Empezando con la "Dieta anabólica"

[jmcm73]

uy , si , eso es logico , yo despues de un atracon puedo pesar 3 kilos mas facilmente ,, a los dos o tres dias ya lo suelto ,, [/B]



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Es que tus atracones Jim no son aptos para humanos, jajja. Bueno yo ayer por la noche pesaba casi cuatro kilos más, pensé que explotaría.
Yo supongo que en un par de días estaré ni mi peso anterior o incluso medio kilillo menos, esto viene genial para activar el metabolismo, y de paso para darte un capricho. Ayer disfruté de lo lindo, comí de todo y la cantidad que quise, que maravilla.
Un saludo.

 

[Bdk_]

pues 50 grs de aceite , hasta donde yo sé son 50 grs de grasa ,,,,,

+1 Cierto.

Eso espero sí, porque los últimos días yo me subía ya por las paredes. Además me sentía agotado, arrastraba los pies hasta para caminar. Pero el atracón de ayer creo que lo compensó, comí de todo.

Creo que también me pasaba cuando la empecé en el primer mes o así que llegaba el jueves/viernes y eran brutales las ganas que llegase el fin de semana para cargar (porque sabía como me iva a poner... jajaja). Pero mas que nada eran esas ganas porque llegara ya la carga, la fuerza y lo demás todo igual en los entrenos.

 

[alexpask]

hola a todos!!

espero que hayan disfrutado mucho de la carga porque ami me a venido de lujo psicologicamente

una dudilla sobre el cardio.

estaria bien que los dias que voi a entrenar que son 4 dias(miercoles descanso) al acabar la sesion de pesa hiciera 15 minutos de cardio de baja intensidad para estimular mayormente la perdida de grasa??

saludos!!gracias de antemano

PD:es que aora no hago cardio y como que me siento que para la perdida de grasa hace falta cardio,aunque yo se que no es totalmente necesario pero te ayuda.es mas que nada para encontrarme psicologicamente perfecto mas que nada.

 

[jmcm73]

Pues si Bdk, unas ganas locas que tenía ya de comer dulce y pan, que no veas. Supongo que es muy normal. En cuanto a fuerza tampoco me falto , pero en cardio si me notaba mucho más acelerado de lo normal, y con un dolor de patas bastante anormal. A ver hoy después de la carga como me va en el gimnasio.
Un saludo.

 

[jmcm73]

hola a todos!!

espero que hayan disfrutado mucho de la carga porque ami me a venido de lujo psicologicamente

una dudilla sobre el cardio.

estaria bien que los dias que voi a entrenar que son 4 dias(miercoles descanso) al acabar la sesion de pesa hiciera 15 minutos de cardio de baja intensidad para estimular mayormente la perdida de grasa??

saludos!!gracias de antemano

PD:es que aora no hago cardio y como que me siento que para la perdida de grasa hace falta cardio,aunque yo se que no es totalmente necesario pero te ayuda.es mas que nada para encontrarme psicologicamente perfecto mas que nada.

Yo te diría que lo del cardio es bastante personal, como todo. Yo conozco gente que solo con dieta define bien, yo sin embargo sino hago cardio no hago nada y hay gente que tiene que hacer el doble que yo.
Cada cuerpo es un mundo, lo mejor es conocerse a uno mismo.

 

[Bdk_]

hola a todos!!

espero que hayan disfrutado mucho de la carga porque ami me a venido de lujo psicologicamente

una dudilla sobre el cardio.

estaria bien que los dias que voi a entrenar que son 4 dias(miercoles descanso) al acabar la sesion de pesa hiciera 15 minutos de cardio de baja intensidad para estimular mayormente la perdida de grasa??

saludos!!gracias de antemano

PD:es que aora no hago cardio y como que me siento que para la perdida de grasa hace falta cardio,aunque yo se que no es totalmente necesario pero te ayuda.es mas que nada para encontrarme psicologicamente perfecto mas que nada.

Claro que puedes tío, además si te gusta pues mucho mejor!

