El Diario de Ayrton
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Ayrton
Doggie Style.
Sí, lo recuerdo. Son casos parecidos.
Conozco a mi cuñadita desde hace 20 años, era una cría y ya jugaba con ella.
Siempre ha sido la niña de mis ojos, así que compartir un momento tan especial para ella ha sido muy emotivo. Encima la muy puñetera me dedicó unas palabras en el convite y me puso a hacer pucheritos...
Nos lo pasamos genial, acabamos a las tantas, con hectólitros de gin tonic, sin camisa, con la corbata en la cabeza y tentaciones de amputarme los pies.
Niko_El_Piko
New member
Lo mismo yo. La conozco desde los 11 años... y hemos pasado varias. Soy, según sus palabras "su segundo padre".
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
que tierrrnooo , haciendo pucheros..... yo tb conozco a mi cuñada desde que ambas eramos pequeñas ... pero no lloro ni nada ,,, creo que despues de tantos años , el unico que a veces llora es mi hermano ...
Ayrton
Doggie Style.
Pues claro que he vuelto.
Es que aquí está la otra niña de mis ojos.
Noooooooo, esto es raro que yo lo diga pero, para mi cuñadita soy asexual.
La conocí con 8 añitos, fui a su Comunión.
Pero yo soy demasiado joven para que me considere su segundo padre. _lengua_
Es que yo soy muy tierrrnoooo....
Mi cuñadita es una persona muy muy especial. En 20 años jamás me ha puesto siquiera una mala cara, siempre tiene una sonrisa y una palabra dulce para mi.
No castiguéis a tu hermano... _lengua_
Besos especiales.
Ayrton
Doggie Style.
Gracias caballero.
En los jalones, después del remo y a 3x12, es lo que hay y, aún así, me cuesta horrores llevar al pecho las últimas repes.
Es que en el scott veo a la gente tirar peso con recorridos parciales, separando los codos y metiendo el cuerpo y no lo entiendo mucho la verdad. Procuro tener todo el brazo pegado y hacer el movimiento completo y así no puedo con más.
Saludos estrictos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
juer como te estás poniendo... vas en moto... seguro que no te chutas asteroides con las copas??
Bueno en serio... el press banca va estupendo y el remo tb está bastante bien. Aunque ese cruce de poleas y la falta de dominadas... ummmm mariquita
Bueno en serio... el press banca va estupendo y el remo tb está bastante bien. Aunque ese cruce de poleas y la falta de dominadas... ummmm mariquita
Ayrton
Doggie Style.
Gracias xato.
Las dominadas las hago los lunes con el Gironda, me faltan 3 ó 4 para completar el 3x10.
Los cruces los metí con el PB para probarlos, los lunes tiro inclinado y fondos. No es mi ejercicio favorito, pero así meto un poco de variedad, probablemente lo alterne con aperturas, peck-deck o press sentado.
Saludos dopados.
Niko_El_Piko
New member
Es lo correcto.
buenrollito
New member
Parece que ya has vuelto de tus bodas...
El entreno está fenomenal, Ayr.
Joder cómo sube el PB, no? Qué envidia me das, 3x8x70 Kg. Qué animal.
El remo está muy bien, ahí estamos más parejos.
55 Kiletes en el press cerrado es de tío to dopao.
A seguir así, majete.
El entreno está fenomenal, Ayr.
Joder cómo sube el PB, no? Qué envidia me das, 3x8x70 Kg. Qué animal.
El remo está muy bien, ahí estamos más parejos.
55 Kiletes en el press cerrado es de tío to dopao.
A seguir así, majete.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
A , bueno , entonces PERDONA por la gracieta, es que ya sabes que soy excesiva ......
Mi cuñada tampoco ha puesto nunca una mala cara, no puede ponerla peor ....no en serio , es muy maja ...mi hermano ya se autocatigó hace años y ya no le castiga nadie
si , si , como PEDO DE BUZO, sube...
No se dopa , son las natillas que yo le hago
Ayrton
Doggie Style.
_chino_
Ayrton
Doggie Style.
Gracias xato.
El PB lo tengo ahí parado desde hace un par de semanas, necesité ayuda en la última repe de la segunda serie y en un tres de la última. La última repe la subimos a medias. Me temo que, hasta que no baje repes, el peso se queda ahí.
En el remo andamos parejos por que ambos estamos más centrados en hacerlo bien. En cuanto nos pongamos a cargarlo estoy seguro de que tus dorsales pueden con más que los míos.
En el cerrado me cegué y me hasta me quedé la barra. Tengo que probar lo que te recomendó Niko.
Saludos cegados.
Ayrton
Doggie Style.
No hay nada que perdonar, siempre me exijo saber reirme de todo. Especialmente de mi.
Dicen que sarna con gusto no pica...
Pasaron los tiempos de grandes subidas. Ahora toca sufrir cada kilito.
Es que las natillas con canela se salen, y con canela y cariño ni te digo...
Besos canelo-cánidos.
Ayrton
Doggie Style.
Sentadilla en Multipower 3'
12x15kg.Muy justo, he acabado apretando los dientes.
4x45kg.
3x60kg.
2x75kg.
3x6x85kg.
Eso sí, menos al final de la última serie que ya he tirado como podía, torso bien armado, pecho y culo fuera y con buena retracción.
PMR 3x8x55,60,70kg. 2'30''
Bien, aquí lo que me ha costado es no ponerme a cargar kilos. Fácil, cuidando la técnica y echando el culo muy atrás.
Crunch polea alta 2'
3x10x40kg.
SS
Hyperextensiones silla romana 45º
3x10x14kg.
Brutal, tanto se me han cargado las lumbares que he tenido que pedir ayuda para forzar los estiramientos después del dolor que tenía. Cañita a la bisagra.
Prensa 1'30''
3x8,12,12x120,110,110kg.
SS
Gemelos Prensa
3x15x110kg.
Aceptable, no sé si es la prensa, que es muy rara, yo o ambos, pero aquí no muevo una mierda. Los gemelos aceptables, aunque la última serie iba ya muy jodido.
Press Arnold 2x12x12kg. 1'30''
Bien, sigo pillándole el puntito. Giro suave sin brusquedades.
Extensiones cuádriceps 1'30''
2x12x50kg.
SS
Curl femoral sentado
2x12x35kg.
Por primera vez me he visto sobrado en el curl, la próxima con 40kg.
Double Crunch 3x30,25,20. 1'
Bien, pensé que caerían repes después de la polea, pero no.
20' de Mataviejas
Suavecito, que no tenía ya las piernas para muchas juergas.
Todo en 120'.
Incidencias:
No falla, hoy estaba mi monitora favorita, así que me he ido a dos horas.
Hoy me ha dicho que si me da unos golpecitos en el culo seguro que suenan como si llamase a la puerta. Esta chica vale mucho.
Cuando he vuelto a cambiarme había un tipo sentado en la puerta de mi taquilla, me he quedado enfrente de él mirándole fijamente y el pollo a lo suyo. A los 2 ó 3 minutos ya le he tenido que pedir que me dejara abrir por que si no, aún estoy allí. Cuando ha acabado ha sacado tres botes de crema y se ha puesto en cara, torso y manos.
Tema del día: This URL has been removed!
El Diario de Ayrton les trae el auténtico y genuino resumen semanal. _chino_
Ayrton
Doggie Style.
Gracias xato.
Es que el spa después de una buena sesión es mucho..
El curl de gin tonic es de los mejores ejercicios que he probado, te tonifica como ninguno.
Sirvase Ud. bella dama, lo mío es vuestro.
