El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
gracias compañeros!!!!

hoy en el almuerzo comi bastante, unas 6 porciones de pizza, con tomate y le puse mucho aceite de oliva, y la verdad estuve a punto de vomitar, me quede sentado como 1 hora para q se me pasara, y la verdad no me siento conganas de ir al gym, prefiero cuidarme hoy ejej e ir mañana
abrazoo
Click to expand...

desde luegoooooooooooo !!! es pa colgarteeeee de los huevosssss !!! por tanto descuidarteeeeeeeeee diablillo no seas Bichooooooo !!! jajaja
te saltas un entreno por comer pizzaaaaaaaaa con tomates en remojo con aceite? jajaja la madre que te pariooooooo jajaja, estas de remate !!! te va crecer la panzaaaaaaaaaaa cochinooooooo jajaja que asi comen los cochinos jajaja
 
Q cara de gil tan impresionantee xD. Buenas fotos, sigue tragando pero no tanto antes de entrenar, mejor guardate esas comilonas para cuando hayas terminado.
a ver esos entrenos, un abrazo
 
Bardok dijo:
Se te ve bien en estas fotos, gon. Sigue dándole caña.
Click to expand...

lo hare
abrazoo

gianmrster dijo:
Q cara de gil tan impresionantee xD. Buenas fotos, sigue tragando pero no tanto antes de entrenar, mejor guardate esas comilonas para cuando hayas terminado.
a ver esos entrenos, un abrazo
Click to expand...

jajaj gian, no todos tenemos la suerte de nacer modelo o strip....._chica_
q estes bien tontin!
_iloveu_
 
ENTRENO DE HOY EN EL INFRAMUNDO JAJAJAJ

PRESS BANCA 8/8/8/8/6/6 50kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg....q lastima q las hago sin ayuda, sino podria darle con mas, estoy seguro, adfemas senti molestias en el hombro izquierdo en la mitad, pero nada grave, cosas q ocurren en el gym dia a dia ejej


DOMINADAS 8/7/6/5/4/1....no, no es un conteo, es la muestra de como me voy debilitando jajajaj, por lo menos llegue a hacer 31 dominadas. senti la molestia del hombro, sino hubiese hecho un par mas. Aun asi, la congestion q senti en los biceps, y antebrazos impresionanteeeee, terrible. no se si es buen o o malo, sentir mas los brazos q la espalda y eso q el agarre q uso es bastante ancho, algo asi como 10 cm mas q los hombros

SENTADILLA CON MANCUERNA 6X8 con 12 kg/20kg/20kg/20kg/20kg/20kg


CURL CON BARRA 8/8/8/6/6 con 18 kg/28kg/28kg/28kg/28kg....con 28 kg si q cuesta y eso q venia de las 31 dominadas

FONDO EN PARALELAS CON 7,5 kg de lastre (dedicado a mi amor platonico gianmaster ajaj) 6/5/4/4/3.....primera vez q me pongo lastre en los fondos

acabo de comer 3 panes blancos con mermelada de frutilla, mucha agua, jugo de naranja y 170 gr de atun al agua
 
buen entreno,tio,la banca a mi me pasa lo mismo si no tengo a alguien detras no es facil meterle mas peso,pidele ayuda a alguno k pase por ai,que tu puedes cn mucho ma sbestia.las dominadas normal que sentirieras los brazos,despues de tantas serie te duele asta el culo jeje y COJONUDO ese lastre en los fondos._latigo2_



saludosssss
 
Buen entreno compi, me gustan los fondos con lastre y el curl.:)

Ey que paso con fenomeno?, Es que veo cerrado su diario jaja madre mia macho no veas qeu pesado con eso de soy no se que de abian... Tu sabes algo de quien cree que soy??xDD
 
walt frazier dijo:
buen entreno,tio,la banca a mi me pasa lo mismo si no tengo a alguien detras no es facil meterle mas peso,pidele ayuda a alguno k pase por ai,que tu puedes cn mucho ma sbestia.las dominadas normal que sentirieras los brazos,despues de tantas serie te duele asta el culo jeje y COJONUDO ese lastre en los fondos._latigo2_



saludosssss
Click to expand...

muchisimas gracias guerrro
abrazo àra vos

mentzerito dijo:
Buen entreno compi, me gustan los fondos con lastre y el curl.:)

Ey que paso con fenomeno?, Es que veo cerrado su diario jaja madre mia macho no veas qeu pesado con eso de soy no se que de abian... Tu sabes algo de quien cree que soy??xDD
Click to expand...

ajaja no le hagas caso a fernomeno, anda en el mundo de las drogas, no sabe lo q dice ajajajaja
abrazo!!!
 
mentzerito dijo:
Buen entreno compi, me gustan los fondos con lastre y el curl.:)

Ey que paso con fenomeno?, Es que veo cerrado su diario jaja madre mia macho no veas qeu pesado con eso de soy no se que de abian... Tu sabes algo de quien cree que soy??xDD
Click to expand...

jajaja k kabrones XD
 
El Pecho bastante bién, las dominadas lo importante es hacerlas con el tiempo harás más de 12 y es en ese momento que debes lastrarte, lleva tiempo pero com dedicación y una buena dieta con descxanso no nada que no se pueda. Los fondos estan cojonudos sigue asi campeón.

Podrías estirar al finalizar cada ejercicio, esto ayuda a romper las fibras que no llegastes a romper con los pesos...

