gianmrster
New member
_iloveu__iloveu__iloveu_
El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
- Start date
gonchisz
los musculos de bruselas
walt frazier
Cimmerio
buen peso muerto guerrero¡y se te ve una buena mejoria en las fotos,a seguir igual crack¡vas bien dl cuello?
gonchisz
los musculos de bruselas
tener la cintura asi de estrecha es algo bueno no? jjaja
abrazooo
gracias walt, en serio
el cuello...mareos no tengo pero anda bastante contracturado
hoy el profesor hizo una pregunta y me miro a mi y dijo: haber, q la responda este muchacho q le duele el cuello_humillaci, porque justo me lo estaba sonando jajaj
abrazooo
walt frazier
Cimmerio
y no vas a un fisio o algo de ves en cuando ?
gonchisz
los musculos de bruselas
nono, pero a partir de ayer empece a hacer unos ejercicios para foretalecer el cuello
abrazo walt
Mon amour
New member
Vaya tenía días que no pasaba por aquí y mira lo que me encuentro!!!! Bueno antes que nada gonchisz felicidades por esos 2kg más, si se te nota más que nada en los brazos y amplitud de la espalda, muy bien!!! Bueno pues vas por buen camino, no bajes la guardia con la alimentación que ahi es donde esta la clave para todo... sabes?? jhay días en los que me gustaría ser ectomorfa jajajaja por eso de la comida.. ñam ñam.. si si, soy una comelona!!! Bueno pues a seguir entrenand y comiendo que aún hay camino que recorrer!! Otra vez felicidades!! Un abrazo fuertote gonchisz!!
gianmrster
New member
gonchisz
los musculos de bruselas
hola mon amour! muuchas grtacias por pasar
y gracias por los consejos
eso es lo bueno de ser ectoformo, pero si fuese de otro tipo seguro q estaria mucho mas groso q ahora perto seguro con mas grasa ejej
besoteee
gonchisz
los musculos de bruselas
entreno de hoy
REMO CON BARRA EN BANCO INCLINADO 5X8 CON 50 kg.....la ultima serie no daba mas ajaj, puede ser q trabaje un poco el antebrazo con este?
SENTADILLA CON MANCUERNAS 5X8 con mancuernas de 18 kg
PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS 5X8 con las mancuernas de 20 kg.....aumente aca, haber si la pñroxima le mando las de 22 kg
CURL BANCO SCOT 4X8 con 26 kg- en super serie con- TRICEPS EN POLEA CON CUERDA 4x10 con 40 kg
tremenda super serie....el banco scot es de los ejericicos q mas me congestionan los bicep!
abrazooo
REMO CON BARRA EN BANCO INCLINADO 5X8 CON 50 kg.....la ultima serie no daba mas ajaj, puede ser q trabaje un poco el antebrazo con este?
SENTADILLA CON MANCUERNAS 5X8 con mancuernas de 18 kg
PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS 5X8 con las mancuernas de 20 kg.....aumente aca, haber si la pñroxima le mando las de 22 kg
CURL BANCO SCOT 4X8 con 26 kg- en super serie con- TRICEPS EN POLEA CON CUERDA 4x10 con 40 kg
tremenda super serie....el banco scot es de los ejericicos q mas me congestionan los bicep!
abrazooo
Tauren
New member
Ni que lo digas!!! Esta de lujo cabron.jeje.
El gran banco scot, ya ves como eran los biceps de Larry todos llenos y masivos, genial ejercicio. Y buena superserie.
Saludos !!