 

[alexpask]

Yo te diría que lo del cardio es bastante personal, como todo. Yo conozco gente que solo con dieta define bien, yo sin embargo sino hago cardio no hago nada y hay gente que tiene que hacer el doble que yo.
Cada cuerpo es un mundo, lo mejor es conocerse a uno mismo.

eso tmb es verda cada uno reacciona diferente. yo mas que nada es por saber si seria contradictorio o algo hacerlo de esa manera,aunque tengo entendido que con esta dieta como siempre esta el glucogeno bajo y se tiende a tirar mas de las grasas que de el tejido muscular,quizas podria hacerlo antes de las pesas.

esa es mi duda mas que nada. antes o depsues de las pesas??

saludos!! gracias

 

[jmcm73]

eso tmb es verda cada uno reacciona diferente. yo mas que nada es por saber si seria contradictorio o algo hacerlo de esa manera,aunque tengo entendido que con esta dieta como siempre esta el glucogeno bajo y se tiende a tirar mas de las grasas que de el tejido muscular,quizas podria hacerlo antes de las pesas.

esa es mi duda mas que nada. antes o depsues de las pesas??

saludos!! gracias

Después de las pesas. Si lo haces antes te quedarás sin energía para entrenar, y puesto que con esta dieta ya no nos sobra demasiada, no creo que después puedas rendir en tu sesión de pesas.

 

[alexpask]

Claro que puedes tío, además si te gusta pues mucho mejor!

pues entonces,voi a hacerlo sin dudarlo

gracias bdk!!

tu lo harias antes o despues?? antes sirve tmb para calentar,y despues para tirar mas de la grasa(aunque con esta dieta se tira siempre jejejej esa es la gran ventaja)

saludos!!

 

[Bdk_]

Yo te diría que lo del cardio es bastante personal, como todo. Yo conozco gente que solo con dieta define bien, yo sin embargo sino hago cardio no hago nada y hay gente que tiene que hacer el doble que yo.
Cada cuerpo es un mundo, lo mejor es conocerse a uno mismo.

+1
Yo por ejemplo con la dieta ya defino. Aún así esta semana voy a empezar a hacer cardio después de más de medio año sin hacer nada, ya que ahora por fin tengo tiempo y además hace bueno!! jajaja

Yo soy corredor nocturno, después de las pesas acabo demasiado roto como para ponerme hacer cardio.

 

[alexpask]

Después de las pesas. Si lo haces antes te quedarás sin energía para entrenar, y puesto que con esta dieta ya no nos sobra demasiada, no creo que después puedas rendir en tu sesión de pesas.

bar lo que me dice bdk,que siempre es mejor tener 2 opiniones que una y si eso pues despues de cada sesion que en lo de la fuerza en verdad tienes todoa la razon.

saludos y muchas gracias!!

 

[Bdk_]

pues entonces,voi a hacerlo sin dudarlo

gracias bdk!!

tu lo harias antes o despues?? antes sirve tmb para calentar,y despues para tirar mas de la grasa(aunque con esta dieta se tira siempre jejejej esa es la gran ventaja)

saludos!!

Si haces cardio junto a las pesas mejor que sea después, o si lo haces para calentar no más de entre 5-10 mins. (según mi punto de vista).

 

[Crisp]

pues 50 grs de aceite , hasta donde yo sé son 50 grs de grasa ,,,,,

Vale gracias ! dios que bestia entonces.. mas los 13 del atun y 50 que me tome 63... la siguiente comida sin grasa entonces.
Gracias compañera

 

[jmcm73]

+1
Yo por ejemplo con la dieta ya defino. Aún así esta semana voy a empezar a hacer cardio después de más de medio año sin hacer nada, ya que ahora por fin tengo tiempo y además hace bueno!! jajaja

Yo soy corredor nocturno, después de las pesas acabo demasiado roto como para ponerme hacer cardio.

Bueno, yo en volumen tampoco hago cardio. Pero este año voy a cambiar de estrategia, sobre todo por conocer un poco más mi cuerpo. Intentaré subir haciendo un poco de cardio, y si veo resultados positivos lo iré aumentando poquito a poco. Primero por salud y segundo para intentar subir más limpio.
Así podré comparar resultados de no hacer o hacer cardio en volumen, pero presiento que haciéndolo obtendré beneficios.

 

[alexpask]

Si haces cardio junto a las pesas mejor que sea después, o si lo haces para calentar no más de entre 5-10 mins. (según mi punto de vista).

vale muchas gracias!! entonces lo are despues unos 15 minutos a intensidad baja haber como me va.

Muchas gracias!! sois los mejoreS!!

saludos!!

 

[jmcm73]

vale muchas gracias!! entonces lo are despues unos 15 minutos a intensidad baja haber como me va.

