El Club de los ectoformos :)
- Iniciador del tema arlol
- Start date
Fitness-Noobie
New member
Hola ! Soy de peru, no se si soy ectoformo pero estos son mis datos:
Edad : 15 años ( soy del 96 / mayo )
Estatura : 1.68 cm
Peso: 48 KG
Tiempo en el GYm : desde este miercoles XD
Objetivo : Conseguir volumen
Si trato de conseguir volumen con pesos un poco elevados para mi fuerza, seguire creciendo ?
Edad : 15 años ( soy del 96 / mayo )
Estatura : 1.68 cm
Peso: 48 KG
Tiempo en el GYm : desde este miercoles XD
Objetivo : Conseguir volumen
Si trato de conseguir volumen con pesos un poco elevados para mi fuerza, seguire creciendo ?
jorgelio300
New member
HOla yo tambien soy ectomorfo, tengo 15 años, mido 1,74 y peso 47 kilos, actualmente, antes pesaba 43, mi meta es llegar a las 50-52, y cuando llege mas o menos a los 55-60 me entrare al gimnasio, me pondre rutina y eso, ahora mismo e empezado con esta dieta:
Desayuno:
-zumo de naranja o piezas de frutas, las que quieras y la cantidad que quieras
-vaso de leche con cacao
-tostadas de pan con mantequilla y mermelada y si quieres ponle unas rebanadas de pavo o jamon york
Media mañana y merienda:
-bocadillo de jamon y queso, de atún, de tortilla
-fruta y yogur
Comidas:
-pasta, arroz, legumbre
-segundo plato de carne o pescado
-puedes acompañar con ensaladas o verduras y comer pan
Media mañana y merienda:
-bocadillo de jamon y queso, de atún, de tortilla
-fruta y yogur
cena:
-tortilla de atun
-carne o pescado, puedes ponerlo en bocadillo
-puedes poner ensaladas o verduras y acompañar con pan
-vaso de leche o yogur y fruta
Algun consejo otros ectoformos xD ?
Desayuno:
-zumo de naranja o piezas de frutas, las que quieras y la cantidad que quieras
-vaso de leche con cacao
-tostadas de pan con mantequilla y mermelada y si quieres ponle unas rebanadas de pavo o jamon york
Media mañana y merienda:
-bocadillo de jamon y queso, de atún, de tortilla
-fruta y yogur
Comidas:
-pasta, arroz, legumbre
-segundo plato de carne o pescado
-puedes acompañar con ensaladas o verduras y comer pan
Media mañana y merienda:
-bocadillo de jamon y queso, de atún, de tortilla
-fruta y yogur
cena:
-tortilla de atun
-carne o pescado, puedes ponerlo en bocadillo
-puedes poner ensaladas o verduras y acompañar con pan
-vaso de leche o yogur y fruta
Algun consejo otros ectoformos xD ?
Última edición:
Hola; estoy igual que tú prácticamente. 15 años, 1,72cm y 47kg. A ver si logramos subir de peso!
Saludos.
jorgelio300
New member
Que raro jaja no abia visto a nadie que tuviera mi mismo peso con mi edad, agregame y nos mantenemos informados a ver si logramos subir de peso.
jorgelio300
New member
La verdad esque no se si sere ectoformo la verdad, porque desde pequeño fui alergico a la proteina de la leche y tuve ke beber leche vegetal 1 año, y desde pequeño e comido muy poco, y empeze ace poco a comer bien, y ahora mucho (6 meses o menos), y no suelo perder kilos, no e perdido la verdad nunca, la verdad esk cuando era pequeño y comia muy poco me kedaba clavado en un peso y ni subia ni bajaba, ahora es cuando estoy empezando a engordar que como mucho, de 43 a 47
Mortifago
New member
Me uno al Club 
, empece a interesarme por el mundo de las pesas a los 15 años.
Con 13 años tuve un problema en mi estomago ya que contraje un bicho que se comía mis alimentos y pase a pesar 42kg, cuando conseguí pasarlo al tiempo volví a recaer por unas diarreas graves que me llevaron 3 semanas. Nunca fui de comer mucho y de pequeño no desayunaba porque me sentaba mal ( ahora también, pero algo menos ).
Gracias a dios, empece con mucho animo a los 15años a un peso de 51 kg aunque por distintos motivos nunca duraba mas de 3 meses en el Gym. Actualmente retome el Gym con 17 años y peso 62.5kg ( hoy vuelvo a pesarme , espero seguir subiendo como lo estoy haciendo ahora ) y esta vez ya he vuelto para no irme y ha darle con máxima motivación.
Cuento esto para todos los ectomorfos que están aquí, que aunque el peso nos sea un problema con constancia y dedicación se consigue, si algo queremos aunque nos cueste lo conseguiremos...
, empece a interesarme por el mundo de las pesas a los 15 años.Con 13 años tuve un problema en mi estomago ya que contraje un bicho que se comía mis alimentos y pase a pesar 42kg, cuando conseguí pasarlo al tiempo volví a recaer por unas diarreas graves que me llevaron 3 semanas. Nunca fui de comer mucho y de pequeño no desayunaba porque me sentaba mal ( ahora también, pero algo menos ).
Gracias a dios, empece con mucho animo a los 15años a un peso de 51 kg aunque por distintos motivos nunca duraba mas de 3 meses en el Gym. Actualmente retome el Gym con 17 años y peso 62.5kg ( hoy vuelvo a pesarme , espero seguir subiendo como lo estoy haciendo ahora ) y esta vez ya he vuelto para no irme y ha darle con máxima motivación.
Cuento esto para todos los ectomorfos que están aquí, que aunque el peso nos sea un problema con constancia y dedicación se consigue, si algo queremos aunque nos cueste lo conseguiremos...
