Empezando con la "Dieta anabólica"

[peco7]

Yo quiero hacer mi carga mañana mismo, seria mi onceavo dia, ¿alguien se opone? xD.

 

[Chocapic]

Veamos, mis cargas son, Cena del sabado hasta las 17h del domingo.

Y bien... cené en un sitio de comida americana. Patatas fritas, nachos, tacos, pollo empanado y pastel de chocolate.

Al acabar la fiesta del sábado me tomé mi chocolate con churros y a dormir

Me desperté a la hora de comer y habían preparado un arroz con bogavante, así que para dentro mojando pan, mi hambre no se había saciado y me tomé dos empanadillas de boniato y a la hora o así un bocadillo de media barra de pavo con salchichon y chorizo. Antes de acabar mi dia me tomé como no sé 100 gramos de turron de alicante y la cena ha sido mas light ya que no entraba en la carga, una tortilla de huevos.

PD: Aún tengo hambre

jajaja

Ea pos tú aprovecha!

Además, conforme más tiempo va pasando en la dieta, te apetece comer menos y mejores cosas, jeje.

De todas formas, he visto peores cargas xDDD

 

[Chocapic]

Una pregunta, si consumo un 15% carbohidratos más o menos en mi dieta de definición, un 50% de protes y un 35% de grasas, se consideraría dieta cetogénica? o se debe de ser super estricto con la restricción de carbohidratos?

Saludos

Efectivamente, no es dieta de definición.

Las dietas deben ser estrictas, pues tienen unos números que están por algo.

 

[Chocapic]

Este finde me entraron las ganas de experimentar y sólo hice carga el domingo en una sola comida por la mañana, veremos como me funciona.

En si la comida fueron alrededor de 6000 calorias; un postre de limon de un par de kilos que me preparé el sabado anterior _tragar_.

Saludos, espero que sus cargas hayan sido igual de deliciosas que la mía. _cocinero_

Dios, 2 kilos de postre de limón xD

 

[Chocapic]

Yo quiero hacer mi carga mañana mismo, seria mi onceavo dia, ¿alguien se opone? xD.

Yo mismo. Espérate unos días. Deben ser 14.

 

[uno+]

[...]

Noticia!!!!! Ayer me fui a nadar, como de costumbre los Sábados por la tarde, y cuando me fui a duchar pasé por el espejo antes (obvio) y vi que con cierto perfil de luz y contrayendo mucho se atisba algo que podrían ser las abdominales. Estoy contento y quiero que llegue ya el calorcito para que pueda salir a correr 1 día entre semana y perder algo mas de "capa esconde grasa". Solo era eso, me hacía ilu!!!!!!

Yo como sabéis me puse malo el viernes, y estube sin comer nada de nada hasta el sábado a medio día. Ahí me di cuenta de lo mucho que se podía bajar sin comer. Por ello me 'asústé' (jaja) y como estaba en día de carga, me zampé el arroz con leche que había hecho (y del cual creo que le faltaba algo de sabor, es decir, azúcar) y quedé medio empachado, por lo que sólo comí (sobre las 16h) un paquete de salchichas y un par de huevos, y ya con eso no cené en toda la noche. Eso sí, como vinieron unos colegas portugueses, tuve que ser anfitrion y salir por Madrid (que no tenía ni una gana) y gastarme lo que nunca me gastaría saliendo por mi cuenta: 60pavos en copas (y desayuno: chocolate con churros y porras)!!!! Muy mal... muy mal a dos semanas escasas de salir de viaje...

Hoy toca gim... pecho y biceps (y cardio)... qué ganitas!!!!

Ahhh!!! a ver si me peso porque juraría que tengo que estar en 85kg o por ahí. No me aplaudáis por bajar el numerito de la báscula. Eso me la trae al pairo...

[...]Pero una vez pasado 7 meses, he llegado a la conclusión de que no puedo vivir eternamente en cetosis y cargándome el finde; no puedo vivir eternamente en una dieta, sino que debo modificar mis hábitos alimentarios según lo que he aprendido. Así pues, no llego a los 100 g de Carbos al día (Yo que era de fundirme una caja de cereales en 3 días...) y sólo en el desayuno y postentreno; como grasa de forma moderada, sobre todo carnes grasas (ternera), huevo con su yema y pescado rico en Omega 3 (Intento huir un poco de los embutidos pero no puedo dejar el jamón serrano, es mi adicción). Y luego proteínas sin pasarse tampoco; atún, caseína... He aprendido sin duda con esta dieta a no huir de las grasas, pero tampoco me atiborro; lo justo para tener contenta la testosterona.

