En la mazmorra con Rahulk

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así... así... así como fiera salvaje.... (y empantuflado)

que bestia... te digo bro,... tengo ganas de hacer entrenos largos como los tuyos tipo piràmide... a ver que tal me va... solo que no tengo GYM solo unas barras, un pana de 72 kilachos y par de mancuernas... ni modo...

tendrè que hacer unas pesas de concreto...

Superenme OXIDO, DUAS y RAhulk... ustedes están en la era del hierro...

Pùes estaré en la edad de piedra...

por que mis pesas serán hechas de concreto... la semana entrante las tengo que ir a buscar...

POr CROOOOOOOOOOOOOOMM...
 
28/9/06 Brazos.

Que pasa peña. ayer híce brazos, este fué el entreno:

-Curl bara z con press cerrado:
5 series.
el curl lo máx que llegué fué 70 kilos más la barra z 3 rep. + 5 con ayuda, no está mal he?????:D , el press cerrado lomáx fué con 100 kilos a 6 rep.

-curl bíceps alterno con jalón cuerda tríceps:
5 series.
Jur jur jur, aquí híce curl con las mancus de 36 kilos!!!!! con ayuda también pero 3 o así las híce sólo. El jalón con cuerda a 10 rep.

-curl de concentración con extensión cuerda tras nuca tríceps:

5 series con la de 20 kilos para le curl a 10 rep. y en extensión tras nuca con 5 placas al fallo.

-curl inverso:

Para los antebrazos, anduve con unos 40 kilos o así para hacer repes al fallo, más de 10 rep en cada seríe, 4 rep.
 
Sinceramente tengo que felicitarte por las 3 repes con 77 kilos( 70 mas la barra), es un GRAN record...a ver como te hago la pelea mañana, me has motivado a muerte POR HULK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya veras animal!!!!!!!!!!!!

Ese curl mancuerna, joer...__genial__ __genial__

_abrazo_
 
_susto_ 70 kilotes para un curl barra y curl con mancuernas de 36 _ehhh!_ , menudos pesos usas, vaya que le metes todo a los brazos __pesas__

simplemente sorpendente __pesas__ __genial__

saludos rahulk __pesas__
 
Pobres brazos ANIMAL...77kg en la barra.Mucha tela bicho verde!!!Estas muyyyyyyyyyyyyyyyy fuerte rahulk.Muyyyyy fuerte!!
 
Me encantan las superseries de biceps y triceps....
Y entrenadas a tope y con esos kilajes desvastadoras...
Los brazos como balones no?
Un saludo__genial__
 
Buenos entrenos¡¡¡¡¡__pesas__

Te vas acercando a mis marcas en culr barra,animo¡¡¡¡¡_contrato_ _porro_
 
29/9/06 patas.

Soís la polla ( se pueden decír tacos??:D :D ), esto es el pez que se muerde la polla, dígo la cola, yo os motívo y vosotros me motivaís!!!!!!!

Ayer híce patas, ésto salió:

-prensa:

1ª serie 70 kilos 10 rep.
2ª serie 150 kilos 10 rep.
3ª serie 200 kilos 8 rep.
4ª serie 250 kilos 8 rep.
5ª serie 300 kilos 8 rep.
6ª serie 350 kilos 8 rep.
7ª serie 405 kilos 5 rep.

-femoral tumbado:

5 series en pirámide, tope de peso unos 70 kilos 5 rep.

-extensiones:

Lo mísmo, 5 series en piramíde descendente, a 20-15 rep. empezando con tosdas las placas de la máquina.

-gemelos:

4 series con 80 kilos en gemelo sentado con bastantes placas en elevacion de talones, a 20 rep.

Sudor y hierro!!


__pesas__
 
Definitamente un entreno motivante, especialmente por esa prensa con la última serie con 405 k _ehhh!_ . Lo único es q podrías contar las placas y poner los pesos en los ejercicios que te faltan_prohibir_
 
Magnificos entrenos Rahulkin...:_porro_
En tu linea, a tope...
Se te hecha de menos por aki...ultimamente entras pokito (tanto curras, o es que ahora no te dejan navegar en el curro??)__quiet__ __quiet__ __quiet__

BUEN FINDE__wave__
 
el fucking pana dice: WOW...

menudo bicho chancletudo...

si sigues así... se te van a quedar cortos los pesos del GYM...

ya tendrás que empujar autobuses, levantar autos... cojer barriles... llantas de Hummer... neveras, lavadoras, cajas fuertes... etc, etc...

que buen entreno verdoso amigo...
 
eso es darle a la prensa _contrato_ __genial__ __pesas__

Excelente entreno Rahulk __genial__ __pesas__

Buen finde colega verde __wave__
 
La ultima serie de prensa es sin duda lo que rescato del entreno...

Por cierto, cuantas series por musculo sueles llevar al fallo???Porque considerando las series efectivas de prensa yo diria que solo la ultima fue al fallo __cafe__
 
7 series en Prensa... y esa ultima con 405kg. FANTASTICO!!!!

Yo creo que todas las series contaron DAUS no lo piques al bicharraco verde!!

Segui asi que me motivas a entrenar piernas cada vez mas bestial.
 
Si Thor, pero cuantas de ellas al fallo???Considerando que hace 5 repes con 405 kilajes, las series anteriores a 8 repes no debieran haber sido al fallo __cafe__

La idea es picarlo Thor __quiet__
 
02/10/06 pecho.

Que mamona que eres daus, me vas a picar al fínal, ésta semana veremos como víene el día de patas..........._prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_

Hoy entreno pecho rápidamente, no tenía mucho tíempo.

-press banca:

1ª serie 70 kilos 15 rep.
2ª serie 90 kilos 10 rep.
3ª serie 110 kilos 8 rep.
4ª serie 130 kilos 3 rep.
5ª serie 150 kilos 1 rep. más otra con un poco de ayuda.
6ª serie 130 kilos 3 rep.
7ª serie 110 kilos 6 rep.
8ª serie 90 kilos 10 rep.

-press superior mancuernas:

1ª serie las de 40 kilos 8 rep.
2ª serie las de 40 kilos 8 rep.
3ª serie las de 40 kilos 7 rep.
4ª serie las de 32 kilos 10 rep.
5ª serie las de 32 kilos 9 rep.

-superseries de cables con contractora:

Aquí ya me tenía que ír así que híce 4 superseries sín descanso, a saco.



_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
rahulk dijo:
Que mamona que eres daus, me vas a picar al fínal, ésta semana veremos como víene el día de patas..........._prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_

Hoy entreno pecho rápidamente, no tenía mucho tíempo.

-press banca:

1ª serie 70 kilos 15 rep.
2ª serie 90 kilos 10 rep.
3ª serie 110 kilos 8 rep.
4ª serie 130 kilos 3 rep.
5ª serie 150 kilos 1 rep. más otra con un poco de ayuda.
6ª serie 130 kilos 3 rep.
7ª serie 110 kilos 6 rep.
8ª serie 90 kilos 10 rep.

-press superior mancuernas:

1ª serie las de 40 kilos 8 rep.
2ª serie las de 40 kilos 8 rep.
3ª serie las de 40 kilos 7 rep.
4ª serie las de 32 kilos 10 rep.
5ª serie las de 32 kilos 9 rep.

-superseries de cables con contractora:

Aquí ya me tenía que ír así que híce 4 superseries sín descanso, a saco.



_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
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JOER!! me ha motivado hasta que me estoy pensando en comprarme unas chanclas
 
Fenomenal¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Una pregunta.La serie de 130 kilos,la haces a tope? no verdad.....me
refiero a la 4ª
 
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