Empezando con la "Dieta anabólica"

Bdk_ dijo:
DO, 6 días con la dieta
Pues poco a poco siento como mi cuerpo se ha ido adaptando, a decir verdad ahora me siento con bastante más energía y más "activo" que hace 2 o 3 días atrás...
Sigo bebiendo entre 3-4 litros diarios y la dieta la sigo a la perfección, si he llegado a entrar en cetosis tampoco me lo noto y bueno que por eso tampoco me voy a preocupar porque no me interesa realmente.

Eso si, hoy hasta me he tenido que tomar una coca cola light en el bar con los colegas viendo el futbol porque no me aguantaba de la sed que tenía... xDDDD

Para mañana y la semana que sigue voy a subir unas 300 Kcal, como dijo Juancar, en esta fase mejor que sobren que no que falten... y el sábado ya hago carga! jajaja

Un abrazo a todos!
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Sobre la coca cola, aunque sea light...no se yo si te vendra bien. Los edulcorantes que lleva, no son muy buenos la verdad, y no se si a pesar de no llevar carbos..._beber_

Ya te queda menos. Yo, ya he terminado mis 12 horas de carga. Si te digo la verdad, no me he hartado de mierdas, como tenia pensado.

Quitando las dos porciones pequeñas de tarta, que por cierto me han sentado como una patada en el miembro viril, lo demas, ha estado todo dentro de lo normal. Avena, pan, patatas y galletas de avena. No me han entrado ganas de gominolas, o chucherias de snacks como antes. Sobre todo los domingos, que me pegaba unos atracones... Supongo que el cuerpo cada vez va a pedirme menos el hartarme a esas porquerias como hacia antes.

Tampoco me he sentido mas fuerte de lo normal en el gym, con la carga. De hecho, en banca he levantado una repe menos con los kilos de hace dias.

Sobre el peso corporal, he subido algo. Quizas un kilo, diria yo. Tampoco puedo decirlo a ciencia exacta, porque me he pesado hoy, y pesaba un par de kilos mas que hace dos semanas. Pero tambien influye un kilo mas o menos depende del dia, ya sabeis. Lo que es seguro, es que los 88 y pico de hoy,eran bastante reales, porque no tenia agua de mas, por la descarga de carbos.

Mañana de nuevo a la grasa y las protes.

UN abrazo Bdk_ y por aqui nos vemos amigo.
 
JUANCAR dijo:
Sobre la coca cola, aunque sea light...no se yo si te vendra bien. Los edulcorantes que lleva, no son muy buenos la verdad, y no se si a pesar de no llevar carbos..._beber_

Ya te queda menos. Yo, ya he terminado mis 12 horas de carga. Si te digo la verdad, no me he hartado de mierdas, como tenia pensado.

Quitando las dos porciones pequeñas de tarta, que por cierto me han sentado como una patada en el miembro viril, lo demas, ha estado todo dentro de lo normal. Avena, pan, patatas y galletas de avena. No me han entrado ganas de gominolas, o chucherias de snacks como antes. Sobre todo los domingos, que me pegaba unos atracones... Supongo que el cuerpo cada vez va a pedirme menos el hartarme a esas porquerias como hacia antes.

Tampoco me he sentido mas fuerte de lo normal en el gym, con la carga. De hecho, en banca he levantado una repe menos con los kilos de hace dias.

Sobre el peso corporal, he subido algo. Quizas un kilo, diria yo. Tampoco puedo decirlo a ciencia exacta, porque me he pesado hoy, y pesaba un par de kilos mas que hace dos semanas. Pero tambien influye un kilo mas o menos depende del dia, ya sabeis. Lo que es seguro, es que los 88 y pico de hoy,eran bastante reales, porque no tenia agua de mas, por la descarga de carbos.

Mañana de nuevo a la grasa y las protes.

UN abrazo Bdk_ y por aqui nos vemos amigo.
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espero que hayas disfrutado esa carguita jajaja, ya nos contaras que tal los entrenamientos _chino_
 
JUANCAR dijo:
Sobre la coca cola, aunque sea light...no se yo si te vendra bien. Los edulcorantes que lleva, no son muy buenos la verdad, y no se si a pesar de no llevar carbos..._beber_

Ya te queda menos. Yo, ya he terminado mis 12 horas de carga. Si te digo la verdad, no me he hartado de mierdas, como tenia pensado.

