El club de los endomorfos

Yo lo que estoy haciendo son 2 sesiones de levantamiento pesado Pecho+Espalda y Cuadriceps+Femorales sumando tambien 2 dias de FullBody tocando todos los musculos. Realmente terminas agotadisimo si le agregas 30 min de aerobico o HIIT, pero hasta ahora no pude ver cambioos en los pesos porque estoy en definicion
 
endo y orgulloso!!! Llegue a pesar 90 con 175 cm bajé a 64 con 180 en 9 mesecillos y ahora estoy en 72 con 183 cm limpitos
 
Angoso dijo:
endo y orgulloso!!! Llegue a pesar 90 con 175 cm bajé a 64 con 180 en 9 mesecillos y ahora estoy en 72 con 183 cm limpitos
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Cuéntanos como lo conseguiste. Rutina dieta suplementos…etc. así podemos coger ideas los demás

Por cierto enhorabuena
 
Me voy a atrever a dejar mi opinion, creo que soy endo-mesoformo, aunque cuando tenia 18 años era un palico 1.83 cm y 67 kg.., me pegaba mas una figura ectomorfa, casi siempre e tenido un poco de barriguilla. Ha pasado casi una decada, creo que mi biotipo a cambiado, nose, ahora peso 90 kg, estoy en volumen y quiero cojer alguno mas, pero cuando digo de mantenerme estoy con 2 o 3 kg menos y de ahi cuesta moverse, ni mas ni menos..creo que si definiera radicalmente podria tener una figura endomorfa aunque donde voy a ir sin mi panzilla cervecera? jeje Al ser mas o menos alto las piernas me cuesta darle volumen, creo que es una de las partes de mi cuerpo con las que me siento ectomorfo, es un follon pero cada uno es un mundo, ya pondre alguna fotillo, cuando defina mejor claro.. (ahora no que voy despeinao)
 
...

Bueno pues aqui andando..hoy cumplo 3 meses que le ando dando enserio a los fierros, y 15 dias dandole a la rutina de destruyendo la gracia (Xd jajaja).. digo la grasa de cristian thiaebedeau..

con dieta bien echa x cierto (y desde que inicie la rutina de critian, realizo mejor ciclado de carbos)..

y la verdad..

no se, si seguirle de aqui a finales de diciembre, como tengo contemplado (5 meses en definicion/quitar peso/grasa XD)...
o de plano mejor le paro, y le empiezo a dar al volumen...

inicie con 42 cm de braso.. 3 meses despues, hoy mide 39... y digo chale.. brasitos de niña...
le calculo que terminando con 4 meses (prolongado hasta enero).. me quedaria bien definido, (serian 6 meses entonces en total).. pero con unos 35 o 36 de braso.. y ps nee.. jajaj muy chicoo..

asi que...

¿le doy a volumen?.

lo curioso, mido 1.80 el mes pasado 93kg.. hoy me pese de nuevo, y pese igual. 93kg, aunque si, poco a poquisimo bajando... (digo, realmente se que puedo cometer la idiotes de realizar una dieta mortal que me permite bajar a 60-70.. pero no se trata de eso, x eso el proseso de 5-6meses y ver resultados..)

o termino hasta diciembre/enero como indique?

una semanita mas y subo fotos para que me ayuden...
pero asi de entrada que opinan?
 
Última edición:
yo alcanzé a bajar 14 kgs en 9 meses. 9 meses de pocas pizzas, pocos dulces, solo 3 comidas, despues del entrenamiento con pesas le daba 30 minutos de bici. ahhh... y transpira todo lo que puedas!
 
yo solo entreno fullbody en rangos de 3x5 o 5x5 y me va de puta madre

las weider ciertamente dan mas volumen si llevas buena dieta pero agotan demasiado y son aburridas.
 
Me suscribo al club

llegue a estar asi con 73/74 kilos de pura grasa midiendo 1,71

http://oi55.tinypic.com/25582rq.jpg

http://oi54.tinypic.com/2h4i5o8.jpg

y hoy en dia estoy asi en 66 kilos hace un año aproximadamente que empese con dieta y gim

http://oi51.tinypic.com/qyj12h.jpg

http://oi56.tinypic.com/14j3ul1.jpg

http://oi51.tinypic.com/k30jg2.jpg

un endoformo de ley!!
 
Matias 18 dijo:
Me suscribo al club

llegue a estar asi con 73/74 kilos de pura grasa midiendo 1,71

http://oi55.tinypic.com/25582rq.jpg

http://oi54.tinypic.com/2h4i5o8.jpg

y hoy en dia estoy asi en 66 kilos hace un año aproximadamente que empese con dieta y gim

http://oi51.tinypic.com/qyj12h.jpg

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un endoformo de ley!!
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se dan cuenta que el endo tiene la genetica dispuesta para crear una forma estetica de volumen de estetica muscular ?..el problem es que la grasa nos tapa esa maravilla que tenemos es ahi la lucha que tenemos los endos...
 