FacuGuillen
New member
Me uno! Soy Facundo tengo 18 años y estoy pesando 48-49 kgs... mido 1.68-69 que bueno encontrar un lugar donde me siento identificado =)
hola, estuve 11 meses en el gym, antes de comenzar pesaba 45 kilos y 176 cm, con dieta y el entrenamiento subi a 60 kilos, ahora volvi al gym pero llevo 3 meses y no subo ni un gramo me desiluciona mi objetivo es llegar por lo menos a 70 kilos, pido consejo a los que lo han logrado, por que paraece perderse el tiempo y nada
¿algun suplemento?
gracias
¿algun suplemento?
gracias
danisanblas
New member
si llevas 3 meses que no subes ni un gramo es porque la dieta se te queeda corta en calorias ni mas ni menos, el suplemento no te va ahacer cojer ada si no lo conbinas con la dieta asique.. mira la dieta y subela las calorias. saludos
arcangelbelo
New member
Me uno al club.
Mis datos:
Edad: 23
Estatura: 1,68
Peso inicial: 52 (más o menos al 20% de grasa corporal)
Peso actual: 63 (más o menos al 14% de grasa)
Tiempo de entreno: 1 año y 2 meses (en casa).
Para explicar lo del nivel tan alto de grasa, decirle que siempre he sido menudo de todo, pecho, espalda, hombros, pero me había pasado 10 años desde los 11 comiendo pura chatarra todo el día y metiéndome toneladas antes de dormir, por eso al empezar el entreno estaba con un porcentaje alto de grasa a pesar de ser extremadamente delgado.
A ver si para el 2012 llego a los 67 kilos al 11%.
Saludos.
Mis datos:
Edad: 23
Estatura: 1,68
Peso inicial: 52 (más o menos al 20% de grasa corporal)
Peso actual: 63 (más o menos al 14% de grasa)
Tiempo de entreno: 1 año y 2 meses (en casa).
Para explicar lo del nivel tan alto de grasa, decirle que siempre he sido menudo de todo, pecho, espalda, hombros, pero me había pasado 10 años desde los 11 comiendo pura chatarra todo el día y metiéndome toneladas antes de dormir, por eso al empezar el entreno estaba con un porcentaje alto de grasa a pesar de ser extremadamente delgado.
A ver si para el 2012 llego a los 67 kilos al 11%.
Saludos.
nhyker
New member
Me uno ! otro ectomorfo jaja
Edad : 18
Estatura : 1,73
Peso 1 dia antes del gym : 57Kg
Peso actual : 61Kg
Indice de grasa corporal : 11,7 %
Tiempo en el gym : a una semana de hacer los 2 meses
Para ser ecto ami la verdad esque no me ha costado mucho cojer peso , el mes pasado obtuve 3 Kg y 13 dias despues 1 Kg mas...Estoy bastante contento para ser ecto , yo pensaba que me tendria que quedar todo la vida delgado jaja xD pero que va , esto con esfuerzo y dedicacion se consigue sin problemas jeje
Estoy haber si para antes del verano peso los 70 Kg , pero estoy casi seguro de que si
No os desanimeis amigos ectomorfos jeje que aunque seamos de constitucion delgado no tenemos porque ser unos mierdecillas toda la vida jeje
Saludos !
Edad : 18
Estatura : 1,73
Peso 1 dia antes del gym : 57Kg
Peso actual : 61Kg
Indice de grasa corporal : 11,7 %
Tiempo en el gym : a una semana de hacer los 2 meses
Para ser ecto ami la verdad esque no me ha costado mucho cojer peso , el mes pasado obtuve 3 Kg y 13 dias despues 1 Kg mas...Estoy bastante contento para ser ecto , yo pensaba que me tendria que quedar todo la vida delgado jaja xD pero que va , esto con esfuerzo y dedicacion se consigue sin problemas jeje
Estoy haber si para antes del verano peso los 70 Kg , pero estoy casi seguro de que si
No os desanimeis amigos ectomorfos jeje que aunque seamos de constitucion delgado no tenemos porque ser unos mierdecillas toda la vida jeje
Saludos !
aythami vega
New member
una duda que tengo,ya en unos 6 meses que llevo haciendo ejercicio ya he sacado mas pecho,no una barbaridad por que son 6 meses pero algo he sacado,pero la cosa es que se me notan los huesos en medio del pecho hací una vez e suvido pecho se me sigue notando los huesos en el centro del pecho y nose si eso con el tiempo no se verá cuando suba mas pecho o si tengo que hacer algun ejercicio o algo para subir esa parte y "cubrirlos" de alguna forma con musculo! y tambien si eso es normal ya que yo era ectomorfo y aora soy como mesomorfo flaco?
Rijndael
Esfuerzo.
yo tambien soy ectoformo pero solo en algunaas cosas, bueno el caso es que se apunto el otro dia a mi gym , un... lo que hay antes de ectoforma dios eran huesos andantes y cerebor que tio mas seco pesaria uno 45 kg y mediria unos 174 cm xD , algo asi :
saludos
JAJAJA loco me cago con esa foto xDD
rasnog
New member
bueno me uno al club de los flacos XD pesaba 64kg pero en 2,5 - 3 meses he subido hasta los 68,5kg..
un mensaje para todos los que habeis perdido la fé o para los que no lo veis claro ¡¡SE PUEDE!!
pensad en lo que quereis llegar a ser en todo momento, en cada mordisco, aencada trago... y lo sereis. Suerte
un mensaje para todos los que habeis perdido la fé o para los que no lo veis claro ¡¡SE PUEDE!!
pensad en lo que quereis llegar a ser en todo momento, en cada mordisco, aencada trago... y lo sereis. Suerte