Hablando!
Volumen de toda la vida.
Venga,buenos pesos tio. Press inclinado no te preocupes que despues del plano ... ademas es el mas duro de todos,arriba esos animos!
Saludos!
Hablando!!
El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
- Start date
Venga,buenos pesos tio. Press inclinado no te preocupes que despues del plano ... ademas es el mas duro de todos,arriba esos animos!
Saludos!
Hablando!!
gonchisz
los musculos de bruselas
ahhhhh, sorry, dale dale, para la proxima hago como me decis
tiene algun beneficio hacerlo asi???
cuidate pureta!!!
gracias dabusan! supongo q hare bici los lunes y cinta los viernes ejej
cuidatee
gonchisz
los musculos de bruselas
si, lo se
pero esperemos q progrese ya que mi pecho superior esta flojito jeje
un abrazo!!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Mientras trabajas el dorsal, el pectoral descansa y se estira. Se rinde mejor así.
Buen entreno, máquina.
david19
Cebando
Joder esta de puta madre, lo mejor es que estas progresando. El press de banca no esta mal, sigue dandole caña y veras como subes poco a poco, ah y alimentate bien.
Toma agua durante el entrenamiento, dicen que es bueno para abrir el apetito horas depues, no te vayas ahogar en ese post entreno xD.
Un saludo
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
animo gonchisz! ya veras como si lo haces como te han dicho le puedes tirar mas peso en press inclinado! xo tampoco te obsesiones cn el peso q manejas, lo importante es poder manejarlo bien y no lesionarse eh?? eso siempre tenlo presente. saludos!
Niko_El_Piko
New member
Ya sos un hombrecito. Si queres crecer en serio, pensá empezar a suplementarte.
Aunque sea, batido de proteina.
Buen trabajo. Lleva la rutina tranquilo, acostumbra al sistema músculo esquletal a los nuevos estímulos.
SAludos!
gonchisz
los musculos de bruselas
graias david
sisi, tomo una botellita de agua siempre en el entreno!
un abrazoo
si, puede ser q de la otro manera levantew mas en inclinado, ya vere
de todas maneras tenes razon, lo importarte no es el kilaje sino realizar bien el ejercicio
la verdad, lo he pensado y por mi unos batidos de proteinas no creo q me pase nada, mis padres no quieren, jejeej, pero ya vere
ademas mi objetivo no es taaaaan grande como para q sea necesario estas cosas, creo yo.....pero quien sabe mas adelante empiece con batidos. eso no es quimica verdad? jejeje
cuidateeeee
karlos_darkangel
New member
Dia hombros y dia espalda.
Gonchisz... Gonchisz, cuidate veras tu, coño con lo bien que ibas no te nos vayas a lastimar ahora xDDD
Cuidate anda, aplica calor si crees que es alguna clase de contractura o asi.
walt frazier
Cimmerio
No las protes no son quimica xddd ,escucha a niko,un buen batido de proteinas de suero te puede venir bastante bien,con el no te vas poner grande no te preocupes xdddddd,dile a tus padres que soin proteinas,como la que encuentras en la comida,pero asi las podras absorver mejor,tras los entrenos,al levantar,antes de dormir..._beber_
wolfmasterix
Banned
buen entreno gonchizs ...joder que me cuesta escribir los nick......si haces lo que debes, todo saldrá bien....en mi opinion, ya llevas bastante tiempo entrenando (sea bien o mal) asi que suplementarte te vendría bien...casi todos empiezan con proteinas, que vienen bien, y tbn creatina, que viene aun mejor 
_latigo
PD: una cosa....lo de las protenas....te mucho cuidado, y que provocan problemas hepaticos muy serios, y tambien renales...es casi mortal. Si no me crees preguntale a bardok, que esta al borde de su lecho de muerte.
