rahulk
salud y buenos alimentos
15/5/06 pecho.
Bueno, y llegó la tarde y la hora de hacer pecho. A eso de las 20 horas he empezado, he tenido que esperar a mís compañeros de entrenamiento, que para un día que coincidimos, suelo entrenar con dos colegas más que andamos por el mismo nível, el trío calabera ja! nos damos caña mutuamente, nos anímamos como al rato nos estamos metiendo los unos con los otros, así nos picamos y no deseamos otra cosa que ganarnos, eso es cojonudo, sí podeís buscaros un compañero de entrenamiento hacerlo porque os hará avanzar más rápido, y bueno después de la introducción vamos al grano:
-Entreno destroza pecho:
-press banca: prímero caliento sólo con la barra para ir metiendo en cada serie 10 kilos a cada lado, así hasta llegar a 140 kilos, he acabado contento hoy, 3 repaticiones con 130 y una con 140, después otra serie con 70 kilos 21 repeticiones. Resultado del pique: el sergio y yo empates.
-press inclinado: ya voy un poco quemado de la banca así que lasai, cuatro series descendentes, con 80 kilos al fallo para continuamente quitar 30 kilos y volver al fallo.
-aperturas planas con contractora: cuatro series, las aperturas con 18 kilos y contractora con 40 kilos al fallo las dos.
-después de descansar 5 minutillos a correr por el barrio, nada 15 minutos para volver al gym y hacer 2 series de pullover con 30 kilos al fallo.
Y bueno, y para casa a comer y descansar, que mañana más y mejor, hombros aver que hacemos.
rahulk dijo:
Bueno, y llegó la tarde y la hora de hacer pecho. A eso de las 20 horas he empezado, he tenido que esperar a mís compañeros de entrenamiento, que para un día que coincidimos, suelo entrenar con dos colegas más que andamos por el mismo nível, el trío calabera ja! nos damos caña mutuamente, nos anímamos como al rato nos estamos metiendo los unos con los otros, así nos picamos y no deseamos otra cosa que ganarnos, eso es cojonudo, sí podeís buscaros un compañero de entrenamiento hacerlo porque os hará avanzar más rápido, y bueno después de la introducción vamos al grano:
-Entreno destroza pecho:
-press banca: prímero caliento sólo con la barra para ir metiendo en cada serie 10 kilos a cada lado, así hasta llegar a 140 kilos, he acabado contento hoy, 3 repaticiones con 130 y una con 140, después otra serie con 70 kilos 21 repeticiones. Resultado del pique: el sergio y yo empates.
-press inclinado: ya voy un poco quemado de la banca así que lasai, cuatro series descendentes, con 80 kilos al fallo para continuamente quitar 30 kilos y volver al fallo.
-aperturas planas con contractora: cuatro series, las aperturas con 18 kilos y contractora con 40 kilos al fallo las dos.
-después de descansar 5 minutillos a correr por el barrio, nada 15 minutos para volver al gym y hacer 2 series de pullover con 30 kilos al fallo.
Y bueno, y para casa a comer y descansar, que mañana más y mejor, hombros aver que hacemos.
