El Diario de Ayrton
- Iniciador del tema Ayrton
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El rojo
New member
Ese pres de banca está muy bien Ayrton. Muy buena tu progresión.
El remo también bastante fuerte.
Si quieres bajar de tiempo puedes reducir el descanso entre series en los ejercicios accesorios. Claro está que eso te va a perjudicar en los pesos o repeticiones que saques.
De todas formás, si yo hiciera ese número de series, también me iba a las dos horas. Hoy he tardado casi una y hago la mitad que tú.
saludos
El remo también bastante fuerte.
Si quieres bajar de tiempo puedes reducir el descanso entre series en los ejercicios accesorios. Claro está que eso te va a perjudicar en los pesos o repeticiones que saques.
De todas formás, si yo hiciera ese número de series, también me iba a las dos horas. Hoy he tardado casi una y hago la mitad que tú.
saludos
Ayrton
Doggie Style.
Gracias Albert.
En ambos he ido muy justo, no sé, ha sido extraño, me ha costado sacar hasta la primera repe.
En los pájaros no coviene aventurarse demasiado con el peso, y menos en SS. Cuando complete 3x15 con técnica impoluta cojo las de 10kg.
Saludos impolutos.
Ayrton
Doggie Style.
Gracias Luca.Jodido éste!!!!!
Muy buena la banca y el remo, como es habitual.
¿qué pintan los cruces en poleas?
Quien vería a la viejilla de la limpieza toda apurada a ayudarte cuando se te quedó la barra arriba en el press cerrado...
Los uso para meter un segundo ejercicio de bombeo, para generar fatiga. Normalmente son aperturas, press sentado o peck-deck pero en esta rutina he querido probar los cruces.
Que va, no les he dado tiempo. Con suma discrección y premura me la he bajado al abdomen, la he girado hasta los muslos y de ahí al suelo y al soporte.
Saludos sex-sin-bowl.
Ayrton
Doggie Style.
Es ud. muy amable caballero.
Mi chino y yo se lo agradecemos. _chino_
Ayrton
Doggie Style.
Gracias rojo.
Hasta ahora venía recuperando mis pesos, ahora ya la cosa va a ser bastante más lenta y sufrida.
El remo lo voy incorporando. Ya va costando aunque por ahora el objetivo sigue siendo que salga bien limpito.
Sí, es lo que estoy haciendo, por eso llevo tan controlados los descansos. Probablemente he sido demasiado ambicioso metiendo volumen, tirando pesado con repes en básicos y reduciendo los descansos todo a la vez, y por eso he acabado tan fundido. Ya ves, a veces me creo que soy Niko o Peter y me paso varios pueblos. Lo tomaré como una lección de humildad.
Saludos humildes.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ES QUE es mucho volumen Ayr...acabarás hasta el orto , es muy duro si vas al 80% de tu capacidad ..... apaña eso, si.en el PB habras estado al menos 30m
apoyo lo del pedo de PB
jo , como mola tu remo,
perdon la ignorancia pero¿que es esto?
Te casas??? que bien¡¡¡¡ eso da emocion a lo nuestro ,,,, que mooorrrrboooo
besos. Buen tute . descansa y disfruta el Finde
apoyo lo del pedo de PB
jo , como mola tu remo,
perdon la ignorancia pero¿que es esto?
Te casas??? que bien¡¡¡¡ eso da emocion a lo nuestro ,,,, que mooorrrrboooo
besos. Buen tute . descansa y disfruta el Finde
Niko_El_Piko
New member
Si, ya se siente el olor a pedo de la banca, ayrton! Excelente press!
Y el resto del entreno está estupendo. Lo del press cerrado a veces pasa.... es normal.
El FFP es el French Floor Press o Press Frances en el piso. La clave de este ejercicio es que la barra repose x completo en el piso (no tocar, rebotar y seguir) sino que se deja totalmente apoyada, rompiendo asi la cadena concéntrica/eccéntica y desarrollando una notable fuerza cinética.
Y el resto del entreno está estupendo. Lo del press cerrado a veces pasa.... es normal.
El FFP es el French Floor Press o Press Frances en el piso. La clave de este ejercicio es que la barra repose x completo en el piso (no tocar, rebotar y seguir) sino que se deja totalmente apoyada, rompiendo asi la cadena concéntrica/eccéntica y desarrollando una notable fuerza cinética.
wolfmasterix
Banned
tienes bastante fondo ayrton, menuda paliza de cardio te pegas. y en cuanto a tu entreno de pesas, de a poquito con la tecnica, ya vendran los pesos solitos una vez dominada....y los musculos claro esta. como va la operacion trikini?(me dijeron que te gusta ponerte mas estos)
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
gracias niko . Que cosas mas chulas haceis...un dia tengo que probar yo estas genialidades...
Ayrton
Doggie Style.
Bueno, es cuestión de ir acostumbrándome a trabajar con más volumen, pero debería meterlo más poco a poco.
Pues sí, casi la media hora se me suele ir con el primer ejercicio.
A partir de ya este pedo salió a la superficie, va a costar más que hasta ahora seguir subiéndolo.
En el remo puedo con más, lo veo claro, pero me parece más importante aprender a hacerlo bien, que tiene su miga. Ya lo iremos subiendo.
Soy el chófer de la novia. _coche_
Gracias reina, me va a hacer falta, me siento hoy cansadísimo.
Besos franceses en el suelo.
Ayrton
Doggie Style.
Gracias Niko.
No sabría explicar muy bien lo de hoy pero todo costó un mundo, desde la primera repe de la primera serie del primer ejercicio.
He acabado absolutamente fundido.
Ayrton
Doggie Style.
No creas wolfy, precisamente meto tanto cardio para coger más fondo a ver si recupero mejor.
Está claro, lo primero hacerlo aceptablemente bien y luego ya cargamos.
Yo soy más de playa nudista. _futbol_
Ayrton
Doggie Style.
Pues casi, es la hermana de mi mujer.
Yo ya le he avisado, que conste, pero hija cómo os tira a las tías el día de la princesa...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Pues casi, es la hermana de mi mujer.
Yo ya le he avisado, que conste, pero hija cómo os tira a las tías el día de la princesa...
A MI NUNCA ME TIRÓ ESO ... QUIZA PQ SIEMPRE SUPE QUE NO ME PODRIA FUGAR CON EL CHOFER _coche__coche_
Niko_El_Piko
New member
Pues casi, es la hermana de mi mujer.
Yo ya le he avisado, que conste, pero hija cómo os tira a las tías el día de la princesa...
Que casualidad... en Diciembre 2009 conduje a la hermana de mi mujer a la iglesia... todo muy lindo... salvo que x culpa del puto casamiento, me perdí el campeonato sudamericano de press de banca... y de salir campeón!!!!!
ME CAGO EN MI CUÑADA!!!!!!!!!!!!!!! jajajaja