El peqeño diario de Gonchisz

[gonchisz]

corto pero intenso,sigue asi gonchisz y vete a estudiar con tu amiga...a estudiar solo ehh ejem.._porro_


saludos¡¡

ajjaa esta en verdad es solo una amiga _loco_
abrazo walt!!

muy bien

jajaja rey de la prensaaaaaaaaaaaa!! XD

ajaj, la proxima los 200 kg, y ahi si juro, q nunca vi a nadie poner 200 kg en esa maldita prensa ajajaja

 

[Fenomeno]

jajaja y 100 kilos en sentadilla??¿

 

[gonchisz]

me falto citar a mentzer ajajaj

gracias man

mr mexico es ahora no? ojala ganes vos o aries ajaja

fenomeno: mejor callate(?) vaajajajajaja
abrazoo

 

[gonchisz]

dejo 2 fotos del antes, y 2 fotos del despues jijij

 

[allexo45]

Pareces hippie.
Ese pecho ya se esta formando
Vasmuy bien para ser novio del gaymaster

 

[Fenomeno]

cortáte el peeeeelo, peluuuuuusa!

 

[karlos_darkangel]

xDDDDD

 

[bbrules]

Obviamente que con las fotos se ve una diferencia muy razonable.. asi que seguí dandole duro... que si se puede!!!!

 

[Danniix]

gonchiz estabas que te desaparecias antes haha, que buen cambio

 

[Burnout:2055]

Buenos musculos empiezas a formar Gon ^^

 

[walt frazier]

guerrero melenudo vas muy bien tio¡_abrazo_

 

[gonchisz]

Pareces hippie.
Ese pecho ya se esta formando
Vasmuy bien para ser novio del gaymaster

gracias alexo
dalke con todo a la defi!

Obviamente que con las fotos se ve una diferencia muy razonable.. asi que seguí dandole duro... que si se puede!!!!

muchas gracias bruli
abrazoo

cortáte el peeeeelo, peluuuuuusa!

ajaj hijo de putaaaaa, odio a maradona!

gonchiz estabas que te desaparecias antes haha, que buen cambio

ajja gracias midnite
vos tb vas genial
abrazoo

Buenos musculos empiezas a formar Gon ^^

ajja gracias, a ver cuando me pongo como vos!

guerrero melenudo vas muy bien tio¡_abrazo_

ajaj gracias
abrazo walt!

 

[gonchisz]

hoy fui a la facu y rendi un recuperatorio, ojala me haya ido bien ujujju

pongo lo q comi hasta ahora:

7:10 un gran plato de cereales, avena y granola, con 250 ml de leche
11:30....2 barras de cereal
13:30 un plato de fideos, con salsa y queso, 1 pan blanco con aceite de olive, 180 gr de carne y un plato gigante de pure de papa




me quedan como 3 o 4 comidas al dia todabia ujujuj

 

[Fenomeno]

sigue comiendo, papa!

 

[jhoptam]

Sigue asi gon!!! Esta muy guapo je je je te luce mas el pelo largo je je je hay estaba el che de maradonna eh!!! Sé parecen bastante locote ja ja ja ja ja que vacilon con los gonchiszboy de verdad que haz agarrado bastante mi buen amigo te deseo más exito en este deporte compañero herrero!!! muy buenas porras querido!!!

Abrazos!!!

 

[bbrules]

ajaj hijo de putaaaaa, odio a maradona!

Coño primer argentino que odia al pibe!!!! _susto_

 

[Zoidberg]

Se nota buen progreso en las fotos. Tengo un amigo ectomorfo que entrenaba conmigo y sé lo que le costaba subir. Supongo que estarás satisfecho.

Sigue con el buen trabajo.

Saludos

 

[gonchisz]

muchas gracias jhop y zoiderberg bienvenido!!!
si q me cuesta, pero hay q darleee
subo el entreno de hoy y me voy a bañar ajaj

REMO CON BARRA EN BANCO 5X3 con 60 kg...costo muchisimo

APERTURAS INCLINADA CON MANCUERNAS 15/10/10/8.....6kg/12kg/12kg/16kg....seeee, mancuernas de 16 kg en las aperturas incliiiiiii, como se me inflaron las tetas!

CAMILLA CUADRICEPS 15/8/6/11....30kg/55kg/60kg/70kg WTF, hice la ultima con 70 kg al fallo, hasta morirme, ejej, saque 11 repes, casi todos las placas de la maquina ajaj

ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA 12/10/7 con mancuernas de 6kg/8kg/10kg, por fin pude con mancuernasd de 10 kg!!! igual hace muchooo q no hacia este ejercicio

DOMINADAS SUPINAS CON LASTRE DE 7,5 KG....10/7/5/5

PRESS CERRADO 15/10/8/6 con 20kg/40kg/45kg/50kg

me acabo de comer una banana y 120 gr de atun

 

[walt frazier]

un entreno cojonudo sigue subiendo asi maquina.

 

[Fenomeno]

muy bien pelusa, eso es un buen entreno!!
seguí así!