El peqeño diario de Gonchisz

aclaro q el peso muerto es el convencional!!


ENTRENAMIENTO DE HOY

PESO MUERTO 8 8 6 27 kg 30 kg 36 kg (aumente 9 kg y la proxima llego a los 40)
CURL FEMORAL 3X8 50 kg
GEMELOS PARADO 3x15 la barra del multipower + 50 kilazos!!!
REMO SENTADO 3X8 55 KG
PRESS INCLINADO 3X8 42 KG
REMO AL MENTON 3X8 28 kg

no hice abs, no viene mal darles un poco de descanso cada tanto
EWL LUNES ARRANCO LA NUEVA RUTINAAA y empiezo con el cardio!!!!
me conviene 20 min de bici o de cinta????
 
weps :p buen entreno gonchis, esta potente ese curl femoral makina __genial__, yo prefiero cinta que bici xD pero cada quien sus gustos
salu2 makina y feliz navidad :p atrasadas
 
gonchisz dijo:
aclaro q el peso muerto es el convencional!!


ENTRENAMIENTO DE HOY

PESO MUERTO 8 8 6 27 kg 30 kg 36 kg (aumente 9 kg y la proxima llego a los 40)
CURL FEMORAL 3X8 50 kg
GEMELOS PARADO 3x15 la barra del multipower + 50 kilazos!!!
REMO SENTADO 3X8 55 KG
PRESS INCLINADO 3X8 42 KG
REMO AL MENTON 3X8 28 kg

no hice abs, no viene mal darles un poco de descanso cada tanto
EWL LUNES ARRANCO LA NUEVA RUTINAAA y empiezo con el cardio!!!!
me conviene 20 min de bici o de cinta????
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Bien con tu peso muerto! A ver si la proxima vemos esos 40 kilazos o tambien te equivocaste esta vez ? xDDDDD
Pd: Tu no necesitas 20 min de bici, tu necesitas 20 PECHUGAS DE POLLO _latigo2__latigo2_ jeje.
_abrazo_
 
H3LL_B0y dijo:
weps :p buen entreno gonchis, esta potente ese curl femoral makina __genial__, yo prefiero cinta que bici xD pero cada quien sus gustos
salu2 makina y feliz navidad :p atrasadas
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ejeje volviste hell!!
gracias por pasar y felicidades para vos tambien
 
gonchisz dijo:
aclaro q el peso muerto es el convencional!!


ENTRENAMIENTO DE HOY

PESO MUERTO 8 8 6 27 kg 30 kg 36 kg (aumente 9 kg y la proxima llego a los 40)
CURL FEMORAL 3X8 50 kg
GEMELOS PARADO 3x15 la barra del multipower + 50 kilazos!!!
REMO SENTADO 3X8 55 KG
PRESS INCLINADO 3X8 42 KG
REMO AL MENTON 3X8 28 kg

no hice abs, no viene mal darles un poco de descanso cada tanto
EWL LUNES ARRANCO LA NUEVA RUTINAAA y empiezo con el cardio!!!!
me conviene 20 min de bici o de cinta????
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Buen entreno, ese peso muerto pronto está en 100kg ya verás. Un saludo!
 
gianmrster dijo:
Bien con tu peso muerto! A ver si la proxima vemos esos 40 kilazos o tambien te equivocaste esta vez ? xDDDDD
Pd: Tu no necesitas 20 min de bici, tu necesitas 20 PECHUGAS DE POLLO _latigo2__latigo2_ jeje.
_abrazo_
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ajajaa hijo de putaaaaaaaaa
nah, la verdad, es q todabia tengo miedo de hacer cardio., nunca hice y me cuesta bastante subir de peso, aunque muchos especialistas me recomendaron q hagfa, ademas creeo q con 2 dcias por semana, 20 min no perdere volumen, eso es lo q creo, no estoy seguro, pero bue, si sigo con este miedo creo q mejor 15 min JAJAJAJAJ
cuidate gian!
 
A ese peso muerto hay que darle caña!!! aprendete la tecnica viendo por ejemplo el video de rippetoe que hay en el foro o en el mismo youtube directamente...en cuanto al cardio, si puedes hacerlo hazlo siempre, nunca viene mal...y si tienes miedo de perder algo, es que no comes lo suficiente XD asi que con menos miedo y mas cabeza y corazon!!

saludos
 
WolfmasteriX dijo:
A ese peso muerto hay que darle caña!!! aprendete la tecnica viendo por ejemplo el video de rippetoe que hay en el foro o en el mismo youtube directamente...en cuanto al cardio, si puedes hacerlo hazlo siempre, nunca viene mal...y si tienes miedo de perder algo, es que no comes lo suficiente XD asi que con menos miedo y mas cabeza y corazon!!