Muchas gracias!! sois los mejoreS!!

saludos!!

Alex, el tiempo y la intensidad adecuada la irás descubriendo tú con el tiempo, cuando te conozcas lo suficiente, sabrás lo que más te conviene.
Ve probando de menos a más siempre, no hay formulas iguales para todos ni de lejos.
Un saludo.

 

[JIMENEZES]

Bueno, yo en volumen tampoco hago cardio. Pero este año voy a cambiar de estrategia, sobre todo por conocer un poco más mi cuerpo. Intentaré subir haciendo un poco de cardio, y si veo resultados positivos lo iré aumentando poquito a poco. Primero por salud y segundo para intentar subir más limpio.
Así podré comparar resultados de no hacer o hacer cardio en volumen, pero presiento que haciéndolo obtendré beneficios.

yo siempre hago mucho cardio y con esta dieta no he podido nunca por eso .. pero 15 minutos a intensidad suave no creo que modifiquen nada respecto a la perdida de grasa/ fuerza...ni nada ...es muy poco tiempo . Yo lo que haría si siguiese la dieta ahora , sería hacer cardio de baja intensidad solo los dias que no hiciese pesas y durante un minimo de 30 minutos ...pero eso es algo personal ,como decís

 

[jmcm73]

yo siempre hago mucho cardio y con esta dieta no he podido nunca por eso .. pero 15 minutos a intensidad suave no creo que modifiquen nada respecto a la perdida de grasa/ fuerza...ni nada ...es muy poco tiempo . Yo lo que haría si siguiese la dieta ahora , sería hacer cardio de baja intensidad solo los dias que no hiciese pesas y durante un minimo de 30 minutos ...pero eso es algo personal ,como decís

Bueno, yo todavía no puedo hablar desde la voz de la experiencia en cuanto a esta dieta se refiere. Sin embargo, en mi segunda semana actualmente, y proponiéndome definir lo máximo que pueda, tengo que decir que si hago cardio a diario. Hago una hora diaría a un ritmo suave-medio y no por ello he perdido nada de fuerza, y menos de masa.
Pero volviendo a lo de antes, no todo el mundo reacciona igual al cardio, ni a la dieta, ni a los suplementos , ni a ..........miles de cosas más.
Y es que és básico conocernos, no somos fotocopias; mientras copiemos dietas o rutinas, no progresaremos y menos si no somos novatos. Tenemos el cerebro más avanzado de la especie animal, y eso es lo único que nos hará avanzar. Lleva mucho tiempo el hacer las cosas bien, no hay caminos rápidos, hay que confundirse mil veces hasta encontrar el camino.
Bueno, perdón por el tocho, pero pienso que esto es lo más básico e importante en este y en otros deportes.
Un saludo.

 

[JIMENEZES]

Bueno, yo todavía no puedo hablar desde la voz de la experiencia en cuanto a esta dieta se refiere. Sin embargo, en mi segunda semana actualmente, y proponiéndome definir lo máximo que pueda, tengo que decir que si hago cardio a diario. Hago una hora diaría a un ritmo suave-medio y no por ello he perdido nada de fuerza, y menos de masa.
Pero volviendo a lo de antes, no todo el mundo reacciona igual al cardio, ni a la dieta, ni a los suplementos , ni a ..........miles de cosas más.
Y es que és básico conocernos, no somos fotocopias; mientras copiemos dietas o rutinas, no progresaremos y menos si no somos novatos. Tenemos el cerebro más avanzado de la especie animal, y eso es lo único que nos hará avanzar. Lleva mucho tiempo el hacer las cosas bien, no hay caminos rápidos, hay que confundirse mil veces hasta encontrar el camino.
Bueno, perdón por el tocho, pero pienso que esto es lo más básico e importante en este y en otros deportes.
Un saludo.

+1 ... tb depende de tu punto de partida , es logico que si tienes mas grasa , dispongas de mas energia para gastar en situacion de restriccion calorica y ejercicio que otra que tenga menos,,, todo influye

 

[jmcm73]

+1 ... tb depende de tu punto de partida , es logico que si tienes mas grasa , dispongas de mas energia para gastar en situacion de restriccion calorica y ejercicio que otra que tenga menos,,, todo influye

Efectivamente el punto de partida es esencial, pero a la vez personal. Yo estoy en un 10% aprox. y necesito bastante cardio, sino me estanco facilmente.