Y, nada, como ya os digo; con NO-XPLODE cuando pensaba que eso era sólo para ectomorfos (Lo necesito porque entreno a las 6 de la mañana; cuestiones de la insulina); ya veis como cambian las cosas.

Eso sí, una cosa que también he añadido a mi régimen de vida, es algo que aprendí de la PSMF de Lyle, y que utiliza Dukan en su dieta; y es la de dejar un día de sólo proteínas; grasas y carbos al mínimo, no vais a perder músculo, os lo aseguro. Y, claro, mi comida trampa del fin de semana, no me la va a quitar nadie.

Resumiendo, utilizad la dieta no para perder peso, sino para aprender sobre vosotros mismos, vuestro metabolismo, y para culturizaros leyendo y leyendo; y vereis como esos 5,10, 15, 20 kilos que perdais no los volvereis a recuperar nunca más; pero no por la dieta, sino por vosotros mismos.

Te doy un fuerte aplauso por lo aprendido, pero desgraciadamente, si ves que no puedes seguir una dieta constantemente anabólica pero en cambio necesitas de un suplemento anabólico para cohexistir con el gimnasio... ahí tienes mi gran decepción. Yo tampoco espero vivir de por vida haciendo dieta, pero tampoco yendo al gim 4-5 días por semana. Espero dejarlo algún día... el día en que 'me case' jajajajajaja. No, en serio... el día en que me canse de todo esto de tener que lucir figura y esconder los micheles entre mis brazos en la playa... Ya me queda poquito porque la edad hace mella en las personas igualmente, así que... de momento culto por el gim.



Lo que yo aprendo de hacer este tipo de dieta es que siempre que me empache a comer de lo que sea, con hacer algo de ejercicio los siguientes días no pillaré peso. Y que los grandes temores del mundillo de la salud (como el colesterol) son reducibles y evitables haciendo ejercicio continuado, y sinceramente... que fumar no mata y los esteroides por mucho miedo que te metan... tampoco, como no lo hacen los suplementos deportivos (algunos también nocivos para los órganos del cuerpo, si los ingieres en grandes cantidades)... de la misma forma que (si os documentáis, lo encontraréis) que las vitaminas son buenas para el funcionamiento del cuerpo pero que ingeridas en cantidades descontroladas son nocivas; o que el agua es el mejor líquido que puedas consumir, pero tomado en exceso This URL has been removed!.

Es decir, en resumen, todo lo que te metas es bueno si lo haces en su justa medida.

Como me he desviado del tema de la dieta, aparco el tema diciendo que el cuerpo no es tonto, y necesita de todos los grupos existentes para vivir: protes - grasas - carbos, pero cuanto menos industrializados sean éstos, mejor funcionará tanto mi cuerpo, como mi mente, como el estar saciado con lo consumido.

Por otro lado Matthaus, no podrás estar en dietas cetogénicas toda la vida como bien dices, pero nunca estarás libre de una dieta hasta que no digas: 'se acabó el velar por el qué como', y me refiero a que pienses en días trampa, o días de sólo proteínas.

[...] Yo por mi parte, y dado que me falta 1/2 Kg de músculo según el estudio que me hice esta semana, he comenzado a tomar Kre y BCAA´s. Pero esto ya es otro tema que no tiene nada que ver en esta dieta.

Por mi parte Matt, me alegro de que te haya ido bien y que hayas encontrado lo mejor para ti. Aquí estaremos para lo que te haga falta.

El Kre-Alkalin (o como se escriba) es una puta mierda. No te lo recomiendo para nada. Además, te metes unos cacho bigardos de cazos de la muerte... creo que eran tres y en 30 cazos se te iba el monstruo-envase... no sé, ya nos contarás qué tal te ha ido. Y los BCAAs no dejan de ser proteínas... que con nuestra dieta vas baldao de ellas.

Ya, pero el ketchup light tiene bastante azucar.., me referia a que salsas low carb utilizais, ya que podeis pecar de salsas grasas, que con ch, ya que hay mas riesgo de salir de cetosis.. La unica que encontre es el ali oli, que tiene 0 ch, pero creo que se hace con aceite de girasol, pone en ingredientes: aceite vegetal, huevo y limon. Y la mostaza esta asquerosa.. PD:Lo digo porque el salmon me sale seco e insipido, lo haga a la plancha o al vapor.. salu2

Si el salmón te sale seco e insípido, cambia de pescadería, que no te están vendiendo salmón. Por otro lado, +1 a la respuesta que te ha dado Lulavinyl. Si ves que algo tiene azucar, qué pasa? Mira la info nutricional no los ingredientes. Si velas por los ingredientes, vela también por los edulcorantes que algo lleve. Como dice Lula, si no miras... no aprendes.

Fue dentro del día de carga, pero... es un demasiado, además son fallas y el alimento por excelecia son los churros y buñuelos con chocolate, para comer arroz con bogavante, he desenterrado unos turrones... y por no hablar de la cena...en fin... _violento_

De igual forma, me lo merecía

Pecado es no hablar de ello.

Una pregunta, si consumo un 15% carbohidratos más o menos en mi dieta de definición, un 50% de protes y un 35% de grasas, se consideraría dieta cetogénica? o se debe de ser super estricto con la restricción de carbohidratos?

Saludos

Existe un libro que muchos seguidores de este hilo tenemos en nuestra firma, donde te viene esa pregunta (muy excesívamente básica para ser respondida) y muchísimas otras que estoy seguro te saldrán (dado el nivel de ésta primera).

Yo quiero hacer mi carga mañana mismo, seria mi onceavo dia, ¿alguien se opone? xD.

Yo me opongo. 2 semanas de Inducción son dos semanas. Tendrás que 'joderte' como los demás, para poder quedarte satisfecho de haber conseguido hacerlo todo bien.

 

[PMD]

Buenas tardes!!!!

uno+, el sábado por la noche me volvió a coger lo del estomago... empiezo a preocuparme, quiero ver si esta semana me vuelve a coger y plantearme si seguir o no...

Respecto a la carga... uffff que cargaza dios mio!!!! ayer por la mañana pesaba 2 kilazos más! jajajaja pero bueno, tal y como he leído por aquí espero que sea retención de líquidos y el miercoles estar bien.

Para comer sábado y domingo, platazo de macarrones, uno con carne, bacon, queso y tomate y el otro con piña, mayonesa y jamón en dulce y de mierdas varias...donuts, pizza, galletas principe, patatas lays, caña de crema, bollycaos... uffff nunca había comido tanta mierda!!! Jajajaj

Qué dieta tan grande!

 

[uno+]

Buenas tardes!!!!

uno+, el sábado por la noche me volvió a coger lo del estomago... empiezo a preocuparme, quiero ver si esta semana me vuelve a coger y plantearme si seguir o no...

Respecto a la carga... uffff que cargaza dios mio!!!! ayer por la mañana pesaba 2 kilazos más! jajajaja pero bueno, tal y como he leído por aquí espero que sea retención de líquidos y el miercoles estar bien.

Para comer sábado y domingo, platazo de macarrones, uno con carne, bacon, queso y tomate y el otro con piña, mayonesa y jamón en dulce y de mierdas varias...donuts, pizza, galletas principe, patatas lays, caña de crema, bollycaos... uffff nunca había comido tanta mierda!!! Jajajaj

Qué dieta tan grande!

Si el sábado te volvió a coger del estómago... para qué hiciste carga? O es que te dió post-carga? Oye, y qué te tomas para evitar los gases o evitar tu mal estar? porque si no te tomas nada (farmacéutico) te puede durar horrores la historia. Yo que estoy curao de espanto, tengo una minifarmacia en mi casa que me 'cura' los gases y los males de estómago, jaja.

 

[Bdk_]

Yo quiero hacer mi carga mañana mismo, seria mi onceavo dia, ¿alguien se opone? xD.