Quitando las dos porciones pequeñas de tarta, que por cierto me han sentado como una patada en el miembro viril, lo demas, ha estado todo dentro de lo normal. Avena, pan, patatas y galletas de avena. No me han entrado ganas de gominolas, o chucherias de snacks como antes. Sobre todo los domingos, que me pegaba unos atracones... Supongo que el cuerpo cada vez va a pedirme menos el hartarme a esas porquerias como hacia antes.

Tampoco me he sentido mas fuerte de lo normal en el gym, con la carga. De hecho, en banca he levantado una repe menos con los kilos de hace dias.

Sobre el peso corporal, he subido algo. Quizas un kilo, diria yo. Tampoco puedo decirlo a ciencia exacta, porque me he pesado hoy, y pesaba un par de kilos mas que hace dos semanas. Pero tambien influye un kilo mas o menos depende del dia, ya sabeis. Lo que es seguro, es que los 88 y pico de hoy,eran bastante reales, porque no tenia agua de mas, por la descarga de carbos.

Mañana de nuevo a la grasa y las protes.

UN abrazo Bdk_ y por aqui nos vemos amigo.
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Si por ahí leí creo en un artículo de la dieta atkins que comentaba que las coca cola light no las recomendaba por noseque cancerígeno de algún edulcorante pero que si se tomaba 1 o 2 al día no pasaba nada respecto a la glucemia... Pero vaya no me acostumbraré a tomarla que sino malo xD

Sobre lo del entreno, Dipasquale dice que despues del día o de los dias de carga se conseguian unas muy buenas congestiones y bombeo muscular, no se si comentaba algo de ganar fuerza... Pero de todos modos él lo que decía era eso, no el mismo dia de hacer la carga entrenar, sino el día despues y el otro se conseguía eso. Luego ya en teoría volvias a tirar de las grasas.

Lo del peso de puta madre tío, si vas subiendo y limpio pues de lujo, haber si cuando me vuelva a pesar yo también subo que me quedé rayao la ultima vez xDDDDD

En fin, que yo también tomaré nota para la carga e intentaré meter los ch más limpios posibles... ah! y me compraré esas galletas de avena que tanto habláis Pablo y tú jajaj

A seguir así colega!
 
Buenas de nuevoo! espero que les este yendo bien, a mi por el momento (4º dia) energéticamente bien, menos por las piernas ( por ser la parte que mas muevo del cuerpo) que las siento un poco débiles, pero estoy a espera del ''metabolic shift del 12-14º dia.

Una pregunta a Somatotropina, vi que comentaste algo en un post sobre los lípidos en la dieta o no se si fue en algun otro de por ahí, y mencionaste algo de que era mejor reducir las grasas saturadas de los lácteos, a qué se debe esto?
Y otra pregunta, el tipico aceite de girasol que viene en las latas de atún (seguramente refinado) cuenta como grasa trans? es mejor tomarlo al natural pero con buenas cantidades de sal entonces?
 
Pablo23 dijo:
Buenas de nuevoo! espero que les este yendo bien, a mi por el momento (4º dia) energéticamente bien, menos por las piernas ( por ser la parte que mas muevo del cuerpo) que las siento un poco débiles, pero estoy a espera del ''metabolic shift del 12-14º dia.

Una pregunta a Somatotropina, vi que comentaste algo en un post sobre los lípidos en la dieta o no se si fue en algun otro de por ahí, y mencionaste algo de que era mejor reducir las grasas saturadas de los lácteos, a qué se debe esto?
Y otra pregunta, el tipico aceite de girasol que viene en las latas de atún (seguramente refinado) cuenta como grasa trans? es mejor tomarlo al natural pero con buenas cantidades de sal entonces?
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Pues si de momento vamos way jaja, mañana ya una semana!

Sobre eso del atún sino el que viene en aceite de oliva, yo también cuento los 5gr. de grasas por lata que vienen y no llevan trans.
 
Bdk_ dijo:
Pues si de momento vamos way jaja, mañana ya una semana!

