas series llevas al fallo???_contrato_

Esos 150 fantasticos Rahulk!!!!!y eso que estabas apurado...que cabron, jajajajaja _iloveu_ _abrazo_
 
150 ??? _susto_ _susto_ , yo tambien quiero unas superchanclas _contrato_ _paraguas_

Fantastico rahulk __pesas__ _prohibir_
 
Aún con prisa maxakas la pechuga de lujoooo...

Supongo que los 150 kg. te dan paso ya a otra dimension. Mi record está en 152 kg. 2 reps sin ayuda...
Estas a un milimetro de rompermelo amigo..
Saludos.
 
DAUS dijo:
Exactamente a eso voy yo...es lo mismo que plantie en las series de prensa...

la pregunta esencial es...cuantas series llevas al fallo???_contrato_

Esos 150 fantasticos Rahulk!!!!!y eso que estabas apurado...que cabron, jajajajaja _iloveu_ _abrazo_
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Al fallo llego en las últimas series daus, hasta que no llego a la serie con más peso no llego del todo al fallo, a partír de hacer la más pesada és cuándo llego al fallo.


Gracías a todos por las visitas a mí mazmorra, me cargaís las pilas mamones!!!!!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ _iloveu_
 
3/10/06 espalda.

-dominadas:

1ª serie 20 rep.
2ª series lastre 20 kilos 10 rep.
3ª serie lastre 26 kilos 10 rep.
4ª serie lastre 30 kilos 6 rep.
5ª serie lastre 30 kilos 6 rep.
6ª serie sín lastre 20 rep.

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 6 rep.
4ª serie 200 kilos 2 rep.
5ª serie 165 kilos 6 rep.

-jalón agarre estrecho:

1ª serie 95 kilos 8 rep.
2ª serie 95 kilos 8 rep.
3ª serie 95 kilos 5 rep.
4ª serie 70 kilos 13 rep.

-remo sentado:

1ª serie 95 kilos 15 rep.
2ª serie 95 kilos 10 rep.
3ª serie 95 kilos 10 rep.
4ª serie 110 kilos 10 rep.



_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
Mala bestia!!Ya vuelves a alcanzar los 200 en PM...pero tu mejor marca cuanto fue???210??a una repe claro...

Que decirte de las dominadas..._violento_ _violento_ _violento_ que sana es la envidia no?Jajajajajaja....Cuanto estas pesando verdoso?

en el remo sentado, bien podrias hacer la segunda serie con 110 y atreverte por los 120 en la serie final __cafe__

GRAN dia has tenido Rehulk!!BUEN MACHAQUE!!_prohibir_ _abrazo_
 
A mi me invade la envidia de una manera inexplicable. Encima mañana me toca Espalda + Triceps.
 
joder rahulk que mala bestia. Muy bien esos 150 kilos en press banca. Espera que yo haga dentro de 1 mes fuerza grrrrr
pero en dominadas estas intratable. No sera que pesas menos que mari sarmiento que se fue a ...
jajaja un saludo campeon
 
Yo de mayor quiero ser tan grande y verde como tu!!!!
como tiras pa ser ñoñostiarra...__quiet__ __quiet__ __quiet__

UN _abrazo_ ...
 
4/10/06 Deltoides.

H.Simpson dijo:
Yo de mayor quiero ser tan grande y verde como tu!!!!
como tiras pa ser ñoñostiarra...__quiet__ __quiet__ __quiet__

UN _abrazo_ ...
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No soy del todo donostiarra, soy del barrío de alza de la calle larratxo republica independiente.:D

Hoy entrene los deltoides rápidamente, 40 mín ya que llegué a última hora y quedaba poco para que cerraran.

-press sentado:

1ª serie las de 20 kilos a 15 rep.
2ª serie las de 26 kilos a 10 rep.
3ª serie las de 32 kilos a 10 rep.
4ª serie las de 40 kilos a 10 rep.
5ª serie las de 40 kilos a 8 rep.
6ª serie las de 40 kilos a 6 rep.
7ª serie las de 32 kilos a 10 rep.

-elevaciones posteriores:

5 series con las de 20 kilos a 15-10-10-10-10 rep.

-elevaciones laterales:

En pirámide, 5 series.

1ª serie las de 16 kilos a 10 rep.
2ª serie las de 18 kilos a 10 rep.
3ª serie las de 20 kilos a 10 rep.
4ª serie las de 20 kilos a 10 rep.
5ª serie las de 18 kilos a 10 rep.
6ª serie las de 16 kilos a 10 rep.



Sudor y hierro........


_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
Buen entreno,buenos ejercicios y buenas series para andar a toda
Hostia¡¡¡¡__pesas__ _porro_


Alza,eso no es Donosti,estoy de acuerdo.....__meparto_ __meparto_
 
Para ser un entreno rapido no esta nada mal....nada mal...40 kilajes en press, no es poco _lengua_ _paraguas_

Genial Bestia, hasta con el tiempo encima eres capaz de levantar grandes cargas, como te pondras de verde!!!__meparto_ __meparto_ __meparto_

Trata de ir mas temprano no?_mmmmmm_: _iloveu_ _abrazo_
 
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