Si has aguantado 11 días no te viene de 3 más si quieres hacer las cosas bien. Oponerse nadie se opone, todos somos grandecitos y nadie apunta a nadie con una pipa para hacer dietas, eso ya es nivel de disciplina que cada uno tenga y el querer hacer bien las cosas, y más con lo estricta que es la anabólica con según que cosas.

 

[Chocapic]

Si has aguantado 11 días no te viene de 3 más si quieres hacer las cosas bien. Oponerse nadie se opone, todos somos grandecitos y nadie apunta a nadie con una pipa para hacer dietas, eso ya es nivel de disciplina que cada uno tenga y el querer hacer bien las cosas, y más con lo estricta que es la anabólica con según que cosas.

Jajaja al final nos hemos opuesto 3. xD

Uff nenes, pues yo ahora voy a empezar a correr a partir de mañana (a ver cómo responde mi tobillo) y voy a cambiar RADICALMENTE mi horario... con deciros que me voy a pasar toda la noche despierto y voy a dormir mis 8 horas por la tarde... horario vampiro total xDDD

 

[Magako]

Jajaja al final nos hemos opuesto 3. xD

Uff nenes, pues yo ahora voy a empezar a correr a partir de mañana (a ver cómo responde mi tobillo) y voy a cambiar RADICALMENTE mi horario... con deciros que me voy a pasar toda la noche despierto y voy a dormir mis 8 horas por la tarde... horario vampiro total xDDD

Preocupado por broncearte para este verano te veo...

 

[Chocapic]

Preocupado por broncearte para este verano te veo...

Bueno, eso es misión imposible xD

Yo tengo la piel bastante blanca y el único color que puedo pillar aparte del blanco es el rojo, así que... xD

De hecho, yo soy castaño oscuro de pelo, y lo único que se me nota cuando tomo el sol es que me vuelvo rubio, jajajajajajajajajajaja.

Y bueno, ahora voy a ver cómo me organizo las comidas, que será un marrón... jeje.

Y nada, me voy a dormir, y me levanto a las 2 de la madrugada (esto hoy y mañana porque por la tarde tenía una reunión... que si no me acuesto antes y me levanto a las 10 de la noche... lol).

Hale, sed buenos. xD

 

[peco7]

Muchas gracias chavales, ahora tengo que contarles lo que verdaderamente paso, al despertar tome 2 obleas con un poco de cajeta, la verdad no creo que llegue a los 30g. de CH, en cuanto termine de comerlas me arepenti sin mas ni menos, y para compensarlo no me lleve nada al estomago en la mañana para gastar esos CH como energia, ahorita acabo de hacer mi primer comida fuerte del dia, todo bien, a esperar 3 dias mas .
Un saludo majos!!!

 

[Kaizen3]

Muy buenas hoy he empezado de nuevo la Dieta Anabolica , esta vez despues de leer bien el libro en pdf de Mauro di Pasquale y casi todo el hilo , ahoramismo para la fase de adaptacion me voy a mover en unas 3200kcal para que una vez haya hecho la primera carga ir bajando semanalmente kcal hasta llegar a unas 1800kcal

Actualmente peso 90kg para 1,83cm y calculo que estare en torno a un 17% de grasa corporal

Sobre la fase de adaptacion , todos hablais de 12-13 dias pero en el libro en pdf no he visto nada de eso , mas bien habla de una adaptacion de al menos 3 semanas lo que serian 21 dias ¿ Con 12-13 dias es suficiente y es lo correcto para hacer la primera carga o es mas recomendable esperar 3 semanas ?

Saludos !

 

[fgallagher]

Hoy es mi dia 12 de la dieta y ahhhh !!!! no aguanto las ganas necesito hacer la carga YA! hahaha

La dieta la siento de maravilla pero el ver que se acerca la carga (mañana martes, la deberia de empezar con el desayuno pero creo que lo postergare hasta despues de entrenar) para asi poder cenar cereal, yoghurt, fruta y miercoles desayunar un sandwich, avena yocghurt, quesadillas, comer pollo con arroz, ensalada con pasta pffff se me hace agua la boca y claro ya me compre mi pecado de la carga un paquete completito de brownies

aun no me peso, lo hare mañana por la mañana, pero veo los resultados en mi ropa y lo mas importante en el espejo =)

Algun consejo para la carga? la planeo hacer de 24 hrs comenzando el martes a las 21:00 terminando el miercoles a las 21:00 hrs