Me uno al club de los endomorfos, soy una chica, mido 1,50, peso 60 (habré perdido como 20 kg en un año, si, estaba enorme, no es que pesase 80, pero he sustituido mucha grasa por musculo también) y sigo, mi idea es quedarme en 45 kg -50 kg de músculo lo mas limpio posible. Ademas de endo, al ser mujer tengo mas facilidad a acumular grasuza que vosotros :(
 
Yo soy ecto queriendole pegar a endo...
gano musculo facilmente y tambien estoy marcado, no se ven completamente los abs pero quieren salir jaja
En las vacaciones del año pasado yo comenze con unos malos vicios, tenia 13 años..ya saben el tipico adolescente que pasa por la pubertad y se masturba
pero lo mio era exagerado... 3 o 4 veces al dia y me desvelaba hasta las 3 o 4 de la mañana hablando con mi novia, me levantaba ala 1 de la tarde, comia alas 3 y cenaba alas 6 y alas 10 me comia una fruta y ya.
Todo eso me hizo adelgazar hasta quedar como un esqueleto, cuando yo tenia 11 años pesaba 48kg y media como 1.45, adelgaze tanto que el año pasado alos 13 media 1.65 y pesaba 43 miseros kg, mis amigos me decian que parecia esqueleto, mis familiares tambien, me preocupaba mucho pero empeze a hacer ejercicio con unas mancuernas que tenia en mi casa y ya para diciembre del año pasada ya pesaba como 51, para este junio ya pesaba 58, para agosto pesaba 62, y hoy 8 de octubre peso 66kg.
Estoy contento con mis resultados, aunque se que no son la maravilla pero algo es algo.
hasta mi dentista me decia que enflaque demasiado, y hace un mes la volvi a ver despues de 3 meses y me dijo: Wow, haz cambiado muchisimo.. haces ejercicio o que? ya tienes cuerpo de adolescente
y eso me dio mas motivacion ha seguir con mi transformacion.
 
Me sumo ya veran la definicion que meto para el verano y que puesta a punto van a temblar los Mesoformos del foro haha ya voy a subir las fotos!
 
ustedes que hacer para no volver a cojer peso .

Lo mio es extraño :

Peso 80 kilos y aveces bajo a 79 y en otra subo a 81 , y sigo con la misma dieta y ejercicios .

Como evitar esto y seguir bajando ?

Saludos .
 
DurrahFan dijo:
Yo soy ecto queriendole pegar a endo...
gano musculo facilmente y tambien estoy marcado, no se ven completamente los abs pero quieren salir jaja
En las vacaciones del año pasado yo comenze con unos malos vicios, tenia 13 años..ya saben el tipico adolescente que pasa por la pubertad y se masturba
pero lo mio era exagerado... 3 o 4 veces al dia y me desvelaba hasta las 3 o 4 de la mañana hablando con mi novia, me levantaba ala 1 de la tarde, comia alas 3 y cenaba alas 6 y alas 10 me comia una fruta y ya.
Todo eso me hizo adelgazar hasta quedar como un esqueleto, cuando yo tenia 11 años pesaba 48kg y media como 1.45, adelgaze tanto que el año pasado alos 13 media 1.65 y pesaba 43 miseros kg, mis amigos me decian que parecia esqueleto, mis familiares tambien, me preocupaba mucho pero empeze a hacer ejercicio con unas mancuernas que tenia en mi casa y ya para diciembre del año pasada ya pesaba como 51, para este junio ya pesaba 58, para agosto pesaba 62, y hoy 8 de octubre peso 66kg.
Estoy contento con mis resultados, aunque se que no son la maravilla pero algo es algo.
hasta mi dentista me decia que enflaque demasiado, y hace un mes la volvi a ver despues de 3 meses y me dijo: Wow, haz cambiado muchisimo.. haces ejercicio o que? ya tienes cuerpo de adolescente
y eso me dio mas motivacion ha seguir con mi transformacion.
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Jajajaja men, me llama la atencion lo que escribes, ya que yo pase exactamente lo mismo que dices tu, pero yo le meti alcohol y cigarrillos, luego deje d hacer deporte ya que casi diario era salir a tomar un poco o de fiesta, pero no me paso lo mismo que a ti, a mi me paso exactamente lo contrario, ya que cogi peso y agarre formas muy feas, eso fue como de los 13 o 14 a los 16 : (..... quiza por dejar d hacer deporte y el acohol y el cigarrillo tambien creo que por esa etapa ya no creci mas :( me quede en 1.73, por eso creo que no fue bueno haber pasado esos años asi aparte de algunas malas experiencias que trae consigo el alcohol y esas cosas, mejor debi de haber sido un buen chico de deporte y disciplina al comer y ahorita estaria como Explosivo jajajajaj XD
 
Última edición:
Me suscribo al tema. Un endo más que se une al club.

Actualmente, 1,85 - 88 kg y aproximadamente un 12-14% de grasa. Aunque con 16 años pesaba 96 kg con 1,80... (lo cual me costó alguna que otra discusión con entrenadores).

En un año me puse con 76kg y 1,85, y fue cuando no me dieron opción: tenía que subir peso. Pero quería subir de músculo, así que me inicié más en serio con los hierros. El año pasado dejé el deporte que practicaba, y me puse más en serio con las pesas. Y el resto es historia!
 
Última edición:
andrexdj3 dijo:
ustedes que hacer para no volver a cojer peso .

Lo mio es extraño :

Peso 80 kilos y aveces bajo a 79 y en otra subo a 81 , y sigo con la misma dieta y ejercicios .

Como evitar esto y seguir bajando ?

Saludos .
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1 kg arriba 1 kg abajo es una oscilación de lo más normal, y no creo que sea representativa.
 
Otro mas a la lista.

Algo importante que se deberia mencionar en el sitio y/o cada ejemplo de dieta, es para quien va dirigida(ecto, endo, meso), ya que el 98% de las dietas o tipos de dieta que hay en el foro estan hechas para ectomorfos, con ENORMES cantidades de carbohidratos y eso a nosotros no nos va tan bien.

Yo cometi el error de seguir ejemplos de dietas asi, y si bien gane algo de masa, tambien subi mucha grasa.

Estoy en una lucha constante contra la grasa, que he podido controlar gracias a la dieta anabolica.

Saludos!
 
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