Burnout:2055
New member
ey gon!! muy buen peso en ese remo con barra inclinado. Es normal que se te congestiones el antebrazo, ten en cuenta que la barra la agarras con mucha fuerza. Las sentadillas muy bien, vas progresando. El press inclinado fenomanal, y la proxima vez metele 22 seguro que puedes ^^
La SS muy buena, buen peso metes en el banco scoot, sigue asi maquina, nos vemos!!
keit
New member
ya te decia amigo diablillo, que cuando te ofrecia esa rutina, te estaba ofreciendo cambios, progresos, sige mis consejos y triunfas jejeje, te sigo aconsejando, sabias que la comida basura no entiende de cuerpos? el que seas ectomorfo no significa que comer mal te haga menos daño por el simple hecho de que no se vea grasa visible, se puede estar acumulando en las arterias y tu no lo sabes, se llama colesterol malo y afecta a cualquier cuerpo cuando comemos basura, eso ademas de imterrunpir la sintesis proteinica, un proceso tan importante y anabolico que necesitamos darle prioridad si deseamos seguir progresando... en pocas palabras, escucha mis consejos y cuida lo que comes... quitate de la cabeza la erronea idea de que por ser ectomorfo puedes comer cualquier mierda, porque cualquier mierda afecta a todos los cuerpos, a otros solo por dentro como a ti, y a muchos por dentro y por fuera... Consejos inteligentes del toro, con aire de medico jejeje
Última edición:
karlos_darkangel
New member
Totalmente de acuerdo.
No se trata sólo de ver resultados, se trata de cuidarse por dentro y que se refleje por fuera.
keit
New member
Hay va otros consejos... Si quieres seguir triunfando... Es mas seguro mover un peso que se controle para asi respetar la tecnica y no te recomiendo nunca forzar el musculo a mover un peso que no controles, que ademas te oblige a no tener tecnica siendo posible terminar fatal... Haz que cada repetecion sea maxima prestando especial atencion al musculo, apretando en cada flexion, en cada repeticion hasta que no puedas mas, siente el bombeo de la sangre !!! jejeje y experimentaras una transformacion no solo visual, tambien sentiras una congestion sobre natural, que se note de una vez por toda que entrenas, no seas del monton como pasa en los gym que son la mayoria un monton de zombis sin mente moviendo peso jajaja no importa el peso que muevas, importa la sensacion que sientas, porque esa sensacion, es un animal dentro de ti queriendo sacar los cuernos al sol jajaja CONEXTA LA MENTE AL MUSCULO... y escucha la quejas el cuerpo, si hay algun dolor que no es normal, tienes que aprender a parar, a escuchar, antes de que sea demasiado tarde, como te paso en la cervical jejeje, hay que buscar la forma de entrenar, en la que entrenes al maximo sin hacerte ningun daño... busca siempre los pesos libres, que son los retos mas dificiles, Y ten presente... que el cuerpo progresa en lo que tarda en adaptarse a cualquier cambio que hagas ya sea en el Gym o en tu casa, si cambias de rutina cada tiempo, el cuerpo se adaptara y en lo que tarda ese mecanismo es el que te da el empujon del progreso, tienes que buscar siempre las 5 patas al gato aunque paresca que solo tiene 4 jajaja, cambiar de rutina, y de forma inteligente son estrategias para seguir progresando, igual que si haces un cambio mejor en tu alimentacion, y empieza a comer mejor, podrias experimentar aumento de fuerza, aumento de progresos, jejeje y no olvides dormir 8 horas cada noche... Ea, yo creo que esta bien los consejos que te he dado no? jajaja,
Saludos Diablillo y grabate esos consejos en la oreja jajaja...
Saludos Diablillo y grabate esos consejos en la oreja jajaja...
Última edición:
gonchisz
los musculos de bruselas
muichas gracias alek maquina
abrazo para vos
keit, sos una bestiaaaaa
en serio, valoro tus consejos
yo siempre doy lo maximo de mi, dentro de mis posibilidades, claro. cada repe la siento en el alma y le pongo mucha pasion a esto, aunque mi cuerpo no lo refleje ajajaja, pero soy joven y ytengo tiempo para poner como quiero
hay q sacar el leon q llevamos todos dentro, vos ya lo sacaste hace rato, tb sacaste al toro jajaj
abrazo campeon!!!
sos una maquina bournot, en serio
muchas graciasd por el apoyo, el banco scot bombearon los biceps eje
abrazoooo
ejej bien entonces
el scot es mi nuevo ejercicio favorito jaja
abrazoo
gracias master
un abrazooo