 

[uno+]

Muy buenas hoy he empezado de nuevo la Dieta Anabolica , esta vez despues de leer bien el libro en pdf de Mauro di Pasquale y casi todo el hilo , ahoramismo para la fase de adaptacion me voy a mover en unas 3200kcal para que una vez haya hecho la primera carga ir bajando semanalmente kcal hasta llegar a unas 1800kcal

Actualmente peso 90kg para 1,83cm y calculo que estare en torno a un 17% de grasa corporal

Sobre la fase de adaptacion , todos hablais de 12-13 dias pero en el libro en pdf no he visto nada de eso , mas bien habla de una adaptacion de al menos 3 semanas lo que serian 21 dias ¿ Con 12-13 dias es suficiente y es lo correcto para hacer la primera carga o es mas recomendable esperar 3 semanas ?

Saludos !

De donde te sacas eso? Habla de 2 semanas, y si lees lo que ponemos Chocapic, Bdk_ y yo más arriba, hablamos de 14 días. Generalizar está bien cuando uno sigue el hilo y LEE lo que los demás dicen. Esto lo digo porque nuestros posts están un poquito más arriba del tuyo.

A parte está claro que no sigues el hilo porque lo habremos dicho infinidad de veces. El pdf resumen es un resumen, podrá estar bien hecho o mal hecho, pero a parte TIENES EL LIBRO que te recomiendo te leas.

A parte, no te entiendo. Dices que 'has empezado de nuevo la dieta'. Creo que ciertas dudas que tengas tendrías que tenerlas más que cubiertas... sobretodo aquéllas relacionadas con el periodo de inducción, que es básico.

Aquí ayudamos a los que leen... a los que no, les guardamos una sorpresita... jajajajajaja.

Es más, no me cuadra que digas que te has leido casi todo el hilo, y luego preguntes la barbarie que has preguntado...

 

[Lulavinyl]

Buenos días, después de una noche de guardia y currar poco me dispongo a hablaros, jejeje.

Uno+, lo de la Kre, es probar . Como todo. Los 3 entrenamientos que he tenido hasta ahora han sido mejores que los hechos hasta la fecha. Ya veremos. Puedo decir de la mono lo mismo que tu de esta, por eso lo de probar. Por cierto, son pastillacas pequeñas, tipo gelocatil, nada más. Otra cosa es que unido a los BCAA´s nos vamos a una cuantas pirulillas al día...

fgallagher, poco a poco te irás separando de esas ganas de comer CH, cuando llegue el fin de semana te darás un capricho y el resto a comer limpio.

Choca, yo también me opongo. Si hacemos las cosas hay que hacerlas bien, que luego viene un nuevo lo lee y pregunta por que unos dicen una cosa y otros otra. Nada, nada, 2 semanas mínimo.

Y como hoy por la mañana no tengo que currar me voy a pasar la ITV al coche.
Luego os leo cuando llegue al curro.

 

[PMD]

Si el sábado te volvió a coger del estómago... para qué hiciste carga? O es que te dió post-carga? Oye, y qué te tomas para evitar los gases o evitar tu mal estar? porque si no te tomas nada (farmacéutico) te puede durar horrores la historia. Yo que estoy curao de espanto, tengo una minifarmacia en mi casa que me 'cura' los gases y los males de estómago, jaja.

Fué post-carga! pero bueno... fué bastante más light, pensé que sería por volver a comer carbos. De momento me he comprado evacuex o algo así que me recomendó un forero, es del mercadona y desde que me lo tomo, quitando estos dolores puntuales me noto algo mejor.
Lo único malo es que ayer por el trabajo no pude ir al gym y hasta mañana no podré ir y ya no sé si notaré esa carga del finde.
Por otro lado, esta dieta es una pasada, llevo desde que la empecé sin hacer cardio e igualmente voy bajando grasa, eso si, los hierros no me los quita nadie!

 

[uno+]

Buenos días, después de una noche de guardia y currar poco me dispongo a hablaros, jejeje.

