TerenceHill
Moderador
esta pregunta la saque de otro foro, es una duda ke me gustaria tambien saber, la pongo aki por si lo sacamos aki:
del Tamaño: principio que dice que las fibras musculares se van reclutando en un orden en especifico. Para cualquier actividad que no represente una fuerza mayor como caminar, mantener la postura, sostener un lápiz, entran en juego las fibras de contracción lenta, sin embargo cuando hay que aplicar fuerzas mayores son las fibras rápidas las que entran en juego JUNTO a las lentas. En otras palabras las fibras se reclutan con el siguiente orden:
- Fibras lentas tipo I
- Fibras rápidas tipo IIa
- Fibras rápidas tipo IIb
Algo ya conocido, no obstante lo que no conocía era la Ley de Hill que habla que la generación de fuerza máxima es inversamente proporcional a la velocidad de ejecución, nada nuevo dirán uds: meintras más peso más lento la ejecución, sin embargo lo interesante es que todos aquellos ejercicios que conocemos comunmente se ajustan a esta Ley y con ello al principio del Tamaño, es decir, siempre reclutamos TODAS las fibras.
Considerando que nuestro fin es la hipertrofia, las fibras rápidas debiesen ser nuestro objetivo. Entonces si vamos a aquellos ejercicios que no siguen la Ley de Hill, llamense Power Clean & Jerk y Power Snatch (cargada y envión y Arranque) tenemos que por la velocidad de estos ejercicios estamos enfocándonos en las fibras rápidas solamente.
No se Uds, pero al leer esto les encontré sentido a los olimpicos y a los movimientos explosivos, hay que ver como aplicarlos para un programa de hipertrofia
del Tamaño: principio que dice que las fibras musculares se van reclutando en un orden en especifico. Para cualquier actividad que no represente una fuerza mayor como caminar, mantener la postura, sostener un lápiz, entran en juego las fibras de contracción lenta, sin embargo cuando hay que aplicar fuerzas mayores son las fibras rápidas las que entran en juego JUNTO a las lentas. En otras palabras las fibras se reclutan con el siguiente orden:
- Fibras lentas tipo I
- Fibras rápidas tipo IIa
- Fibras rápidas tipo IIb
Algo ya conocido, no obstante lo que no conocía era la Ley de Hill que habla que la generación de fuerza máxima es inversamente proporcional a la velocidad de ejecución, nada nuevo dirán uds: meintras más peso más lento la ejecución, sin embargo lo interesante es que todos aquellos ejercicios que conocemos comunmente se ajustan a esta Ley y con ello al principio del Tamaño, es decir, siempre reclutamos TODAS las fibras.
Considerando que nuestro fin es la hipertrofia, las fibras rápidas debiesen ser nuestro objetivo. Entonces si vamos a aquellos ejercicios que no siguen la Ley de Hill, llamense Power Clean & Jerk y Power Snatch (cargada y envión y Arranque) tenemos que por la velocidad de estos ejercicios estamos enfocándonos en las fibras rápidas solamente.
No se Uds, pero al leer esto les encontré sentido a los olimpicos y a los movimientos explosivos, hay que ver como aplicarlos para un programa de hipertrofia