Sludos
 
stalin dijo:
El Pecho bastante bién, las dominadas lo importante es hacerlas con el tiempo harás más de 12 y es en ese momento que debes lastrarte, lleva tiempo pero com dedicación y una buena dieta con descxanso no nada que no se pueda. Los fondos estan cojonudos sigue asi campeón.

Podrías estirar al finalizar cada ejercicio, esto ayuda a romper las fibras que no llegastes a romper con los pesos...

Sludos
Click to expand...

gracias amigo
la verdad q dominadas puedo lastrerme 5 kg pero puedo hacer pocas, 7/6 y bajandooo jajaj
abrazo

Midnite dijo:
buenas.

uff que buenas dominadas!! buenos fondos!!!

saludos
Click to expand...

gracias mid
abrazooo
 
Gonchiz cuidado con ese dolor del Hombro izquierdo, no vaya a pasarte como me paso a mi... que no le preste atencion y acabe sin poder entrenar pecho, sin poder hacer espalda, sin poder hace tricep y sin poder hacer bicep, por arrastrar un dolor que se acabo haciendo cronico y me llevo mas de un año curarme... hace tiempo, el press banca con barra fue mi accidente... el press banca con barra es un destroza Hombros cuando se forza demasiado se lesiona con facilidad, y como te lesiones del manguito es peor que lesionarse de la cervical, ya que ademas de despedirte del deporte incluso te despide del movimiento porque acaba dejandote inutil... Mucho ojo con las lesiones... especialmente con articulaciones como el hombro, como la rodilla... ect... no quiero desanimarte pero mas vale prevenir que curar... escucha la voz del maestro del dolor jajajaja
 
Bueno entrenos man.
Y buenas fotos, ahí hay progreso... ;)

Cuidado con los hombros guerrero. Calienta bien.
A mi antes me molestaban bastante con el pres banca, incluso a uno de ellos le daba por crujir... Desde que lo trabajo de This URL has been removed! manera el problema ha desaparecido. En el video te lo cuenta Niko.

Saludos.
 
keit dijo:
Gonchiz cuidado con ese dolor del Hombro izquierdo, no vaya a pasarte como me paso a mi... que no le preste atencion y acabe sin poder entrenar pecho, sin poder hacer espalda, sin poder hace tricep y sin poder hacer bicep, por arrastrar un dolor que se acabo haciendo cronico y me llevo mas de un año curarme... hace tiempo, el press banca con barra fue mi accidente... el press banca con barra es un destroza Hombros cuando se forza demasiado se lesiona con facilidad, y como te lesiones del manguito es peor que lesionarse de la cervical, ya que ademas de despedirte del deporte incluso te despide del movimiento porque acaba dejandote inutil... Mucho ojo con las lesiones... especialmente con articulaciones como el hombro, como la rodilla... ect... no quiero desanimarte pero mas vale prevenir que curar... escucha la voz del maestro del dolor jajajaja
Click to expand...

the maste of pain, jaja, quedate tranqui, son cosas q pasan, hoy me desperte y no tengo el dolor, igual prefiero hacerlo con barra antes q las mancuernas aja
abrazo kitty jajaa

Ayrton dijo:
Bueno entrenos man.
Y buenas fotos, ahí hay progreso... ;)

Cuidado con los hombros guerrero. Calienta bien.
A mi antes me molestaban bastante con el pres banca, incluso a uno de ellos le daba por crujir... Desde que lo trabajo de This URL has been removed! manera el problema ha desaparecido. En el video te lo cuenta Niko.

Saludos.
Click to expand...

gracias man, tendre en cuenta lo del video, la propxima me fijo bien como lo hago
abrazoo
 
gonchisz dijo:
ENTRENO DE HOY EN EL INFRAMUNDO JAJAJAJ

PRESS BANCA 8/8/8/8/6/6 50kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg....q lastima q las hago sin ayuda, sino podria darle con mas, estoy seguro, adfemas senti molestias en el hombro izquierdo en la mitad, pero nada grave, cosas q ocurren en el gym dia a dia ejej


DOMINADAS 8/7/6/5/4/1....no, no es un conteo, es la muestra de como me voy debilitando jajajaj, por lo menos llegue a hacer 31 dominadas. senti la molestia del hombro, sino hubiese hecho un par mas. Aun asi, la congestion q senti en los biceps, y antebrazos impresionanteeeee, terrible. no se si es buen o o malo, sentir mas los brazos q la espalda y eso q el agarre q uso es bastante ancho, algo asi como 10 cm mas q los hombros

SENTADILLA CON MANCUERNA 6X8 con 12 kg/20kg/20kg/20kg/20kg/20kg


CURL CON BARRA 8/8/8/6/6 con 18 kg/28kg/28kg/28kg/28kg....con 28 kg si q cuesta y eso q venia de las 31 dominadas

FONDO EN PARALELAS CON 7,5 kg de lastre (dedicado a mi amor platonico gianmaster ajaj) 6/5/4/4/3.....primera vez q me pongo lastre en los fondos

acabo de comer 3 panes blancos con mermelada de frutilla, mucha agua, jugo de naranja y 170 gr de atun al agua
Click to expand...

WOW!!! Excelente press de banca Gon!!!! Y las dominadas increibles, con tantas series acabaras congestionado y rebentado eh? Jaja
Sigue dandole caña tio ^^
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba