El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
ajajaa hijo de putaaaaaaaaa
nah, la verdad, es q todabia tengo miedo de hacer cardio., nunca hice y me cuesta bastante subir de peso, aunque muchos especialistas me recomendaron q hagfa, ademas creeo q con 2 dcias por semana, 20 min no perdere volumen, eso es lo q creo, no estoy seguro, pero bue, si sigo con este miedo creo q mejor 15 min JAJAJAJAJ
cuidate gian!
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Me parece perfecto. No hay que quemar muchas calorias cuando uno es ectomorfo, 15/20 mins maximo 2 veces x semana me suena mas q suficiente.
Igualmente como ha dicho Wolf, la dieta es basica.

WolfmasteriX dijo:
A ese peso muerto hay que darle caña!!! aprendete la tecnica viendo por ejemplo el video de rippetoe que hay en el foro o en el mismo youtube directamente...en cuanto al cardio, si puedes hacerlo hazlo siempre, nunca viene mal...y si tienes miedo de perder algo, es que no comes lo suficiente XD asi que con menos miedo y mas cabeza y corazon!!

saludos
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100% de acuerdo. El gordo Rippetoe es un genio con la tecnica, no solo el PM sino tambien el Press Militar.

Considerando el hecho de que sos ectomorfo, la rutina de 4 dias no me gusta.
Mira la rutina para ectomorfos que puso Flesh to Stone en RUTINAS, esta la de principiantes y la de avanzados.
Para mi vas a ir de genial.

Saludos!
 
Deberias hacerle caso al niko con lo de la rutina...una fullbody de 3 dias es brutal!!! xDXD y sobretodo si dejas de lado los ejercicios faciles y te pones con los que hacen vomitar !!! la rutina de flesh mola hehehe

_latigo
 
Niko_El_Piko dijo:
Me parece perfecto. No hay que quemar muchas calorias cuando uno es ectomorfo, 15/20 mins maximo 2 veces x semana me suena mas q suficiente.
Igualmente como ha dicho Wolf, la dieta es basica.



100% de acuerdo. El gordo Rippetoe es un genio con la tecnica, no solo el PM sino tambien el Press Militar.

Considerando el hecho de que sos ectomorfo, la rutina de 4 dias no me gusta.
Mira la rutina para ectomorfos que puso Flesh to Stone en RUTINAS, esta la de principiantes y la de avanzados.
Para mi vas a ir de genial.

Saludos!
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WolfmasteriX dijo:
Deberias hacerle caso al niko con lo de la rutina...una fullbody de 3 dias es brutal!!! xDXD y sobretodo si dejas de lado los ejercicios faciles y te pones con los que hacen vomitar !!! la rutina de flesh mola hehehe

_latigo
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gracias a los 2 por las recomendaciones, en verdad lo aprecio
les comento que justo la ultima rutina q hice fue una fullbody 3 dias, con los ejercicios duros duros, nunca hice una de 4 dias...mañana arranco con la de 4 dias, una torso piernas, solo para variar un poco el entrenamiento, no creo q pierda nada, pero apenas la termine prometo que empiezo con la rutina que puso flesh que me ha guistado mucho
un saludooo
 
Mucha suerte con tu rutina!! espero que destrozes barras y mancuernas XD seguro te viene bien ese cambio...porque si te sirve, genial, y si no, mas experiencia XD
 
WolfmasteriX dijo:
Mucha suerte con tu rutina!! espero que destrozes barras y mancuernas XD seguro te viene bien ese cambio...porque si te sirve, genial, y si no, mas experiencia XD
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ajaj claro!!!
ademas si estoy comprometido en serio tengo q estar dispuiesto a ir 4 veces a la semana al gym, para demostrar mi fuerza de voluntad ejej!
cuidatee
 
Ya nos iras contando la progresion, aunque yo tambien te aconsejo que hagas una de 3 dias mientras no hagas una de 5.

Saludos Master.
 
- KraKen - dijo:
Ya nos iras contando la progresion, aunque yo tambien te aconsejo que hagas una de 3 dias mientras no hagas una de 5.

Saludos Master.
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jeje quedate tranqui q maximo 4 dias
rutina de 5 dias hare cuando llegue a los 83 kg mas o menos ejeje´, ya voy 77-78
cuidateeee
 
AJAJAJAJAAJAJAJAJ
2,10 metros jajajajaajajajajaja q hijo de piutaaaa
mido 1,86


Niko_El_Piko dijo:
Para no leer las primeras paginas, cuanto hace que entrenas Gonchiz?
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nikoooo
hace mas o menos 1 año, los primeros meses hacia cualquier cosa en el gym, desde q entre aca y me informe un poco empece a hacer las cosas un poco mejor
y hace unos 6 meses que como "bien" asi q seria 1 año de entreno y la mitad del año comiendo bien
ya he subido 10 kg, pero cada vez cuesta masssss
 
hola he estado leyendo tu diario y estas mejorando dia a dia.
sigue asi y llegaras a estar como van damme
 
caniche dijo:
hola he estado leyendo tu diario y estas mejorando dia a dia.
sigue asi y llegaras a estar como van damme
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hola caniche, bienvenido a mi diario!!
jeej, la verdad que esta dificil pero es uno de mis sueños tener el cuerpo de van damme, ya veremos! ajaja
un abrazo
 
gonchisz dijo:
jeje quedate tranqui q maximo 4 dias
rutina de 5 dias hare cuando llegue a los 83 kg mas o menos ejeje´, ya voy 77-78
cuidateeee
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77-78Kg Gonchisz? Pero si mido 2cm más que tú y peso 13Kg más, joder que fondón estoy (y eso sin contar el turrón) jajajaja

Un abrazo
 
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