no sé muy bien cuando he de parar la dieta. Como he dicho antes me encuentro muy bien pero tampoco quiero quedarme demasiado "escurrido". He perdido bastante peso y como nunca he sido demasiado robusto, la verdad es que empiezo a estar bastante delgado. Yo me veo bien todavía pero no sé dónde parar. Hay gente que me ha dicho que hasta que no se me marquen los abdominales no debería dejarlo porque entonces habré llegado a un índice de grasa muy bajo y será el mejor momento para empezar a ganar volumen, que es realmente lo que quiero hacer.
El objetivo lo marcas tú. Con lo que te sientas cómodo o te veas bien. Si quieres hacer volumen después, baja al menos al 15% graso.
Mi problema es que me temo que he hecho fatal la dieta para ganar masa y he ganado mucha grasa que ahora tengo que perder. Mido 1,76 y peso ahora mismo sobre 72 kilos (he perdido casi 10). Más o menos he calculado que para que se me empiecen a definir un poco los abdominales tendré que bajar otros 5 quilos. Qué os parece? Me quedaría en unos 66 ó 67 quilos. Eso es demasiado poco para mi altura?.
Puede ser poco para tu altura, pero la transformación física debe realizarse por grados. No puedes conseguir perder grasa, ganar músculo y ser fuerte a la vez. La prioridad para mí es, si te sobre grasa, piérdela en primer lugar. Esto es muy beneficioso a largo plazo para la leptina y otras hormonas. Y haz masa, con un buen protocolo, después.
Otra duda que tengo, aunque esta es bastante más trivial, es si hay algún problema por echarle unas gotas de edulcorante a los batidos de proteínas. He visto algunos posts en el foro que dicen que no se debe tomar edulcorante en dietas de definición pero para mí el batido cambia 100% y me fastidiaría tener que dejar de echárselo.
No pasa absolutamente nada. Los edulcorantes son poco recomendables por otros problemas que los relacionan con el cáncer, pero no va a afectar a tu dieta.
Por último también me gustaría saber si se podría sustituir el salmón por salmón ahumado, he estado mirando la composición y parece que es salmón crudo sin más, sin añadirle nada. Yo pensaba que le añadían aceite pero parace ser que no.
Puedes, no hay problema.
Bueno, nada más, gracias por todo sobre todo a Platón y ánimo a todos que vale la pena esforzarse.