Sobre eso del atún sino el que viene en aceite de oliva, yo también cuento los 5gr. de grasas por lata que vienen y no llevan trans.
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Pero se supone que los aceites refinados son trans? nótese que hay marcas (como Albor) que ponen en sus latas bastante destacado que llevan aceite de oliva VIRGEN EXTRA (siendo estas mucho mas caras por supuesto), y que el resto de las marcas solo dicen en aceite de oliva o girasol.
 
Pero en teoría no son los hidrogenados los trans? Y eso de que son más caras te doy toda la razón... vaya pastón te dejas al final... xDDDD
 
Mira que he encontrado navegando:


¿Qué son las grasas trans o hidrogenadas?

Imaginaos que somos un fabricante de alimentos y queremos crear unos bollitos de lo que sea. Estos bollitos llevarán algún tipo de grasa (por ejemplo, aceite de girasol) pero, ¿cómo es el aceite de girasol a temperatura ambiente?: Líquido. ¿Y a qué nos llevará uilizar una grasa líquida? Pues a que, una vez creado dicho bollito, se quedará totalmente impregnado (por no decir flotando) en aceite ... y sobra decir que el aspecto que tendrá este bollito no será muy apetecible, luego no se venderá demasiado.

Para solucionar este problema, los fabricantes ponen el aceite vegetal a una temperatura muy alta para después inyectarles hidrógeno. Este hidrógeno hace que el aceite se vuelva sólido a temperatura ambiente y, por lo tanto, el bollito que antes estaba flotando ahora está compacto y más apetecible para los ojos. Esta composición de aceite vegetal (y más productos) e hidrógeno se llama margarina.

Los ácidos grasos poliinsaturados de estos aceites vegetales cambian su estructura natural, llamada cis, por una artificial de tipo trans.

Además, algunas grasas saturadas se convierten en insaturadas por la hidrogenación. De esta forma, la composición y la estructura de las grasas del aceite que se anuncia como 100% vegetal acaba teniendo poco que ver con las de un aceite vegetal natural.

Los fabricantes emplean este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos elaborados con grasas hidrogenadas pueden permanecer durante más tiempo en las estanterías de los supermercados ya que estas grasas tardan más tiempo en enranciarse.

También algunos tratamientos domésticos, como la fritura, pueden acabar transformando los ácidos grasos en trans. Una fritura mal realizada acaba por oxidar y descomponer el aceite, modificando su estructura. Por eso se recomienda el uso de aceite de oliva virgen, no superar nunca los 180º C y no reutilizar el aceite nunca más de tres o cuatro veces.

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Sobre las refinadas no he encontrado nada, creo que puede ser lo mismo...
 
Bdk_ dijo:
Mira que he encontrado navegando:


¿Qué son las grasas trans o hidrogenadas?

Imaginaos que somos un fabricante de alimentos y queremos crear unos bollitos de lo que sea. Estos bollitos llevarán algún tipo de grasa (por ejemplo, aceite de girasol) pero, ¿cómo es el aceite de girasol a temperatura ambiente?: Líquido. ¿Y a qué nos llevará uilizar una grasa líquida? Pues a que, una vez creado dicho bollito, se quedará totalmente impregnado (por no decir flotando) en aceite ... y sobra decir que el aspecto que tendrá este bollito no será muy apetecible, luego no se venderá demasiado.

Para solucionar este problema, los fabricantes ponen el aceite vegetal a una temperatura muy alta para después inyectarles hidrógeno. Este hidrógeno hace que el aceite se vuelva sólido a temperatura ambiente y, por lo tanto, el bollito que antes estaba flotando ahora está compacto y más apetecible para los ojos. Esta composición de aceite vegetal (y más productos) e hidrógeno se llama margarina.

Los ácidos grasos poliinsaturados de estos aceites vegetales cambian su estructura natural, llamada cis, por una artificial de tipo trans.

Además, algunas grasas saturadas se convierten en insaturadas por la hidrogenación. De esta forma, la composición y la estructura de las grasas del aceite que se anuncia como 100% vegetal acaba teniendo poco que ver con las de un aceite vegetal natural.

Los fabricantes emplean este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos elaborados con grasas hidrogenadas pueden permanecer durante más tiempo en las estanterías de los supermercados ya que estas grasas tardan más tiempo en enranciarse.

También algunos tratamientos domésticos, como la fritura, pueden acabar transformando los ácidos grasos en trans. Una fritura mal realizada acaba por oxidar y descomponer el aceite, modificando su estructura. Por eso se recomienda el uso de aceite de oliva virgen, no superar nunca los 180º C y no reutilizar el aceite nunca más de tres o cuatro veces.

