El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
dejo 2 fotos del antes, y 2 fotos del despues jijij
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Un cambio asombroso... se nota que estas haciendo las cosas bien, sigue asi.
 
walt frazier dijo:
un entreno cojonudo sigue subiendo asi maquina.
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lo hare _guerra_
abrazoo

Fenomeno dijo:
muy bien pelusa, eso es un buen entreno!!
seguí así!
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ajja pelusaaa
cuidate crack

Midnite dijo:
uff que buena machaquee, que buenas aperturas de pm
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grcias, no sabes q bien se sintieron ja
abrazoo

manuila dijo:
woowww impresionante cambio!!! en cuanto tiempo hay de una foto a otra??
saludos!
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las foto de la toalla es de los 16 años, y esta uiltima a los 20, pero esto no quiere decir q llevo 4 años de gym jajajaj, el gym lo empece a los 18, fui como 1 año, luego me lesione y estiuve 5 meses sin nada y ahora volvi a retomar hace 5 meses, voy al gym desde mayo de 2009
un abrazo master!!
 
gonchisz dijo:
muchas gracias jhop y zoiderberg bienvenido!!!
si q me cuesta, pero hay q darleee
subo el entreno de hoy y me voy a bañar ajaj

REMO CON BARRA EN BANCO 5X3 con 60 kg...costo muchisimo

APERTURAS INCLINADA CON MANCUERNAS 15/10/10/8.....6kg/12kg/12kg/16kg....seeee, mancuernas de 16 kg en las aperturas incliiiiiii, como se me inflaron las tetas!

CAMILLA CUADRICEPS 15/8/6/11....30kg/55kg/60kg/70kg WTF, hice la ultima con 70 kg al fallo, hasta morirme, ejej, saque 11 repes, casi todos las placas de la maquina ajaj

ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA 12/10/7 con mancuernas de 6kg/8kg/10kg, por fin pude con mancuernasd de 10 kg!!! igual hace muchooo q no hacia este ejercicio

DOMINADAS SUPINAS CON LASTRE DE 7,5 KG....10/7/5/5

PRESS CERRADO 15/10/8/6 con 20kg/40kg/45kg/50kg

me acabo de comer una banana y 120 gr de atun
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amigo diablillo, buenas aperturas, como suelo decir, asi se hacen las buenas cubanas jajaja en tu forma de entrenar, veo que haces varios musculos, si hicieras super series gigantes, morias en el intento de terminar vivo jajaja saludossssssss amigo
 
gonchisz dijo:
muchas gracias jhop y zoiderberg bienvenido!!!
si q me cuesta, pero hay q darleee
subo el entreno de hoy y me voy a bañar ajaj

REMO CON BARRA EN BANCO 5X3 con 60 kg...costo muchisimo

APERTURAS INCLINADA CON MANCUERNAS 15/10/10/8.....6kg/12kg/12kg/16kg....seeee, mancuernas de 16 kg en las aperturas incliiiiiii, como se me inflaron las tetas!

CAMILLA CUADRICEPS 15/8/6/11....30kg/55kg/60kg/70kg WTF, hice la ultima con 70 kg al fallo, hasta morirme, ejej, saque 11 repes, casi todos las placas de la maquina ajaj

ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA 12/10/7 con mancuernas de 6kg/8kg/10kg, por fin pude con mancuernasd de 10 kg!!! igual hace muchooo q no hacia este ejercicio

DOMINADAS SUPINAS CON LASTRE DE 7,5 KG....10/7/5/5

PRESS CERRADO 15/10/8/6 con 20kg/40kg/45kg/50kg

me acabo de comer una banana y 120 gr de atun
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Tremendo entreno Gon!!!
Ese remo con 60 Kg es muy bueno, mas peso que yo xD
Las aperturas increibles, muy buenos pesos. Ojala yo supiese hacerlas bien, porque no noto nada ese ejercicio...
Las dominadas muy buenas y el press cerrado ni te cuento, increible.

Nos vemos gon!!
 
keit dijo:
Buen cambio diablillo, nota; hasta te salieron pelos en el ombligo jajaja
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ajaja es verdasd, eso es algo negativo creo yo, mientras mas peludo te hace mas panzon y se aprecian menos los musculos ajaja

keit dijo:
amigo diablillo, buenas aperturas, como suelo decir, asi se hacen las buenas cubanas jajaja en tu forma de entrenar, veo que haces varios musculos, si hicieras super series gigantes, morias en el intento de terminar vivo jajaja saludossssssss amigo
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ejejej, lo q pasa ahora toy con esta fullbody q se termina esta semana
la proxima hare 2 musculos por dia, y talves meta super series o bi series, lo estoy pensando jaja
abrazooo

Burnout:2055 dijo:
Tremendo entreno Gon!!!
Ese remo con 60 Kg es muy bueno, mas peso que yo xD
Las aperturas increibles, muy buenos pesos. Ojala yo supiese hacerlas bien, porque no noto nada ese ejercicio...
Las dominadas muy buenas y el press cerrado ni te cuento, increible.

Nos vemos gon!!
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gracias burnout! la verdad me sorprende lo bien q me trabajan las apertiuras, apenas las termino me toco los pectorales y esdtan bien inflados
abrazooo
 
maradona es un hijo de putaaaaaa
martin palermo es de boca tambien pero me cae bien, lo banco a muerte!!! ese tipo esta tocado por la varita de Dios ejeje pero es un gran goleador!!!

haber messi el miercoles si consigue lograr el nvel q posee en el barsa, yo confio en el!
abrazooo
 
Gon!!!!!! Las dominadas y el press cerrado estan B3stiales, el remo bastante optimo en su peso gon!!!! Me teneis abandonado putooooo!!!

Abrazos!!!
 
Fenomeno dijo:
messi es el mejor del mundo. los que decis lo contrario no sabeis de futbol!
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Pff que no te das cuenta tio??
Tu mismo lo has dicho, messi en el barsa tiene a xavi y a iniesta, tenia a eto'o, ahora tiene a zlatan.
Pero no es el mejor messi, hay jugadores mejores que el.
Por eso en argentina no hace nada
 
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