El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
keit

no tenes idea las ganas q tengo de trabajar con sentadilla y pm, cada noche cuando me voy a dormir, lo unico q pienso es en mi haciendo esos ejercicios, dandolo todo, pero t juro q es tanto el miedo q tengo de q me pase lo q me paso antes q no quiero arriesgarme a perderelo todo de nuevo, por eso, por el momento esos ejercicios los dejare de lado
abrazo!!
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Pues sí, que putada. Imaginarte que te pase de nuevo.
 
gonchisz dijo:
keit

no tenes idea las ganas q tengo de trabajar con sentadilla y pm, cada noche cuando me voy a dormir, lo unico q pienso es en mi haciendo esos ejercicios, dandolo todo, pero t juro q es tanto el miedo q tengo de q me pase lo q me paso antes q no quiero arriesgarme a perderelo todo de nuevo, por eso, por el momento esos ejercicios los dejare de lado
abrazo!!
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jajaja qué crack!!

diablillo!!! XD
 
amigo diablillo jejeje, me haces comprender, que aunque te recuperaste fisicamente de la lesiones, no te recuperaste psicologicamente... dejame decirte, si yo por cada lesion causada con tales ejercicios por miedo al riesgo no los hiciera, es seguro que nunca hubiera progresado tanto, entonces ahora me veria como un Principiante y no como un Toro, apenas se verian perseptibles mis progresos, por abtenerme de hacer los mejores ejercicios... darte cuenta, que todos los que hacemos pesas corremos el mismo riesgo, y a mas fuerza, mas peso se mueve, mas riesgo se tiene y lo mismo pasa con los ejercicios basicos como con los no basicos... pero siempre seran mas efectivos los mas basicos con pesos libres, nunca fallan !!!

La voz del maestro hablo en chino jajaja saludossssssss amigo...
 
keit dijo:
amigo diablillo jejeje, me haces comprender, que aunque te recuperaste fisicamente de la lesiones, no te recuperaste psicologicamente... dejame decirte, si yo por cada lesion causada con tales ejercicios por miedo al riesgo no los hiciera, es seguro que nunca hubiera progresado tanto, entonces ahora me veria como un Principiante y no como un Toro, apenas se verian perseptibles mis progresos, por abtenerme de hacer los mejores ejercicios... darte cuenta, que todos los que hacemos pesas corremos el mismo riesgo, y a mas fuerza, mas peso se mueve, mas riesgo se tiene y lo mismo pasa con los ejercicios basicos como con los no basicos... pero siempre seran mas efectivos los mas basicos con pesos libres, nunca fallan !!!

La voz del maestro hablo en chino jajaja saludossssssss amigo...
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lo se, en verdad
por eso es q me encantaria q lo q me pasa fuese por el tema ese q uno cuando hace pierna se marea....pero no es por eso, sino tmpco me animaria a hacer prensa aajaj
el tema es 100 % de la cervical, y preferiria q sean los espinales o un brazo o lo q sea porque no me importa el dolor fisico ami, pero cuando el tema es sobre mareos y sensaciones de ahogo, eso si me jode, y no solo me poerjudica en el gym, sino q no me deja casi salir de mi casa, y fueron meses, por eso sufri mucho. ademas el medico cuando vio la placa me dijo q me iba a recuperar pero que la cervical nuna iba a a quedar bien bien % ajaj, y estos dias, hace como smanas ando con dolores de cuello, pero supongo q es una contractura normal como le pasa a todo el mundo, y no me molesta aaguantar el dolor, pero tengo la sensacion de q si me mete una sentadilla, muero ahiu en el gym jajajajajajaj
gracias keit
abrazoo
 
Pero es que están hablando no de un músculo si no de una área de vital importancia como la cervical.
¿A poco si alguien tuviera una hernia entrenaría peso muerto o sentadilla al límite?
No es lo mismo que entrenar con agujetas.
 
Gon cada vez esta mas bestia me gusta mucho el peso del inclinado oOOOO, Fijate que ya usas hasta lastre malditooooooooo aja ja ja ja grandes entrenos!!!

Abrazos!!!
 
amigo gonchiz sabes como se acelera una recuperacion despues de un entreno bestial? pues yo ayer acelere mis progresos al visitar al Festival erotico de 2009 que se celebro en mi cuidad, a ver mujeres en directo a todo color follando jajaja, me puse malo jajaja, me senti mas acelerado que cuando entreno jajaja, y me estuve meando de risa las actrizes porno que salian al escenario se llevaba a alguien del publico, a quien dejaba en pelotas y muerto de los nervios jajaja, menos mal que no me pillaron a mi, me hubieran visto empalmado jajajaja que calor hacia alli, viendo coños jajaja imagino que nunca has ido a un festival erotico... esta de lujooo, jajaja vale la pena, hasta puedes ver como se hace una pelicula porno en vivo y en directo, lo malo es que no se puede participar jajaja saludosssssssssss diablillo
 