_latigoPD: una cosa....lo de las protenas....te mucho cuidado, y que provocan problemas hepaticos muy serios, y tambien renales...es casi mortal. Si no me crees preguntale a bardok, que esta al borde de su lecho de muerte.
gonchisz
los musculos de bruselas
buen entreno gonchizs ...joder que me cuesta escribir los nick......si haces lo que debes, todo saldrá bien....en mi opinion, ya llevas bastante tiempo entrenando (sea bien o mal) asi que suplementarte te vendría bien...casi todos empiezan con proteinas, que vienen bien, y tbn creatina, que viene aun mejor
PD: una cosa....lo de las protenas....te mucho cuidado, y que provocan problemas hepaticos muy serios, y tambien renales...es casi mortal. Si no me crees preguntale a bardok, que esta al borde de su lecho de muerte.
ooooo, lo de los problemas renales y eso es una probabilidad importante de q pase, o solo si las protes son de mala marca????
en serio bardok esta mal por usarlas???????
lo se, seria genial unos batidos 2 por dia aunque sea, pero mis padres no les gusta mucho la idea pero segurasmente los termine convencionedo muajaja
un abrazo walt!!!
no te preocupes, 1 dia a lo sumo 2 mas y se me pasa del todo y ya no hare encogimientos muajaja, hare remo al menton
ademas el jueves estara cerrado el gym por año nuevo asi q un dia mas de descanso!
cuidatee
gonchisz
los musculos de bruselas
ENTRENO DE HOY MARTES ...primera vez q entreno 2 dias seguidos mauajaja
entreno liviano hoy....
SENTADILLA 3X8 55 KG 55 KG 60 KG....llegue a los 60 y creo que puedo mas!! ademas no saben el blooper q me paso: sin querer meti 15 kg de un lado y 20 kg del otro e hice como 6 repes y veia yo q algo andaba mal, me inclkinaba hacia un lado jajaja, q boludo q soy, menos mal q me di cuenta
CUADRICEPS EN CAMILLA 3X10 50 KG
FEMORALES EN CAMILLA 3X10 50 KG
GEMELOS PARADO A UN PIE 3X15 mancuernas de 10 kg (hago priemro una pierna y luego con la otra)
ELEVACION DE PIERNAS EN EL SUELO 3X15
OBLICUOS 3X15
ELEVACIO NDE TRONCO EN EL SUELO 3X15
ESPINALES 2X10 con disco de 5 kg
entreno liviano hoy....
SENTADILLA 3X8 55 KG 55 KG 60 KG....llegue a los 60 y creo que puedo mas!! ademas no saben el blooper q me paso: sin querer meti 15 kg de un lado y 20 kg del otro e hice como 6 repes y veia yo q algo andaba mal, me inclkinaba hacia un lado jajaja, q boludo q soy, menos mal q me di cuenta
CUADRICEPS EN CAMILLA 3X10 50 KG
FEMORALES EN CAMILLA 3X10 50 KG
GEMELOS PARADO A UN PIE 3X15 mancuernas de 10 kg (hago priemro una pierna y luego con la otra)
ELEVACION DE PIERNAS EN EL SUELO 3X15
OBLICUOS 3X15
ELEVACIO NDE TRONCO EN EL SUELO 3X15
ESPINALES 2X10 con disco de 5 kg
walt frazier
Cimmerio
buen entreno,deberias a verle metido mas caña a la sentadilla,hacer las 3 series con 60k,ten en cuenta que es su dia,para quemarte a gusto con ella(sin llegar al fallo claro).el resto de ejercisios son casi accesorios jeje
saludosss
saludosss
gonchisz
los musculos de bruselas
sissi, es q como nunca habia hecho 60 kg, quise probar en la ultima pero me di cuenta q puedo hacer tranquilkamente 3x8 con 60 kg, la proxima las hago y te las dedico_violento_ aja
un abrazo warriorrr
gonchisz
los musculos de bruselas
buen entreno gonchis __genial__ de lujo esas sentadilla
salu2 makina
pd:jaja ami tambien me paso eso de poner mas kgs de un lado que otro
ejejeje, somos unos despistados ajajaaja
cuidate hell
independence1
New member
Bien esa sentadila! que suerte poderla hacer yo no puedo
y estoy seguro que me encantaría.Si puedes meter más peso mete más, el músculo ha de sufrir!