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Sobre las refinadas no he encontrado nada, creo que puede ser lo mismo...
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Pos para empezar a dejarme toneladas de dinero en atun mejor cambiar al natural bajo en sodio (0,1g) por lata de 85g creo
 
Última edición:
Me ire pasando para ver como lo llevas y los resultados q te va dando,q estaba pensando en probarla, un saludo!
 
Oye por cierto, en tu primera semana has metido cargas de hidratos? O aun no pasa la semana? xD Es que veo que varios meten cargas en la segunda semana, sigo atento con tu hilo ;)
 
Pablo23 dijo:
Una pregunta a Somatotropina, vi que comentaste algo en un post sobre los lípidos en la dieta o no se si fue en algun otro de por ahí, y mencionaste algo de que era mejor reducir las grasas saturadas de los lácteos, a qué se debe esto?
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Creo q te estas equivocando, recuerdo q a lo q soma se referia era a la lactosa de la leche(parte de chos de la leche), sobretodo si eras mayor de 25 años(reduccion de la produccion de la encima lactasa=resistencia a la lactosa). Nose muy bien explicar el porque de lo q dijo, pero creo q iva orientado por ahi. Se ha hablado de este tema bastante por el foro, pero nunca se ha llegado a una buena conclusion, ya que hay bastantes estudios contradictorios sobre este tema. Asiq...continuaremos con la incognita?

Por cierto juanca, lo del kilo de mas seguramente sean la sobrecarga muscular de glucogeno devido a la recarga de hidratos, es decir...(1 molecula de glucogeno por 3/4 de agua), asiq...ese kilo no es todo de musculo xDD

PD: Soma, ivan por ahi los tiros? o no tiene nada q ver? jaajaja
 
Clembuterio dijo:
Creo q te estas equivocando, recuerdo q a lo q soma se referia era a la lactosa de la leche(parte de chos de la leche), sobretodo si eras mayor de 25 años(reduccion de la produccion de la encima lactasa=resistencia a la lactosa). Nose muy bien explicar el porque de lo q dijo, pero creo q iva orientado por ahi. Se ha hablado de este tema bastante por el foro, pero nunca se ha llegado a una buena conclusion, ya que hay bastantes estudios contradictorios sobre este tema. Asiq...continuaremos con la incognita?

Por cierto juanca, lo del kilo de mas seguramente sean la sobrecarga muscular de glucogeno devido a la recarga de hidratos, es decir...(1 molecula de glucogeno por 3/4 de agua), asiq...ese kilo no es todo de musculo xDD

PD: Soma, ivan por ahi los tiros? o no tiene nada q ver? jaajaja
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Ya pero los lácteos frescos (leche, yogur y quesos sin escurrir) o en general, los lacteos con todos los componentes de la leche tienen el suero lácteo, y este suero lacteo estimula una secrecion de insulina crítica haya carbos o no, de hecho hay ciertas proteínas que estimulan la secreción de esta y creo que son las que tienen en mayor proporcion el aminoacido arginina o alguno de ello en concreto creo. Con los lípidos, de todas maneras los intentare controlar un poco mas
 
VomitSoul dijo:
Oye por cierto, en tu primera semana has metido cargas de hidratos? O aun no pasa la semana? xD Es que veo que varios meten cargas en la segunda semana, sigo atento con tu hilo ;)
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Pues mira, hoy justamente he hecho la primera semana ya con la dieta.
La carga de hidratos se hace despues de 11 o 12 dias así el cuerpo se adapta mejor haciendo el cambio metabólico para utilizar las grasas como fuente de energía y tal (seguramente yo la haga este sábado como me dijo Somatotropina o sino el domingo, depende como lo vea..).

Un saludo!
 
Sobre el queso, el Dr. Dipasquale no dice nada hacia la estimulación de insulina, pero claro depende del queso también... él sólo habla de comer quesos grasos y cremosos.
 
justo lo contrario, quesos lo más duros y curados posible, el´mejor de todos el manchego por supuesto, mira estos artículos de la web de michel montignac ( mister IG)

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Nose, yo sólo posteo lo que leí sobre la anabólica.
 
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