keit dijo:
amigo gonchiz sabes como se acelera una recuperacion despues de un entreno bestial? pues yo ayer acelere mis progresos al visitar al Festival erotico de 2009 que se celebro en mi cuidad, a ver mujeres en directo a todo color follando jajaja, me puse malo jajaja, me senti mas acelerado que cuando entreno jajaja, y me estuve meando de risa las actrizes porno que salian al escenario se llevaba a alguien del publico, a quien dejaba en pelotas y muerto de los nervios jajaja, menos mal que no me pillaron a mi, me hubieran visto empalmado jajajaja que calor hacia alli, viendo coños jajaja imagino que nunca has ido a un festival erotico... esta de lujooo, jajaja vale la pena, hasta puedes ver como se hace una pelicula porno en vivo y en directo, lo malo es que no se puede participar jajaja saludosssssssssss diablillo
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q buenoooo, aca no hay mucho de esas cosas jajaj
q lindo seria actuar en una porno...gay(?) jaja es broma _loco_
abrazo bestiA!!!!
 
keit dijo:
amigo gonchiz sabes como se acelera una recuperacion despues de un entreno bestial? pues yo ayer acelere mis progresos al visitar al Festival erotico de 2009 que se celebro en mi cuidad, a ver mujeres en directo a todo color follando jajaja, me puse malo jajaja, me senti mas acelerado que cuando entreno jajaja, y me estuve meando de risa las actrizes porno que salian al escenario se llevaba a alguien del publico, a quien dejaba en pelotas y muerto de los nervios jajaja, menos mal que no me pillaron a mi, me hubieran visto empalmado jajajaja que calor hacia alli, viendo coños jajaja imagino que nunca has ido a un festival erotico... esta de lujooo, jajaja vale la pena, hasta puedes ver como se hace una pelicula porno en vivo y en directo, lo malo es que no se puede participar jajaja saludosssssssssss diablillo
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y participan los del público?? :D

papá!! qué crack!!! jajaajaja
 
hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg

hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg
 
uu que buena banca, que press de hombro good, ese frances cada vez sube
bienn

saludos makina
 
gracias midniteeeee
por fin volvio internet!! igual mn voy a estudiar q mañana rindo!!


pongo lo q comi hoy(no fue de esos dias q comi la de Dios pero bue)

11:00....plato grande de cereales, granola, avena y leche
12:30 GYM
14:00....1 pan con queso blanco, 120 gr de atun, aceitunas, 2 huevos
17:00... plato grande de cereales, granola, avena y leche
19:00...80 gr de atun, 1 pan con queso blanco
21:30....2 hamburguesas grandes, 2 papas grandes tb, y una barra de cereal

y en un rato pienso comerme un yogurth y algunas frutas secas jijiji

no comi taaanto hoy, pero es lo q hubo jajaj
 
grandes pesos tio,me superas en todos cabronsete jejeje,a mejorar esa dieta si quieres ser el nuevo Van damme¡¡¡¡_abrazo_
 
gonchisz dijo:
hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg

hola chicossssssss, no tuve internet toda la tarde!! ahora tampoco me anda, me dura 2 minutos y se va
asi q copio y pego el entreno de hoy ejeje, q me supere en pesos y repes!!!




press banca 5x3 65 kg

dominadas agarre neutro con 5 kg de lastre 11/8/5/5

camilla 8/8/6 55kg/55kg/60kg

press hombros con mancuernas 10/8/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg

curl bicep en polea 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg

press frances 10/8/8/4 24kg/26kg/26kg/29kg
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muy bien la banca, brutal ya.

Bien las dominadas.

el press de hombros con los 20 kilos es bestial, de lo mejor que tienes.

Túy el biceps en polea XD, hazlo ya con mancuernas y/o barra.

Buenisimo francés, prueba ha hacerlo con mancuernas.


saludossssssss!
 
walt frazier dijo:
grandes pesos tio,me superas en todos cabronsete jejeje,a mejorar esa dieta si quieres ser el nuevo Van damme¡¡¡¡_abrazo_
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q te supero en los pesos??' q andas fumando'??? jajajaj

lo de la dieta es cierto, aveces como mejor, otra peor, depende lo q haya, deberia empezar con batidos....pero hay q empexzar a trabajar ajaj

abrazooo

manuila dijo:
ya va subiendo esa banca, y las dominadas cojonudisimas!! sigue asi
un abrazo campeon!!!
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gracias master! haber cuando saco tus dorsales ajaj
abrazoiooo


Fenomeno dijo:
muy bien la banca, brutal ya.

Bien las dominadas.

el press de hombros con los 20 kilos es bestial, de lo mejor que tienes.

Túy el biceps en polea XD, hazlo ya con mancuernas y/o barra.

Buenisimo francés, prueba ha hacerlo con mancuernas.


saludossssssss!
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edgiiii, realmente me sorprende a mi mismo q tire en hombros con mancuernas de 20 kg ajaja
ya la semana q viene terimina la rutina, la proxima, metere con barras, mancuernas y dominadas para biceps, nada de polea ajja
tb probare con mancuernas el frances
abrazo!!!
 
Grande Gonchisz.

En el fondo te quiero.
 
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