El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg

hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg
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Si!!!! Yeah!!! Asi me gusta Gon, dandole caña a esos pectorales, muy bueno. Las dominadas excelentes, aun recuerdo cuando sin peso solo hacias 4, y ahora mirate, con lastre y todo, te estas poniendo fuertote _abrazo_

La camilla no se que es... El press con mancuernas excelente, ya le estas dando de gordo. Biceps ya sabes mi opinion, lo prefiero en barra _lengua_
Y el press frances fuerte, vas ganando potencia por lo que veo. Sigue dandole!!! _salta_
 
Burnout:2055 dijo:
Si!!!! Yeah!!! Asi me gusta Gon, dandole caña a esos pectorales, muy bueno. Las dominadas excelentes, aun recuerdo cuando sin peso solo hacias 4, y ahora mirate, con lastre y todo, te estas poniendo fuertote _abrazo_

La camilla no se que es... El press con mancuernas excelente, ya le estas dando de gordo. Biceps ya sabes mi opinion, lo prefiero en barra _lengua_
Y el press frances fuerte, vas ganando potencia por lo que veo. Sigue dandole!!! _salta_
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camilla es curl femoral jeje
gracias por todo
abrazuuu
 
gonchisz dijo:
q buenoooo, aca no hay mucho de esas cosas jajaj
q lindo seria actuar en una porno...gay(?) jaja es broma _loco_
abrazo bestiA!!!!
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nadaaaaaaaaa, no me gastes bromas multicolores que soy Heteroooooo y muy iberico jajaja saludosssssssssssss loquillo jajaja
 
Fenomeno dijo:
y participan los del público?? :D

papá!! qué crack!!! jajaajaja
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las actrizes agarraban al primer listo de la primera fila, no te imaginas que risa, despues le gastaba bromas mientras se desnudaba, menuda calor jajaja, yo me derretia alli en medio jajaja vi a una rubia explosiva vestida de enfermera que estaba perfecta, tenia las medidas justas, todo el tiempo me tuvo babeando jajaja y sabes lo mas cachondo, al chico que agarro del publico le puso una polla de goma en la boca y se subio encima de el, metiendosela jajaja, joder, que calienteeeeeeee jajaja y como se movia !!! jajaja, imaginateeeeeeeeee !!! mejor aun, para que te fijes como es, te dejo ver aqui una foto de la ricura de la que te hablo jajaja

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Última edición:
amigo gonchiz, veo que te quieres matar !!! jajaja, lo digo por el press banca ese, para 3 reps, desde luego que te quieres llevar la barra al cuello jajaja, chiquillo, si quiere ganar fuerza, las reps mas recomendable son hasta 6 rps, tu echale cuenta al maestro jajaja, y no por mas de 3 semanas hagas semejante reps, descansa una semana o un mes usando pesos mas ligero, de vez en cuando para no sobrecargar los tendones, ligamentos articulaciones ect... saludos diablillo, buen entreno...
 
igual quedan 1 semana y media de rutina ajaja

keit q suerte tenes, esos lugares a los q vas, y se la cogio ahi adelante de todos? se puso preservativo quiero imaginar ajaj

yo si estuviese en el extranjero y no conozco a nadie me tiro de cabeza al escenario y a la rubia esa! ajaj
 
Fenomeno dijo:
joder, la ostia, con qué amigos ninfómanos fuiste?? XD
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fui con dos amigos mas, y uno de ellos se sintio con coraje porque no le dejaban ver bien, y como queria tambien subir al escenario, con tantos locos por medio jajaja, yo aunque no sea muy alto siempre me ponia en buen lugar y lo veia todo jajaja, la verdad, es que estuvo muy bien, lo que mas me impresiono del publico es que habia tambien muchas mujeres, y personas mayores jajaja, de todo, hay a todos nos gusta el sexo !!! jajaja a quien no !!! jajaja saludos hijo...
 
gonchisz dijo:
igual quedan 1 semana y media de rutina ajaja

keit q suerte tenes, esos lugares a los q vas, y se la cogio ahi adelante de todos? se puso preservativo quiero imaginar ajaj

yo si estuviese en el extranjero y no conozco a nadie me tiro de cabeza al escenario y a la rubia esa! ajaj
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bueno, jajaja ojala dejaran que se pudiera uno coger a una mujer asi, lo mas que llegas a besarle el mismo coño, la acaricias, te da algunas guantadas, la abrazas, hay tambien mucha broma, por eso da tanta risa, y te dan una polla de goma jajaja, no te dejan usar la propia jajaja, y le das como si estuvieras con la de verdad, hay se desnuda la chica y tambien te deja en pelotas jajaja, en fin, es una situacion, de risa y al mismo tiempo de mucho morbo, tambien esta todo el personal mirandote jajaja, pero vale la pena, aunque te vuelvas loco jajajaja se pasa muy bien jajaja

saludosssssss diablillo !!!
 
Última edición:
sisi
cada vez me veo mejor frente al espejo y he gnado una fuerza considerabe
hoy e entreno de bien temprno y voy hcerlo muy corto porque en un rato llega una amiga y vamos a estudiar q si me va mal en el recuperatorio, recurso la materia ejej
 
Hola Gon!!! 65 kls en la banca ya? Que bestia!!! Y los lastres incrementando de verdad que los progresos son bastante notorio y estimulante para mi compañero!!! Buen entreno espartano!!!

Un abrazo!!!
 
gracias jhop, tenia ganas de probar 75 kg para 5x1, pero el lunes es feriado, asi q ese dia lo pasare para el martes supongo jaja
abrazo!!!
me voy al gym en un ratoooo
 
el entreno de hoy lo recorte, fue cortisimo porque ahora viene una amiga a estudiar jijijij

como siempre me supere en pesos y repes

PRENSA (discos) 5x3 con 175 kg

DOMINADAS PRONAS AGARRE ABIERTO CON LASTRE DE 3 KG 8/6/5/4

PRESS INCLINADO 10/8/6/4 ...47,5kg/50kg/52,5kg/55kg

abrazooooo, me voy a estudiar ejeje
 
jaja q onda, gon
como van los entrenos, no m fije muchos en ellos xq por ahi vi auna rubia
jaja
pero sabes q eres una makina
 
muy bien ;)

jajaja rey de la prensaaaaaaaaaaaa!! ;) XD
 
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