Uno+, lo de la Kre, es probar . Como todo. Los 3 entrenamientos que he tenido hasta ahora han sido mejores que los hechos hasta la fecha. Ya veremos. Puedo decir de la mono lo mismo que tu de esta, por eso lo de probar. Por cierto, son pastillacas pequeñas, tipo gelocatil, nada más. Otra cosa es que unido a los BCAA´s nos vamos a una cuantas pirulillas al día...

fgallagher, poco a poco te irás separando de esas ganas de comer CH, cuando llegue el fin de semana te darás un capricho y el resto a comer limpio.

Choca, yo también me opongo. Si hacemos las cosas hay que hacerlas bien, que luego viene un nuevo lo lee y pregunta por que unos dicen una cosa y otros otra. Nada, nada, 2 semanas mínimo.

Y como hoy por la mañana no tengo que currar me voy a pasar la ITV al coche.
Luego os leo cuando llegue al curro.

Yo el Kre lo probé en forma de batido, y me dieron ganas de potar del asco que me daba tomármelo, jaja. Pero nada, no te preocupes mucho de tomar muchas rulas. Preocúpate cuando veas dragones en tu salón escupiendo fuego, jajajajaja.

Jajajaja... no hay nada como currar y escribir algún que otro post, eh? Ale, que tengas un buen día en la ITV.

Por mi lado, esta noche tengo una minicenita fuera de casa. No la voy a contar como día de carga porque he visto el menú y me lo puedo comer todo!!! Voy a ir a un sitio orientado a los años 50, Tommy Mel's. Sólo hay uno en Madrid y están abriendo un segundo. Ya os contaré qué tal pero para los curiosos, es como un fosters con diferente decoración, es decir, mi intención es comerme una hamburguesa de 250gr, sin el pan y sin nada que pudiera llevar carbos. Ya me he organizado la comida de hoy para subir las kcal lo menos posible pero os garantizo que no me salgo de la dieta. Tengo en mente comerme el HEART BREAK HOTEL (doble de carne, doble de queso, doble de bacon, salsa MELS y coronada con un huevo frito. Quitando la salsa, todo entra en la dieta), pero por otro lado si quiero ceñirme a la dieta en cuanto a kcal lo mejor que puedo hacer es pasar de ella y optar por el TOP CHEESE (lechuga, tomate, cebolla roja, salsa MELS, y cubierta de quesos fundidos, cheddar, emmental y azul) jajajajaja, todo SIN PAN claro está.

 

[Kaizen3]

De donde te sacas eso? Habla de 2 semanas, y si lees lo que ponemos Chocapic, Bdk_ y yo más arriba, hablamos de 14 días. Generalizar está bien cuando uno sigue el hilo y LEE lo que los demás dicen. Esto lo digo porque nuestros posts están un poquito más arriba del tuyo.

A parte está claro que no sigues el hilo porque lo habremos dicho infinidad de veces. El pdf resumen es un resumen, podrá estar bien hecho o mal hecho, pero a parte TIENES EL LIBRO que te recomiendo te leas.

A parte, no te entiendo. Dices que 'has empezado de nuevo la dieta'. Creo que ciertas dudas que tengas tendrías que tenerlas más que cubiertas... sobretodo aquéllas relacionadas con el periodo de inducción, que es básico.

Aquí ayudamos a los que leen... a los que no, les guardamos una sorpresita... jajajajajaja.

Es más, no me cuadra que digas que te has leido casi todo el hilo, y luego preguntes la barbarie que has preguntado...

Mi duda esta extraida de aqui

Te sentirás fuerte y magro y, en la mayoría de los casos, no te sentirás tentado de volver a la antigua e inferior manera de alimentarte. PERO TIENES QUE PASAR POR ESA PRIMERA SEMANA Y “PAGAR ALGUNOS IMPUESTOS” PARA EXPERIMENTAR LOS BENEFICIOS.
Generalmente continuarás con la fase inicial de la dieta hasta que tengas toda tu energía de vuelta y no tengas otros síntomas. Esto usualmente tomará 3 – 4 semanas y sabrás cuando es el momento

Me he leido el pdf entero si , y tambien he leido infinidad de veces en el post lo de los 12-14 dias , de ahi mi duda. En el pdf y son mas de 70 paginas en ningun momento he visto nada sobre cuando hacer la primera carga ni la duracion de la misma , lo unico que he leido sobre la fase inicial es esto que te he pegado.