saludos
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ejeje es q es hace poco q lo hago el peso muerto, ya ire subiendo
y cardio, tengo el miedo q todo ectoformo tendria al hacerlo! ajaja
un abrazooo
 
gonchisz dijo:
ajajaa hijo de putaaaaaaaaa
nah, la verdad, es q todabia tengo miedo de hacer cardio., nunca hice y me cuesta bastante subir de peso, aunque muchos especialistas me recomendaron q hagfa, ademas creeo q con 2 dcias por semana, 20 min no perdere volumen, eso es lo q creo, no estoy seguro, pero bue, si sigo con este miedo creo q mejor 15 min JAJAJAJAJ
cuidate gian!
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Jajaja xD , sin miedo Gon, solo traga todo lo que veas que se mueva mientras estes despierto y veras que no pierdes nada.
Cdt Gon!
 
gonchisz dijo:
aclaro q el peso muerto es el convencional!!


ENTRENAMIENTO DE HOY

PESO MUERTO 8 8 6 27 kg 30 kg 36 kg (aumente 9 kg y la proxima llego a los 40)
CURL FEMORAL 3X8 50 kg
GEMELOS PARADO 3x15 la barra del multipower + 50 kilazos!!!
REMO SENTADO 3X8 55 KG
PRESS INCLINADO 3X8 42 KG
REMO AL MENTON 3X8 28 kg

no hice abs, no viene mal darles un poco de descanso cada tanto
EWL LUNES ARRANCO LA NUEVA RUTINAAA y empiezo con el cardio!!!!
me conviene 20 min de bici o de cinta????
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Buen entreno, en PM te cuesta lo suyo ee? Te metes buenos pesos si señor.
Por cierto, yo recomiendo la cinta. Cuanto menos toques pierna con el cardio,mejor. Ademas para mi la cinta es el mejor cardio que hay.
Saludos!
Hablando!!
 
Bestial ese remo!

Y buen peso tambien al press inclinado!

El peso muerto cuesta eh?

Un abrazo amigo!
 
gonchisz dijo:
aclaro q el peso muerto es el convencional!!


ENTRENAMIENTO DE HOY

PESO MUERTO 8 8 6 27 kg 30 kg 36 kg (aumente 9 kg y la proxima llego a los 40)
CURL FEMORAL 3X8 50 kg
GEMELOS PARADO 3x15 la barra del multipower + 50 kilazos!!!
REMO SENTADO 3X8 55 KG
PRESS INCLINADO 3X8 42 KG
REMO AL MENTON 3X8 28 kg

no hice abs, no viene mal darles un poco de descanso cada tanto
EWL LUNES ARRANCO LA NUEVA RUTINAAA y empiezo con el cardio!!!!
me conviene 20 min de bici o de cinta????
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Buenas! Tio que tiras más en inclinado que en peso muerto xD Aplicate en el peso muerto.
Alterna bici y cinta, como prefieras, a mi la bici no me mola, me deja el culo escocido __meparto_

PD: Corroboro lo de las 20 pechugas de pollo jejejejeje
 
Ivan263 dijo:
Bestial ese remo!

Y buen peso tambien al press inclinado!

El peso muerto cuesta eh?

Un abrazo amigo!
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si, el remo esta bastante bien pero ya cuesta lo suyo ejej
y el peso muerto voy a aumentarlo dia a dia, es q no es q no pueda tirar mas, lo estoy subiendo de a poco para no pasarme con el peso y lesionarme aaaja
cuidateee

Hablando! dijo:
Buen entreno, en PM te cuesta lo suyo ee? Te metes buenos pesos si señor.
Por cierto, yo recomiendo la cinta. Cuanto menos toques pierna con el cardio,mejor. Ademas para mi la cinta es el mejor cardio que hay.
Saludos!
Hablando!!
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ajaja, como puse arriba el peso muerto voy a aumentarlo dia a dia, es q no es q no pueda tirar mas, lo estoy subiendo de a poco para no pasarme con el peso y lesionarme aaaja, pero ya veras como subeeeeee ajaja
un abrazoo
 
karlos_darkangel dijo:
Buenas! Tio que tiras más en inclinado que en peso muerto xD Aplicate en el peso muerto.
Alterna bici y cinta, como prefieras, a mi la bici no me mola, me deja el culo escocido __meparto_

PD: Corroboro lo de las 20 pechugas de pollo jejejejeje
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ajaja, ya veras como voy a meter mas en peso muerto que en el inclinado jejej
y no se si comere 20 pechugas al dia pero le doy con todo a la carne aja
cuidatee
 
cascanueces17 dijo:
Joder, felicidades por los 50 de curl femoral. Una bestia
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ajaj, no, no es mucho
gracias por pasar
un abrazo!
 
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